内容梗概

Hi，又到周五啦！终于等来了一周一更的“喜妈的十万个为什么”。多喜娃有个”多喜妈妈群“，里面有一群美丽好学的宝妈，各种孕期育儿的问题，各种知识，随时分享，还有专业的多喜娃母婴小帮手随时帮助大家。每周五我们都会从”多喜妈妈群“里收集整理出本周的一些列备受关注的问题，在”喜妈的十万个为什么“分享出来，以帮助更多的妈妈！

废话不多说，来看看本周都有哪些问题吧！

我个子不高，听说矮个子顺产难，是真的吗？

个子矮小的准妈妈请不必担心，能否顺产，与准妈妈个子的关系是不大的。

多喜娃小帮手：

一、顺产与胎位有关，与个子大小无关

采取何种分娩方式的因素有很多，与个子大小的关系并不大，更多地与胎位和骨盆状况有关，所以身材娇小的准妈妈要有信心！

二、多练习多学习，娇小准妈妈也能顺产

娇小的准妈妈最好在孕期寻求医生的帮助。在医生的指导下，合理补充营养，控制体重过大增长，学习有关分娩的知识，进行骨盆等肌肉的锻炼。

临产时可选择有经验的助产师陪护，在生产过程中应用学习过的知识，建立自然分娩的信心，运用呼吸转移对疼痛的注意力；宫缩间歇时，少量多次进食营养丰富的食物，保证充足的精力和体力。

都说孕期多吃水果好，挑选水果有什么禁忌吗？

孕期吃吃水果能补充维生素、矿物质、膳食纤维、活性物质、糖、水等。但是吃水果也有很多注意事项！

多喜娃小帮手：

1.忌用菜刀削水果；

2.忌吃水果不漱口；

3.忌食水果过多；

4.忌空腹、睡前、或饭后立即吃水果；

5.注意芒果、菠萝、猕猴桃等易致敏水果；

6.少吃山楂、桂圆、荔枝、杏、柿子（山楂食用过量易促进宫缩，引发早产，热性体质要少吃荔枝、桂圆，空腹吃柿子可能引发消化不良，杏食用过多易上火，长疮生疖。）

所以不是所有水果都适合孕妇吃的，妈妈们要注意哦！

各位亲，为什么怀孕睡觉一定要左侧？

根据怀孕时间段的不同，睡姿有一定的调整，并不一定就是左侧睡的。

多喜娃小帮手：

孕早期

，1~3个月，睡姿可以比较

孕中期

，4~7个月，为了保护腹部孕妈妈要选择

侧卧或仰卧

但是到了

孕晚期

,也就是怀孕8~10个月都

建议左侧睡

因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

最近我总是睡得不好，大家有没有什么妙招可以快速入睡呢？

受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，很容易引起情绪的不稳定，常常会有抑郁和失眠的情况发生。孕期要尽量调节情绪，保持心情舒畅愉悦。

多喜娃小帮手：

这里有几个睡眠小提示：

1.洗个热水澡或者用热水泡脚。

临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜，可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右。

2.睡前喝牛奶，还有利于安眠

，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等的饮料，避免高盐食物和酒精。

3.内衣睡衣要选好。

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

卧室通风

，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育最佳。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

我是夜里总要上好几次厕所，有时一夜去十几次，

正常尿频不用担心。如果在尿频的同时伴有尿痛、尿不尽（小便后仍有尿意），或者发热、腰痛等症状时，就属于病理性尿频了，要去豫园检查治疗。

多喜娃小帮手：

下面这些小贴士希望可以帮到你。

合理饮水

：增加白天喝水的量，晚上临睡前的1-2个小时内不要喝水，减少晚上排尿次数。

放松心态

：有些尿频是精神紧张引起的，要通过不断地去厕所来缓解心理压力。如果尿频只是在白天或者晚上临睡前出现，叫做精神性尿频，最好的解决方法就是放松心态。

多做缩肛运动

：在医生指导下多做缩肛运动，加强骨盆的肌肉力量，以控制排尿。

缩肛运动的做法

：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。行走时、坐着时或躺着都可以做此项运动。

睡觉时选择侧卧的姿势：避免仰卧，侧卧能够减轻子宫对输尿管的压迫，防止尿液积存而导致感染。

怀孕了不敢乱吃药，口臭了要怎么办？

这位妈妈，你的想法是对的哦，孕期不能随意吃药，但是可以通过吃的来调节。吃点降火类的食物如绿豆汤等，饭后漱口，晚饭后刷牙并且不要再吃食物，清晨起来一杯温开水、淡盐水或柠檬蜂蜜水，增加膳食纤维素的摄入，防止便秘。养胃类的食物如小米、干山药等建议经常吃。

肚子越来越大了，但是也出现了细细的粉红色纹路，不会这么快就有妊娠纹了吧？！

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。

多喜娃小帮手：

预防妊娠纹的原则：

白天多喝水

，保证皮肤不干燥。

白天晚上都抹防止妊娠纹的乳霜或美容油

，晚上抹的要比早上的油分多才有效。

避免摄取甜食和油炸食品

，均衡摄取营养，可改善肤质，增加皮肤弹性。

4.怀孕时，每月体重增加不宜超过2kg。整个

过程中

体重增加

控制在12.5kg左右。

5.慎用保健品

。已经形成的伸展纹是没有可以痊愈的方法的，所以建议孕妈妈不要轻易相信目前市面上的一些保健品。可以请医生帮忙，否则如果误用激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

6.最好从

孕中期

始坚持按摩

，缓解妊娠纹。

看到朋友的孩子胎毒挺严重的，我现在也很担心孩子以后有胎毒，怎么办？

首先我们要分清楚胎毒的症状。胎毒是产后急性过敏重症的俗称，主要反映为各种皮肤变态反应，例如浔麻疹、泡疹等，这种反映通常出现在有过敏体质或有过敏史的产后妈妈们身上。其实就是婴儿脂溢性皮炎，症状表现为在婴儿皮肤上的皮疹现象，这种病症可能与母亲的内热体质有关。

多喜娃小帮手：

如果是过敏体质的妈妈需要了解一下，胎毒有以下的

1.胎毒发热

：遍身壮热，口闭面赤，呼吸气热，眼胞浮肿，气急喘满，啼叫惊烦，小便短赤，大便秘结。

2.胎毒发寒

：面色青白，昏昏多眼，吮乳泻白，呼吸气冷，身起寒栗，曲足握拳，腥痛啼叫不休，或口噤不开。

3.胎毒发搐

：频频作搐，身热面青，牙关紧闭，气逆痰鸣，腰直身僵，双目上视，啼声不出。

4.胎毒发黄

：面目及全身皆黄如金色，身热，小便如栀汁，乳食不思，啼哭不止。

孕期可以通过以下的小贴士进行

预防胎毒

1.怀孕期间注意

饮食的合理搭配

，多吃滋阴润燥、生津养肺的食物和当季水果，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，保持大便通畅。

2.如果是过敏体质，建议去大医院的变态反应科(皮肤过敏科)详细筛查过敏源或听专家给出一些建议，

避免宝宝

从母乳中

过敏源

3.注意

生活规律，劳逸结合

，适当休息，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。

为“清胎毒”

乱吃药

，某些清胎毒偏方、龟苓膏或凉茶，所含成分不适合孕妇饮用，盲目服用有隐患。

5.保证

和良好的新陈代谢。

去胎毒的话，孕妈妈可以在28周尝试以下

玉米须煮水

，一个星期喝两次

绿豆汤

鸽子煲绿豆汤

绿豆红豆紫米莲子煮粥

鹅蛋、豆浆煮鸭蛋

青橄榄猪肚汤

莲蓬煲黑豆

黑芝麻糊

检查出来了，医生说胎儿太大了，你们有这样的情况吗？

你好，首先检查自己有无糖尿病，若有，应积极治疗，并于妊娠36周后，根据胎儿成熟度、胎盘功能及糖尿病控制情况，择期终止妊娠。

如果偏大太多，就要控制饮食，少吃高热量高糖分的食物，也要适当的运动。

长了很多黄褐斑，怀孕后变丑了怎么办？

美国皮肤病学会的资料显示，多达70%的孕妇皮肤上会出现深色斑块，通常叫作妊娠斑，所以孕妈妈无需太担心

多喜娃小帮手：

虽然肤色较深的孕妇比肤色浅的孕妇更容易出现这种色斑。但是多吃以下食品有助于

预防黄褐斑

猕猴桃

：含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素D、B族维生素、钙、磷、钾等营养素。猕猴桃中含有的维生素C能够有效抑制皮肤内多

巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

西红柿

：具有保养皮肤、消除雀斑的功效。西红柿富含的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。

是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸缘酸能够有效防止皮肤色素沉着。

新鲜蔬菜

：新鲜蔬菜含有丰富的维生素C，具有消褪色素的作用，如西红

柿、土豆、卷心菜、花菜等；瓜菜中的冬瓜、丝瓜也具有很好的美白功效。

豆制品和动物肝脏

：豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

：大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

：牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

带谷皮类食物

：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

最近感觉肚子有点痛，像来大姨妈那种痛，一阵风过后又不痛了，怎么回事呀？

你好！这是宫缩现象，孕期还有很多腹部疼痛现象，妈妈要注意加以区分哦！

多喜娃小帮手：

生理性腹痛：假宫缩

随着胎宝宝长大，孕妈妈的子宫也在逐渐增大，增大的子宫会刺激肋骨下缘，引起孕妈妈肋骨钝痛。一般来讲这是生理性疼痛，不需要特殊治疗，采取左侧卧位有利于缓解疼痛。到了孕晚期，孕妈妈会出现下腹阵痛，在夜间休息时发生，天明后消失，即假阵缩。

病理性腹痛：胎盘早剥

一般有高血压、抽烟、多胞胎和子宫肌瘤的孕妈妈容易在孕晚期发生胎盘早剥的现象。胎盘剥离产生的疼痛，通常是剧烈的撕裂痛，多伴有阴道流血。所以在孕晚期，患有高血压或腹部收到外伤时应及时到医院就诊，以防出现意外。如果孕妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂，应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

怎么区别临产宫缩和无痛性宫缩

无痛性宫缩

，宫缩频率不一致，持续时间不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不会逐渐增加，不伴有下坠感和酸痛。早产的宫缩有节律性，每次宫缩都真由弱至强，维持一段时间，一般是30-40秒，然后进入间歇期，间歇期为5-6分钟，且间歇期逐渐缩短，每次宫缩持续时间逐渐加长，并伴有腰酸、下坠、腰痛。

@多喜娃小帮手，能不能给一份孕期补充营养的食材。

当然可以！

多喜娃小帮手：

请收下：

含钙的食物

：虾皮、牛奶、豆制品、绿叶菜、坚果等。孕期补钙要适量。

含铁的食物

：动物性：猪肾、猪肝、猪血、牛肾、鸡肝、海蜇、虾子等。

植物性食物

：黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、芹菜、荠菜。孕期需多补铁。

含锌的食物

：虾皮、牛奶、豆制品、绿叶菜、坚果等。孕期补锌要适量。

含碘的食物

：海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、海虾、蛤蜊等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含碘。孕期适量补碘。

含铜的食物

：糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等。孕期要适量。

含磷的食物

：蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。孕期要适量。

含锰的食物

：粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。孕期要适量。

含镁的食物：香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。孕期要适量。

含维生素A的食物

：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等胡萝卜素：有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里红、油菜、苋菜、茼蒿以及杏、芒果等。孕期要适量。

含维生素B1的食物

：动物性：猪肉和动物肾、肝、蛋类等，植物性食物：糙米、标准面、小米、玉米、豆类、花生仁、核桃以及葵花籽等。粮食碾得越精细，其维生素B1的含量越低。孕期要适量。

含维生素B2的食物

：动物性：羊肝、牛肝、猪肝、猪心、羊肾、猪肾、鸡肝、鸭肝等鳝鱼、海蟹、鸡蛋、牛奶等食品中含量也较高。植物性：黄豆、菠菜、苋菜、空心菜、荠菜、金花菜、雪里红、韭菜、海带、黑木耳、紫菜、花生仁等。孕期要适量。

含维生素B6的食物

：动物性：牛肝、鸡肝、鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、蟹、鸡蛋、牛奶等。植物性：葵花籽、花生仁、核桃、黄豆、扁豆、胡萝卜、菠菜、土豆、全麦粉、甜薯、香蕉、葡萄干、橘子等。孕期要适量。

含维生素B12的食物

：动物性：牛肾、牛肝、猪心、鸡肉、鸡蛋、牛

奶、虾、干酪等。植物性

：豆鼓、黄酱等。孕期要适量。

含维生素C的食物

：柿椒（红、青）、菜花、雪里红、白菜、西红柿、黄瓜、四季豆、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、白萝卜、柠檬、草莓、鸭梨、苹果等。在制作事物的过程中，切不可烧煮时间过长，一面维生素C大量流失。孕期要适量。、

含维生素D的食物

：动物肝脏、蛋黄等。常到室外晒太阳可补充维生素D。怀孕后半期和哺乳期女性应口服维生素D2，发生低血钙抽筋的孕妇应及时治疗。孕期要适量。

含维生素E的食物

：麦胚油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油中比较丰富，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆等食物也含有维生素E。孕期要适量。

含维生素K的食物

：菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜、圆白菜、番茄、瘦肉、肝等。孕期要适量。

下面是”多喜妈妈群“妈妈们的有趣对话节选！

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