有些产后妈妈有过这样的经历，经常感觉下面有气体排出的样子，场面十分尴尬。其实这是一种阴道松弛的表现，是与产后盆底肌的恢复不良有关系的。也有些产后妈妈就说：早知道我就不顺产了。

难道剖腹产就不会发生松弛吗？其实，只要是正常怀孕，都会有这些问题的。在整个妊娠期间，随着胎儿越来越大，盆底肌支撑的力量越来越强，由于个体因素不同，盆底肌被拉伸甚至断裂的机会是一样的。这就需要产后及时进行修复才会改善盆底肌的松弛状况。

大多数人都认为产后阴道会很松弛，但松弛的程度会怎样？有没有可以避免的方法？难道会一直这么松弛下去？

一般情况下，产后的阴道松弛是可以恢复的。而且，什么都不用做，阴道会自己收回一些。“什么都不用做，会收紧吗？”因为看了太多的各种缩阴产品和手术广告，很多妈妈都不相信，她们还是坚信生完孩子阴道松弛，就永远这么松弛了。

分娩的时候，我们宫口开足十指，产道变宽让胎头通过，宝宝的头有多大，你的产道就得撑多大。过程中肌肉有的被撕裂、有的被侧切，医生缝合好后，身体的自愈开始发挥作用。月子期间产妇休息好、饮食好、精神好，阴道肌肉会慢慢回缩。一个月以后会阴再也不像刚生完的时候那么惨不忍睹。

有的妈妈问，能不能恢复到像未生孩子那样紧？如果说完全可以，你信吗？我都不信。没有生过孩子不代表私密部位的最佳状态，我们可以让阴道紧致恢复弹性，增加性生活的快感，提高敏感度，单纯一个未生育女性也办不到啊。毕竟有过自然分娩，我们的阴道会有不同程度的损伤。通过简单的练习我们可以改变这种状态，让它变得更紧致。

孕期：了解盆底肌康复知识，常做凯格尔训练，35周后进行会阴按摩，有利于减少分娩时产道损伤。

产后42天内：一般不进行器械辅助的盆底康复，只能通过自行适应性盆底肌锻炼促进产后盆底功能的恢复，可以按照自身的情况进行凯格尔训练。一般顺产一周后可以进行，剖腹产15天后可以进行。但要量力而行，而且要看伤口的愈合情况。总之，这个时段，欲速则不达，我们慢慢来。

产后42天-6个月内：产后42天开始到产后6个月是盆底组织及肌肉康复的关键时期。可以进行以电刺激及生物反馈为主的盆底康复治疗措施。治疗同时，自行可以进行凯格尔训练或者使用阴道哑铃作为辅助。这个时间段很关键，身体的自愈能力作用发挥完之后，容易定型。

产后1年内：这个时期产妇的身体康复更接近理想状态，也可以进行各种运动。松弛的情况会有所改变，如果继续做生物反馈或者训练，你的私密处会更完美，性生活的情况能让你有越来越多的惊喜。

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