前几天有患者问我：“顺产阴道松弛怎么办？”，今天我就这个话题来和大家聊一聊。

阴道松弛是指在各种因素的影响下，阴道口或阴道壁松弛，常发生在产后女性，除此之外，由于年龄、激素失衡等因素也会出现阴道松弛的表现，这些症状严重影响了女性的生活质量。

但是，由于各种原因，女性在产后即使发生这些症状也极少去医院就诊，有就诊意识的患者不足半数。

顺产导致阴道松弛？剖宫产没有这种困扰？

产后的阴道松弛并不仅仅是因为胎儿分娩那一刻对软产道造成的挤压、过度扩张引起的，在整个孕期，尤其孕晚期，随着胎儿的不断长大，

子宫和胎儿以及胎儿附属物的重量也不断增加，使得盆底肌在这个过程中承担着更强的压力，持续受压，盆底肌肉张力减退，肌纤维变形从而形成慢性损伤；

同时为了维持妊娠，激素水平发生变化，使骨盆间缝隙增宽，韧带松弛，整个盆底结构都受到巨大影响。

现在很多宝妈还会主动的选择剖宫产，因为她们认为只要剖宫产就不会引起阴道松弛，其实这个想法是片面的。

就算选择剖宫产，宝宝没有对产道进行扩张，但盆底肌受损仍然会对阴道紧致感产生影响。

阴道松弛的主要表现？如何进行自我检测？

产后阴道松弛除了可能引起夫妻性生活质量下降，影响夫妻性生活和谐以外，因为阴道前后壁不能密贴而形成空腔，以及阴道口弹性降低，降低外阴的保护作用，更容易出现生殖道炎症或者压力性尿失禁等并发症。

一、阴道松弛程度分度：

①正常：阴道横径可并列容纳2指以下。

②轻度松弛：阴道横径可并列容纳2-3指。

③中度松弛：阴道横径可并列容纳3-4指。

④重度松弛：阴道横径可并列容纳4指以上。

盆底肌训练小妙招

提肛运动：

它是一种反复进行收缩肛门的动作。

方法（1）：保持正常的呼吸，缓慢收缩会阴及肛门达到最大程度，持续3-5秒，再缓慢放松，同样持续3-5秒，如此反复；

方法（2）：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周就是一个疗程。

凯格尔运动：

非常普遍的练习方式，跟提肛运动非常相似，锻炼的部位稍有区别。像小便的时候憋尿的动作，每次保持10秒，每组10次，每天3组。收缩强度越大、坚持时间越久，锻炼的效果也就越好。

以上运动方法常被用来预防阴道脱垂和子宫脱垂，降低产后尿失禁等问题，通过锻炼，可以起到一定的缓解作用，当然重点是贵在坚持。

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