新晋宝妈，身材走样儿再正常不过了！尽快恢复苗条身材，重返颜值巅峰，是每一个宝妈们内心深处的愿望。但是，新妈妈的产后恢复又不能随便做，幸福树尊享月子会所为大家带来了一堂适合新妈妈的

精品课程

《产后妈妈体型恢复全攻略》

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产后身体变化

在产后42天检查没有问题之后，宝妈们就可以开始进行产后体型恢复计划了。但重要的是正式开始运动之前首先要了解自己产后的身体变化。

我们身体的核心肌群由上部的膈肌，后背的多裂肌，腹横肌以及下面的盆底肌组成。如果将核心肌群想象成一个里面装有身体内脏器官的“气球”，这个气球深深地“坐”在你的骨盆上面，并且正好位于胸腔下面。如果在“核心气球”的顶部向下按压，所有的内脏器官会被压向盆底，很容易出现

脏器脱垂。

盆底肌松弛，脏器脱垂

腹直肌分离

腹部的肌群分为两层肌群，内部的核心肌群和外部肌群共同协作让腹部恢复平坦并且更稳定的工作。

当我们从婴儿床上抱起孩子时，内部肌群发挥的作用是将脊柱和骨盆紧密的连接在一起，而外部肌群发挥的作用是将孩子抱起。如果内部核心不工作，我们就像是在蹦床上走路很容易摔倒，更容易发生

损伤产生疼痛

盆底肌肉松弛导致尿失禁

训练核心肌群是产后恢复训练的基础。

妈咪肚不能很好的恢复的关键原因在这里：刚生完孩子，腹直肌、盆底肌通常不能靠自己回到原来的状态。需要通过做一些针对性的训练来激活和恢复内部核心。在此之前便进行运动瘦身，会导致原本的功能问题加剧，阻碍腹部变平坦的进程，甚至导致

骨盆疼痛

的发生

那我们要怎么来解决这些问题呢？

重点来了。。。。

重点来啦！！！

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重点：

上课时间：2019年8月24日下午15：00

上课地点：瑞祥新区宏祥锦园西北门商业楼幸福树尊享月子会所3楼多功能厅

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