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产后体重急剧下降怎么办?

产后体重变化存在个体化差异，每个人都不一样，体重急剧下降是否正常，要参照很多因素：如产妇生产时是否过多出血，产后饮食是否不恰当或是否有其他慢性疾病等。有这些情况所引发的体重急剧下降表明健康可能存在问题。

如果上述因素都不存在，新妈妈则不用过于担心，但仍要注意饮食。无论是什么情况，都建议到医院进行细致的检查，如查血糖、甲状腺、肝、肾等。

产后身体有一个自我调节恢复的过程，新妈妈增加的体重会自我消耗，一定要给身体一些时间，谨慎对待产后体重急剧下降的现象，并请医生帮助判断身体是否出现异常。那么如何解决现在的身体呢？目前通过饮食营养对自己是很有帮助的？以下就是产后饮食营养的搭配方法：

产后饮食营养怎么搭配

多吃营养价值高的食物：

孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，再生产过程中出汗较多，所以产后应多补充高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。

产妇一定要记住，产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃

含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物

，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，可以多吃豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其含钙较多。

增加餐次，少食多餐：

新妈妈胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，减弱胃肠道功能，过量的饮食还会让新妈妈体重增加，对产后恢复无益。

产妇每日餐次应比一般人多，以5—6次为宜，餐次增多有利于食物消化吸收.保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。

食物干稀搭配：

每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。

奶中含有大量水分，所以乳母哺乳需要大量补充水分，使乳汁便于分泌

。产后失血伤津，也需要水分来促进母体的康复，还可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。

因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲的功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。可多喝营养丰富的下奶汤或粥，此外

还可饮用果汁、牛奶

荤素搭配，避免偏食

在产后身体恢复及哺乳期间，食用产热高的肉类食物是必需的，但

荤食过量不利于胃肠蠕动，影响消化

，蛋白质及糖类的代谢必须有其他营养的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素摄入不足

某些素食除含有肉食类食物不具有减少有的营养素外，一般含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。

因此，广泛摄食各类食物，荤素搭配，既能保证营养均衡，促进

食欲，又可预防疾病，且进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

清淡适宜：

一般认为，月子里以饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为好，但此种观念是不正确的。

从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即调味料如葱、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。调味料除可增加食欲外，对产妇身体康复也是有利的

注意调理脾胃：

月子里应食用一些健脾开胃，促进消化，增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等，山楂除开胃助消化外，还有促进子宫恢复等作用。

产后每日膳食营养素供给量

下列为我国营养学会推荐产褥期妇女每日膳食营养的供给量，以轻体力劳动强度为例：

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