宝宝是家里的天使，只要宝宝出生的那一天，家里就会充满欢笑，然而也是宝宝出生的那一天起，有些新妈妈的受难日才刚开始，因为有些新妈妈在产后一段时间内经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。然后产后四肢疼痛是怎么回事？产后四肢疼痛该如何缓解呢？

产后四肢疼痛，与孕期、分娩和哺乳都有关系，一方面，怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，会导致骨密度降低；另一方面，分娩造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症；再之，产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降；加上产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

如果一旦受凉风寒就会滞留于肌肉和关节中，引起月子病。加之给婴儿换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉和关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起伸腕肌腱炎和腕管综合征，出现手指和手腕疼痛。

面对这种情况，产后妈妈要及时做好制痛对策：

五个TIPS缓解产后四肢疼痛

1、为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙。

2、产后多休息，不要过早站立或做过多家务。

3、每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。

4、为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。

5、疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做超短波、神灯等物理治疗。

6、洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

7、当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息。

8、在刚感到疼痛时就应去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。

相信上面的介绍之后，新生妈妈都会对自己的身体有所了解，除此之外，在手腕和拇指出现剧痛之后，产后妈妈应每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时可采用超短波或红外线进行理疗。按照上面的方法，相信产后四肢疼痛很快就可以缓解。

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