产后抑郁症预防与调理是孕妇在生产后应当注意的问题，孕妇要及时地咨询医生保证身体的健康问题，避免产后的孕妇出现心理的障碍问题，从而导致出现抑郁症的情况发生，那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧。

1、食物预防：多吃有助身心平衡、心情开朗的食物，如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等；

2、家人帮助预防：多照看宝宝多分担家 务，不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态，不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，尊重产妇，比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制 止，别指责其照看宝宝方式，总之，家人应该对产妇更多一些关注，不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。

3、环境和身体的调节：妻子应做好要 孩子的心理准备，生完宝宝后保持比较安静的坏境不要接待过多的客人，孕期和分娩后都应注意增强体质，注意多休息。

4、学会调节自己的情绪：学会放松自己的 心情，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间，对自己和宝宝都不要有不切实际的想法，处理好和爱人的关系，和朋友 多联系交流，与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识，倾诉自己的情绪，有负面情绪时可以深呼吸、泡热水澡转移焦点。

以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，刚生完宝宝的孕妇家属要多积极的沟通，并且照顾好饮食和起居的问题，避免出现患上抑郁症的情况发生，所以出现问题也要积极的寻找专家，保证孕妇的健康，进行产后的恢复保证健康。

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