很多的妈妈生完小孩身材就会走样，因此需要的妈妈刚生完宝宝就需要进行恢复，这样才能够找回傲人的身材，因此很多的妈妈在生完小孩之后哺乳期之后就出现了胸部下垂的情况，那么该怎么办呢？下面就请专家来介绍一下这个问题吧。

1.健胸操。这是最有效、最北京的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的专家介绍的方法进行恢复，这样患者能够安全的来进行恢复，避免出现过为严重的问题，只有保养得当，这样才能够避免胸部出现其他的问题影响到患者的身材。

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