夏季坐月子 四原则助你顺利度过产褥期

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是夏季坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

3、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

4、根据天气变化穿衣

八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

八月节气多变化，坐月子细节要注意

中医认为，人的身体要随着自然变化的规律来调养生息。对新妈妈来说，月子期间更要根据气候和节气的变化，及时调整自己的衣食住行。

立秋早晚要保暖

立秋代表夏季结束，秋天开始，最明显的特点是早晚气温变低。新妈妈气血比较虚，对早晚温度的变化更为敏感，一旦着凉更容易引起感冒，所以要特别注意保暖，尤其是夜里睡觉时，如果开窗，最好穿上长款睡衣睡觉。

处暑北方防燥，南方防湿

到了处暑，天气开始慢慢转凉，空气中的湿度下降。尤其是北方特别明显，空气变得干燥，俗称的&"ldquo;秋燥&"rdquo;也跟着到来了。南方虽然没有那么干燥，但阴雨天变多了，而且室外温度高，于是形成早晚潮湿阴冷，白天湿度大又闷热。所以南北方的新妈妈在此时坐月子的注意有所不同

北方：新妈妈要多喝温水防秋燥，饮食方面不要大补，要清淡，同时要补充足够的蛋白质，比如可以喝些排骨汤或鸭汤等。

南方：闷热、湿度大的天气里，要保证室内空气干燥，必要时可以使用抽湿机。新妈妈还要保持自己身体干燥，以防生产时的伤口感染。在出汗多的时候一定要及时补水，南方的&"ldquo;秋老虎&"rdquo;来势凶猛，所以仍要做好防暑。在饮食方面，可以比北方的新妈妈多吃一些滋补的食物，比如红枣、桂园等。

夏季坐月子热点问题

Q1：坐月子时可以到屋外走走吗？

A：天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当散步后就应该回到床上休息。

Q2 ：夏季坐月子还是很闷热，总想吃点有味道的东西，可是家里人偏偏说我不能吃咸，连盐都不放，这么做对吗？

A:天气热时坐月子不能忌盐。新妈妈本身就出汗多，再加上天气热，就更容易缺水缺盐。如果不及时适量补充盐分，不但会让新妈妈在坐月子期间食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌。正常饮食即可，没必要刻意无盐。

Q3： 月子里能不能吃冷饮？

A :产后新妈妈的身体气血亏虚，要多食用温补食物，以利气血恢复。如果吃太多生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致肠胃炎。

新妈妈如果出汗多、口渴，可以喝些绿豆汤，或吃些水分多的水果和蔬菜，比如西红柿。但是对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。

Q4：月子里可以生吃蔬菜和水果吗？

A: 可以，但蔬菜和水果的温度要是常温的。也就是说，不要直接食用刚从冰箱里拿出来的蔬菜和水果，最好把它放置到和室内温度相同时再食用。了解?坐月子不能吃什么很关键。

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