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冬季健身好不好？冬季健身要领和注意事项！

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跑步听什么歌，100首最适合跑步听的歌曲！

修过飞机扛过枪，她的身材可不只是E罩杯这么简单。

随着明星效应，许多人都喜欢上了健身这项运动。由此就产生了一个问题：我健身的时候可以带上孩子吗？小孩子可以健身吗？

要知道控制好尺度的锻炼对身体有利而无害，而且能促进孩子的发育，减少生病的几率。但是小孩子毕竟发育不完全，很容易在强度较大的锻炼中受伤，所以让孩子做什么运动，怎么锻炼有效而不会阻碍正常发育，这就是我们要讲的。

儿童最适合的锻炼

慢跑可以提高睡眠质量，充足的睡眠对一个孩子来说是非常重要的。提高心脏的功能，经常的慢跑可以减少运动损伤的几率，跑步可以消除体内很多的病毒和细菌，还可以锻炼小孩子的意志。

去游泳馆随处都可以看到小孩子在父母的陪同下练习游泳，为什么如此？游泳可以增强抵抗力，使人新陈代谢加快，可以加强肺部功能，还能健美形体，有助于孩子的长高，最重要的是安全。要知道美国要求学生一定要会游泳。

跆拳道

大家可能认为踢踢打打的运动只适合青少年，其实不然，科学家发现儿童学习的好处更多。儿童学习跆拳道可以通过训练使力量，肌肉，韧带的弹性得到提高。跆拳道可以给大脑良好的刺激，非常利于发展儿童的空间转换、和右脑功能。儿童学习跆拳道还可以培养勇敢的精神，并学习相互礼让的习惯。

儿童不宜做的运动

力量锻炼

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。

长跑、负重跑

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

小区健身器材

目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

俗话说，健身要从娃娃抓起，谁说小孩子就不能健身的，少年强，则国强！

所以，小孩子适合的和不适合的运动，小编都写在这里啦，希望各位宝妈宝爸在锻炼孩子的同时，也别忘了注意事项哦~

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