对于孩子身高

家长误区多

误区一：父母高，孩子一定高

众多研究表明，遗传因素对身高有重要作用，从内分泌方面来讲遗传可占

60%~70%

，后天环境可占

70%

，遗传只占

30%

。所以，从保健角度来看，遗传在身高方面并不起主要作用。当父母身高的遗传因素不理想时，更应该关注孩子成长的环境因素，尽早进行合理干预；身高较高的父母，也不应掉以轻心，要定期监测孩子身高的生长情况，及时发现生长偏差并进行合理干预。

误区二：男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急

变声和月经是标志孩子进入青春期发育后期阶段的特征。这个阶段孩子的骨胳生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。

误区三：我的孩子可能是晚长

如果骨龄落后于年龄

岁以上，且生长激素激发试验正常，则可能为晚长，但如果与孩子年龄相匹配，就可以排除晚长的可能。

孩子想长高个，这些方面要看清

充足的睡眠

生长激素有两个分泌的高峰区，一是夜间

点至凌晨

点，另一个是凌晨

点。新生儿每天睡

~22

小时；

岁以内的婴儿，每天应睡

~18

小时；

岁的儿童，每天应睡

~14

小时；

岁的儿童，每天应睡

小时；

岁的儿童，每天应睡

小时；小学生每天睡眠时间为

个小时；初中生、高中生每天睡眠时间为

个小时。

适当运动

促进长高的运动有：游泳、篮球、自行车、跑步、跳绳、乒乓球、排球等。

建议从小幅度开始跳绳运动，慢慢加到每天跳

组，每组

200

次，应注意不可过量运动，一搬运动时间每天

~60

分钟为宜，运动时心跳维持在

140

分为宜，剧烈运动、过度运动反而不利于生长发育。特别提醒，运动过后不可大吃大喝，因为生长激素是在饥饿状态下分泌增多，吃多了，运动就白做了，换来的是肥胖。

均衡营养

蛋白质的主要作用是长身高、长智力的，每天只需要

500ml

左右的奶、

50g

肉、一个蛋就可以满足

~18

岁孩子蛋白质、钙、锌的摄入量，不要吃多，吃多了浪费而且不利于长高。在肉、蛋、奶吃够的情况下，饮食方面可以吃一类是主食比如大米、面食类，另一类是蔬菜、水果，这两类食物对身高促进相对来说效果一般，家长们可根据情况选择合理的膳食。

控制体重

一般来说，

~12

周岁的孩子每年体重增长控制在

千克以内，青春期每年体重增长控制在

千克以内，青春期每年体重增长控制在

千克以内，较为适宜，所以控制好儿童的体重有利于儿童身高促进。

周岁以后，一般不建议再长体重。

家长可让孩子适当运动、少动嘴，尤其是含高热量的食物，尽量少买回家，多买一些蔬菜类食物。所以，想要让自己的孩子长高点，家长可要管住孩子的嘴，控制好他们的体重。

除了以上这些以外，还有预防性早熟、保持好的情绪、注意正确的坐姿等，这些因素也会影响孩子的身高。

“儿童身高促进”主要检查什么项目

血常规：

血常规主要是看看儿童有无贫血，如果孩子贫血，会影响血液中的细胞摄氧能力，身高也会受到影响。

维生素

维生素

缺乏，钙的吸收就会出现障碍，通过检测血液中维生素的含量来指导儿童身高促进，维持维生素

在一个有利于长高的浓度。

骨龄：

一般建议

周岁后每年拍一次骨龄片来监测身高，青春期每半年拍一次骨龄片来监测身高。许多家长担心拍骨龄片会带来辐射，其实骨龄片面积就一个手掌那么大，相当于整个人体的

1%~2%

的面积，拍一张骨龄片的辐射只相当于看

~30

分钟手机的辐射量。可见拍张骨龄片并不是很可怕的事，家长不必太过于担心。

肝功能：

肝功能是反映肝脏的基本功能，如果肝脏出现问题会影响到生长激素的分泌。

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