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春天到，春水初生，

乍暖还寒，万物生长。

家长群里有人说：

「春天孩子长得快，要多给孩子补补钙。」

群里一下子就炸开了锅：

「没用，我家孩子不知补了多少钙，

也没见个子有多高。」

「别提了，我跟孩子他爸都不高，

我估计我家萌萌也不会有多高。」

「那也不一定，我见过好多爸妈都不高的，

孩子却有180cm以上的。」

我们总以为孩子要长高，需要多补钙，但事实上，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。

但有一句是有道理的，那就是：春天孩子长得快。

世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。

医学研究表明：

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。

虽然春季是黄金期，但仍不容我们忽视，若任其自由就让我们错过一年。

很多人说：身高是由父母遗传来决定。

NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm，在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！

所以说，除了遗传，我们可以借助其他因素来帮孩子提高他的身高。

一个充满爱的环境

童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法，他说：「我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。」

恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。

心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。

对孩子而言，父母的爱如阳光雨露，内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立，这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。

营养均衡，远离垃圾食品

我们往往只注重孩子吃得饱，很少去考虑是否吃得好，饮食营养是否均衡，必须避开饮食上的重量不重质。

春天，孩子消化吸收功能增强，进食量增加。

我们除了保证他们VD的摄入，还得保证蛋白质的摄入。红肉、鱼类是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。

此外还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。

要纠正孩子吃垃圾食品的习惯，垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康，促进孩子过早发育，致使他们成为「小大人」，有的甚至危及生命。

高质量的睡眠

无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。

我们建议孩子们8点半就要上床，然后借助读绘本、讲故事，或抚触按摩，形成固定睡前仪式，让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。

相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。

户外运动

研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进VD的生成，这都能促进身高发育。

有助于孩子长高的运动有两类：

一是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；

一是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。

但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。

美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后就要保证每天至少2小时。

附：身高预测法

有兴趣的爸爸妈妈们可以看看哦~

测骨龄

医学上最准确的预测方法就是

「测骨龄」

，需要借助X光。

几年前，老邻居兰子的女儿到13岁还不到130cm。兰子自身155，老公178，看到孩子长不高，着急得到处寻医问药，最后医生预测骨龄后，告诉她孩子骨龄还没有闭合，让她不要过于着急，今年孩子16岁了，个头也窜到163了，自此兰子完全放心了。

瓦尔克尔氏预测法

（1）一次预测法

最终身高=A+B×当年身高

一男孩9.5岁时的身高为130cm。

预测最终身高=71.86+0.78×130=173.26cm

A及B的值，可参照下表进行：

（2）两次预测法

最终身高=A+B1×当年身高+B2×(第一、二次身高差÷间隔月数)

一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。

预测最终身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130)÷8]=173.95cm

A、B1及B2的值，可参照下表进行计算

（3）父母的遗传

世界卫生组织WHO亚洲人身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（

父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差；

所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不误成长的时机。

END

微信编辑：宋阳

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