我们总期待春天,歌颂春天,因为春主生,它是大地寒冬后的复苏,预示着万物冬藏后破冰而出,一片生机勃勃。
对于人体来说,我们也因温暖的到来而恢复活力,之于生长发育中的孩子,更是长个儿、强体质的最佳时机。
尤其本来就比较瘦小的孩子,如果在春夏季调补工作做得好,无论身高还是体质,都是有望反超的!
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首先,我们得厘清一个问题:
为什么你的孩子总是长不高?
除开先天因素,我们发现往往长不高的孩子也伴随着很多脾虚的表现。
面黄肌瘦,黑眼圈深,鼻根有青筋;
头发稀疏,颜色偏黄,发质偏软;
肌肉松软,精神不振,容易疲乏;
出汗偏多,动则尤甚;
偏食、挑食,虚胖或偏瘦;
稍微多吃或吃一点寒凉就会引起肠胃不适,大便也往往不调;
舌苔白腻有积食。
所以,孩子春补促身高,关键在于健脾。永远离不开4大点:营养-睡眠-运动-情绪!正如古人言,除了饮食,起居、运动、情志也同样重要。
1、蛋白质
:影响孩子身高最重要的营养元素。无论身体、大脑的发育,还是免疫力的提升,蛋白质都是“首要材料”,且孩子需求量较大。富含蛋白质食物有:
猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
2、矿物质
:从多种生命活动环节中调节生长发育。骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种构成,因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。
含钙丰富的食物有牛奶、豆制品等;
瘦肉、肝等含铁丰富;
含锌丰富如海产品、瘦肉、鸡蛋、奶类等。
3、维生素
:维持生命,促进钙质吸收。维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用,如维生素A、维生素C、维生素D,均与骨骼的形成有关。可多吃
菠菜、胡萝卜、南瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
总之,要想孩子长得高,一是营养丰富且均衡,最好每天能吃上多种食物,一是注重营养的吸收,因为这关乎一开始提到的——脾胃运化问题。
脾主运化,气血生化之源!小儿肾气未充,生长发育需要后天“资助”。从临床上来看也是如此,中医治疗矮小症必从健脾助运入手。
春天是孩子长个儿的黄金期,而健脾的黄金期,则分布在四季的最后18天。
富含蛋白质、多种人体必需氨基酸、胶原蛋白、钙质、软骨素及多种微量元素,且无油脂,小分子好吸收的鸡元汤,便是助力孩子健脾胃、强体质的优质营养。
原味型鸡元汤、牛肌肽鸡元汤及新品营养苗苗鸡元汤(黑松露+银鳕鱼+飞山土鸡)都是力荐的孩子春补优质食养。
俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子
,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。做到深度睡眠,早睡早起,作息规律。10点上床,11点进入熟睡,学龄前儿童每天睡足10小时,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。
据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。长高季里,可选择以下运动助长高:
跳跃运动:
摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
拉伸运动:
引体向上、游泳、伸展体操等。
适度的负重运动:举重、负重跑等。
有专家就曾提到,造成孩子睡眠不足的原因,表面看是因为晚睡早起,而背后可能是来自学业的压力,来自学校及家庭的压力,也可能是沉迷于电子产品所带来的亢奋情绪等等,
这些负面情绪给孩子带来的可能是连锁反应,除了影响睡眠质量,还会抑制孩子主观能动性,降低食欲,影响吸收……
拔苗是助不了“长”的,孩子身高蹭蹭长的背后,是有健壮体质做坚实基础,是营养、睡眠、运动、情志等全方位的养护成果。
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