小儿推拿李波：宝宝便秘就要多喝水？孩子便秘家长究竟应该怎么做？

很多家长一遇到宝宝便秘的情况，就会给宝宝多喂水，以为多喝水就会缓解便秘。事实上，宝宝便秘与喝水的关系并不大。

在很多家长看来，宝宝便秘那一定是因为孩子喝水少造成。事实上，并非如此。人体不仅需要一定量的水分，更需要其在体内有效停留。白开水进入人体后，排出的速度很快，在体内停留时间很短，对大便的软化作用非常小。如果宝宝已满1周岁，可以把白开水换成粥汤、豆浆或牛奶，软化大便的效果会好一些。这些饮品进入人体后，在消化时部分之前被蛋白质、碳水化合物束缚的水分会慢慢释放出来，这样一来水分在体内停留时间变长，更有利于软化大便。

一、便秘怎么定义？

几天不排便≠便秘。不能单纯的以排便规律来衡量，实际上每个宝宝的排便规律都有所不同。

有的宝宝几天排一次便，算不上便秘。而有的宝宝每天都拉很少一点大便，也有可能已经发生了便秘，这是因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。

便秘一般是指大肠末端肌肉紧张阻碍了粪便在肠道里的正常通行与排除。而大便在肠道里积留的时间越长，就会变得更硬更干，也就更难从体内排出。

所以，孩子排便不规律、时间间隔长、排便较费劲、大便成形等都不属于便秘。只有大便干结同时伴有排便困难才是便秘。

二、造成宝宝便秘的常见原因究竟有哪些？

宝宝便秘可能是由多种原因引起，缺水只是其中不重要的的一种。下面让我们一起来看常见的一些原因。

1.纤维素摄入不足

促进肠胃道蠕动需要摄入充足的纤维素，如果宝宝不爱吃蔬菜水果，就会导致纤维素摄入不足影响胃肠道蠕动，从而引起便秘。

还有，不少妈妈给宝宝吃过于精细的食物，认为这样能方便消化吸收，有利于生长发育。殊不知，宝宝经常吃这样的食物会导致食物残渣非常少，也会引起便秘。

2．肠道功能失常

假如宝宝的生活环境很干净，处于无菌状态，那么就会妨碍或破坏肠道菌群的平衡，造成肠道内正常菌群不足，引发肠道功能失常造成便秘。

3．宝宝上火

假如宝宝很喜欢吃辛辣、油炸、卤水的食物，非常容易上火。在中医看来，宝宝上火就是肠胃积热，燥热食物在肠胃道里发酵化热导致便秘的发生。这类上火宝宝拉出来的大便很臭，而且很干硬，像羊屎一样，一粒一粒的。

4.盲目补充钙、铁、锌

给宝宝喂养配方奶，其各种营养素已能满足宝宝需求，再额外补充的矿物质会与脂肪酸结合形成钙皂，引起便秘。

5.缺少运动

运动可以刺激肠道蠕动。宝宝运动量太小，会导致肠道蠕动力下降，从而导致便秘。

三、宝宝便秘妈妈该怎么做？

若宝宝被便秘困扰，大家该怎么办呢？如果宝宝不满6个月还未添加辅食，应坚持喝母乳，母乳中的活性成分能有效缓解便秘。如果宝宝大于6个月大家可以这样做：

1.让宝宝多吃蔬菜

空心菜、茼蒿、菠菜等食物含有大量纤维素，宝宝多吃有利于通便。

2.适当增加杂粮供应

如果宝宝因为纤维素不足引发便秘，平时还应让他多吃杂粮来补充纤维素。在主食选择上可以一半米面，一半杂粮豆类。

3.引导宝宝适量食用水果

比起让孩子喝果汁，直接吃水果才是更好的选择。果皮和果肉中含有果胶和膳食纤维，对肠道健康有帮助；小儿推拿李波水果里的水分在体内停留的时间很长，对软化大便能发挥作用。

4.养成固定排便规律

待宝宝满1周岁后，家长应适时循序渐进让孩子形成良好的排便习惯。同时，大家还应培养宝定时上厕所的意识，做到不憋尿不憋屎。

5.增强运动

运动是孩子的天性，但是很多家长护娃心切，担心孩子会受伤，所以不想让他们进行太多运动，却不知这种行为也可能导致孩子便秘。如果孩子吃完饭后不怎么动，那么肠胃消化速度会变慢，很容易出现便秘的现象。家长应该增强孩子的运动量，可以选择安全的运动方式，不仅能促进孩子肠胃蠕动，而且还能增强身体免疫力，一举两得。

6、在医生指导下补充益生菌和益生元制剂

如果宝宝已经出现了便秘的症状，在合理安排饮食的基础上，家长们还可以在医生的指导下为宝宝补充一些益生菌或者益生元制剂。

上面我们提到，便便里绝大部分的水其实是在结肠里面产生的。在这个过程中，有两个起着关键性作用的东西，一个是肠道的细菌，一个是纤维素类物质。因此，医生可能会建议便秘宝宝补充益生菌和益生元制剂。

益生菌制剂可以增加宝宝肠道菌群的数量，提高菌群的稳定性；益生元制剂其实也是纤维素类物质，可以为益生菌提供充足的“食物”，从而使得肠道菌能够更好地“工作”，让宝宝的便便更松软、肠道更健康。

在这里要特别提醒家长们的是：益生菌和益生元决不是预防和解决宝宝肠道问题的“万能药”，千万不要滥用。尤其是益生菌制剂，是否真的需要为宝宝添加，一定要根据宝宝的实际情况，听取医生的意见哦！

7、及时就诊

如果以上方法都不见效，大家应尽早带宝宝去门诊或者小儿推拿店做检查，以便及时对症治疗。

四、应对便秘的那些误区

误区1：吃香蕉

大家都知道，补充膳食纤维可以软化大便、促进排便。但是，香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/100g，而100g火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g。事实上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比较多的——鞣酸。这种物质能够减少胃肠蠕动，宝宝吃多了，反而可能加重便秘。

误区2：喝蜂蜜

不建议给宝宝1岁前的宝宝喝蜂蜜。因为它里面含有一些激素，不利于宝宝用；另外，它含有一种特别的细菌容易使孩子出现疾病。建议宝宝3岁之后再使用。

五、便秘，预防大于治疗

主要是三点：保证高纤维的饮食、提供足够水、培养排便习惯。

对于还没有学习如厕的小孩子：

预防便秘最佳的方法是提供高纤维的饮食。随着年龄的增大，饮食中的高纤维含量也要增加。

宝宝18个月或更大以后，可以开始如厕锻炼：可以每天饭后要求孩子在马桶上坐一会，可提供玩具、或者书本让他放松下来。鼓励孩子坐在马桶上，直到现排便。

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