大家好，我是荷包蛋妈妈。

关于如何科学的喂养宝宝，妈妈们都拿出了高考的状态，查资料、做笔记、亲自下厨尝试……

我也是这样，蛋姐刚开始添加辅食的时候，我到处找食谱，然后

忙活大半天，

能会吃一两口，也有可能

根本就不感兴趣，我心里特别着

脑袋里有无数个问号，是我的厨艺不好？食物的样子不好看？还是对食物过敏吃了不舒服？

于是我就去

搜集资料，归纳总结了好多，今天就把我觉得比较好的经验分享给大家。

为什么要加辅食？

母乳或配方奶不再能满足宝宝的营养需求。

特别是铁元素。

宝宝们从妈妈肚子里带出来的铁，只能维持到4~6个月左右。

宝宝急需含铁的食物，丰富的辅食才能满足需求。

还有另一个目的：锻炼宝宝的咀嚼吞咽能力和胃肠道消化能力。

添加辅食的时间

根据宝宝生长发育情况的不同，

4~6个月起均可进行

添加辅食尝试。

作为妈妈来说，除了记得4~6个月这个关键数据外，更重要的是关注以下这些现象：

宝宝挺舌反射消失；

能够靠着椅背维持坐姿；

对大人的食物开始产生兴趣。

当宝宝符合这些条件时，就说明该加辅食啦！

第一口辅食怎么加？

第一口辅食，推荐铁强化米粉,或者是红肉泥，关键是“

富铁的泥糊状”食物

宝宝接受第一口辅食后，就可以慢慢的丰富“辅食库”。

一般要遵循以下两条原则：

每次只新增一种食物

每次新增的食物应该是单一食物。

给宝宝添加一种新的食物时，要观察宝贝是否对这种食物过敏。

常见的过敏反应有：

呕吐、腹泻、出疹子等

宝对单一食物的接受度比较好时，才可以尝试多种食物混合喂养。

由稀到稠、由少到多

同样一种食物，根据宝宝月龄不同，做法也不同。

由稀到稠：

从泥糊状（能从勺子上滴落下来最好）-半固体-固体。

由少到多：

先试喂一小勺，尝试2~3次后，宝宝如果不排斥，再增加量。

辅食和奶量具体怎么分配

下面这张表，是我当初给蛋姐制定方案，不具备绝对的指导作用，大家根据自己宝贝的实际情况调整。

辅食黑名单

1.盐：

一岁前，所有辅食都不应该额外添加任何形式的盐（包括低钠盐、儿童酱油等），3岁以前都要刻意的少放盐。

2.糖：

辅食中应尽量不加糖，过早加糖会增加宝宝龋齿风险。

3.蜂蜜：

蜂蜜里含有激素、肉毒杆菌，

不建议给1周

岁以内的婴儿食用蜂蜜。

4.坚果：

坚果是高致敏的食物，而且不容易咀嚼，从安全的角度考虑，不要过早的喂给孩子吃。

5.果汁：

当宝宝不爱吃水果时，家人可能会

榨汁后给宝宝喝。

但是，

果汁中含量最高的就是糖分，喝果汁基本等于喝糖水。

米汤和稀粥：

米汤和稀粥除了少量的碳水化合物以外，几乎没有任何营养价值。

不过，

腹泻恢复初期

可适当喝些

粥、米汤，容易

消化。

关于辅食常见的Q&A

1、刚开始添加辅食时，是先喂辅食还是先喂奶？

建议先喂母乳/配方奶，半饱后再喂辅食，然后再喝奶喝饱。

2、除了红肉泥和铁强化米粉外，还有哪些食物是高铁食物？

动物肝脏也含有丰富的铁，但由于维生素A含量过高，不要吃太多。

绿叶菜、菌菇和豆类，搭配维生素C含量高的食物吃也能补铁。

但说到底，补铁最经济实惠可行的仍然是红肉泥和铁强化米粉。

3、水果需要加热再给宝宝吃吗？

不需要。

常温的水果可以直接拿来给宝宝吃（除非宝宝是过敏体质)。

4、自己研磨的米粉可以给宝宝吃嘛？

千万不要！

大米研磨出来的米粉,营养价值上完全比不上铁强化的米粉。

且还存

在重金属污染的风险。

5、添加辅食后出现便秘怎么办？

这是正常现象。

宝宝添加辅食后，胃肠道适应新的食物需要一个过程。

在这个过程里可能会出现便秘或腹泻。

候，排

出的便便里还有没消化的食物残渣（比如胡萝卜）。

只要宝宝没有不适和哭闹，就可以继续观察。

6、吃了某种事物就会嘴边起红疹，是过敏吗？

不排除是过敏引起的。

食物引起的过敏非常常见，症状轻重程度不同

中重度的食物过敏才需要彻底回避该种食物。

轻度过敏可以少量多次尝试，反而有助于降低致敏性。

关于宝宝辅食

还有什么问题可以留言给蛋妈哟。

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