一周食谱

2020.10.26~2020.10.30

洋葱牛肉

青菜蘑菇

平菇豆腐汤

红豆二米粥

红烧狮子头

西兰花胡萝卜

海带肉丝汤

清蒸龙利鱼

炒三丁

菠菜鸡蛋汤

蒸山芋

糖醋肉

包菜炒开洋

番茄土豆汤

白菜肉丝年糕

香菇鸡汤面

紫薯卷

孩子秋季吃哪些水果好？

1.石榴

石榴属于秋天应季的水果，此时应该多吃一些。而且石榴不仅味道清甜，还含非常丰富的维生素c，另外还含有矿物质元素。它们对于提高人体的免疫力是有很大帮助的，可以帮助孩子们少生病。

2.苹果

苹果可以说是一年四季当中，最为常见的一种水果，在秋天尤为要多吃一些。有这样一句话：“一天一苹果，老汉赛小伙”。苹果对于帮助人体强健身体有很大的帮助。苹果里富含丰富的维生素和膳食纤维，每天吃一个苹果对于身体的免疫力是也很大的帮助。

3，龙眼

龙眼味道清甜，孩子们也很爱吃。而且龙眼富含丰富的维生素和矿物质元素，这些都是对人体有好处的微量元素。但是由于龙眼是属于温性的水果，虽然有很好的滋补作用，但一次不能吃太多，不然就容易造成上火，所以家长们要控制好孩子的每日的摄入量。

4.梨子

梨可以说得上是最适合秋天吃的一种水果，因为秋天的天气本身就很干燥。而梨具有润燥、润肺的作用，所以应对秋天干燥引起的咳嗽有着显著的作用。秋天多给孩子吃梨，可以很好的帮助孩子提高免疫力，从而少生病。

还可以如何帮助幼儿提高免疫力？

/03

食物可以很好的辅助孩子提升身体的免疫力，而除了食物，应该让孩子在平时也多多运动。运动能加速孩子的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。再加上配合良好的饮食习惯，身体自然更好。

孩子们都是比较贪吃、贪玩的，尤其现在的垃圾食品这么多，家长们一定要控制好孩子对于垃圾食品的摄入。另外要让孩子有规律的睡眠时间，早睡早起，配合运动，相信孩子一定会强身健体，身体倍棒。

图文：来源网络

排版:陈艳

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。