今日特刊封面宝宝：波波深深

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有木有碰到过，在日常生活中，一旦遇到宝宝便秘了，身边的长辈、朋友都会投来一个热心的建议：“给宝宝吃点香蕉通通便！”是啊，自打有记忆以来，香蕉就是便秘首选的水果。不知道有多少妈妈和我一样的想法。但是，今天我要来明确的告诉大家：

香蕉不但不能解决便秘，反而会造成大便秘结

。这！是！真！的！

别拿攒肚当便秘

在说便秘之前，我想有必要和大家强调一下便秘的定义。因为宝宝的排便模式因人而异，所以有时候我们无法用直觉分辨孩子是不是得了便秘，打个比方就是一个宝宝可能2—3天没有一次排便，却不是便秘；而另一个孩子可能天天有排便的意识，却很难排出大便。

所以，判断孩子是不是便秘，不是以排便间隔时间为标准的，而是以大便干结、排便费劲为依据。有些宝宝对液体食物，特别是母乳，消化吸收能力很强，消化后食物残渣少，会使得排便间隔时间长，但是如果宝宝拉臭臭不干燥也不费劲，那就是正常的现象，也就是我们所说的“攒肚”。

别逗了，香蕉真的不能通便

好了，回到之前大家所关心的话题，为什么不建议拿香蕉通便，我相信很多麻麻会出来反驳：我家宝宝的确是因为吃了香蕉才拉粑粑的......这么说吧，认为香蕉能通便，一是因为香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶；同时，香蕉的含糖量相对高一些，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。

事实上，膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用，但是香蕉的膳食纤维含量并无突出到惊人，其含量仅1.2g/100g。这是一种怎样的概念呢，就是低于普通的梨、蜜橘、大多数谷类蔬菜。所以，单从膳食纤维计算，香蕉并无特别突出的通便能力。同样，香蕉的果糖含量虽然高于平均，但仍然不具备通便能力。相反，能肯定的是香蕉可是腹泻时很好的食疗佳品。

不知道看到这里会不会有部分麻麻跳出来质疑（有质疑是好事，赞一个）但是包妈可不是瞎胡说，本着对大家负责的原则，我们一同看看权威机构的意见：

@西尔斯：

给便秘宝宝参考，少吃容易造成便秘的食物，有大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。当然，食物对宝宝的影响个体差异很大。

@美国儿科学会：

便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。

这才是便秘的正确解决方式

知道吃香蕉解决便秘并不是明智之举了，那么遇到孩子便秘了我们应该怎么做呢？我们可以试着用这些技巧来减轻病情：

相比母乳喂养宝宝，配方奶喂养的宝宝更容易出现便秘，看一下宝宝的配方奶粉冲调是不是过浓了；同时，目前吃的配方奶可能致宝宝肠胃不舒服了，考虑转奶。

在饮食中增加膳食纤维。加了辅食的宝宝如果出现便秘就可以在孩子的日常饮食中多添加一些高纤维食品。适合大一些的孩子吃的膳食纤维丰富的蔬菜有豌豆，西兰花、大豆；能促进排泄效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麦麦片、面包也是不错的选择。如果尝试麦麸的话可以加水果或酸奶一起吃（在宝贝之前试过确定不过敏的前提下）。另外，西尔斯的书里还提到亚麻籽油。6个月的宝宝每天一茶匙，一两岁的每天一汤匙，对治疗便秘有好处。

多给宝宝喝水。

虽然我们知道光靠喝水是不能彻底解决便秘的，但是身体缺水肯定会导致便秘，如果宝宝不喜欢喝白开水，可以用适当的西梅汁代替。

加大运动量。

运动量不够也会导致排便不畅，所以小宝宝多鼓励爬坐翻走，大孩子就要多加入一些户外运动了。

借助开塞露。

我之所以最后一点提到是因为开塞露确实可以起到刺激肠道蠕动的作用，但是，如果经常使用会产生心理依赖，孩子可以根据医嘱使用开塞露，本身不是特别建议使用。

想要宝宝摆脱便秘，预防胜于治疗

对于还没有开始学习如厕的孩子，预防便秘的最佳方法就是多吃高纤维的饮食。而且随着孩子长大，饮食中的纤维素含量也应该增加。一个孩子每天应该摄取的纤维素克数约为其年龄数加上5，比如你家宝宝3岁，那他每天应该至少吃8克纤维，比如麦片、玉米粉圆饼、面条等。

孩子大了有如厕意识后，需要家长提醒上厕所帮助孩子养成定时如厕的习惯。若不重视让孩子养成定时排便的习惯，久而久之，孩子肛门对粪便刺激的敏感性降低，也会引起便秘。

宝宝便秘有时候真的挺让妈妈伤神的，但如果宝宝没有出现大便出血、腹痛严重的现象，我还是希望妈妈们能稍微淡定地对待。真的，别太和大便较真，哈哈~

文章来源：小小包麻麻

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