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天气越来越凉喽，宝宝的胃口慢慢的也变好了。天气干燥宝宝的体内容易产生火气，所以秋天宝妈应当给我们的宝宝选择清火、湿润的食材。

这不，朵妈听说秋天这个阶段刚好是吃南瓜的好时机，可是个宝啊~

南瓜好处多多

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、钙等成分，维生素A和维生素C含量比较多，使用可以增强宝宝的免疫力，同时可以促进宝宝的生长发育。

南瓜还是补血的佳品呢，常吃南瓜可以让宝宝大便通畅，肌肤丰美，所以不仅宝宝辅食可以吃，宝妈吃了也是很好的。

南瓜羹

材料：

南瓜50g、高汤适量

适宜月龄：

6个月宝宝（能吃辅食拉）

做法：

1、高汤是常用的一种辅助原料，有很多种做法，通常是指鸡汤，需要经过长时间的煎熬，将汤水留下。

2、南瓜洗净，去皮，我们需要切成小块。

3、然后将南瓜放到锅里，再将高汤倒入，需要边煮边将南瓜捣碎，直到煮成稀软即可。

朵妈吃评：

首先挑选南瓜的时候，可以挑选外皮橙红，颜色较深并且粗糙一点的南瓜。需要注意的是高汤里不能放调味品。

南瓜牛肉汤

材料：

南瓜100g、牛肉100g

适宜月龄：

8个月宝宝（能喝肉汤拉）

做法：

1、南瓜去皮，洗干净，切成小丁块。

2、牛肉洗干净，切成小丁块，把牛肉放在开水里面稍微煮一煮。

3、在锅内放适量的水，用大火将水煮开了之后，放入我们的牛肉，煮沸后，转小火煲大约2小时，牛肉软烂的时候放入南瓜即可。

朵妈吃评：

在宝宝可以吃牛肉的时候，牛肉可是富含蛋白质、氨基酸，可以提高宝宝的抵抗力，适合正在生长的宝宝食用。尤其缺铁贫血的宝宝很适合。

南瓜炖蛋

材料：

鸡蛋一个、南瓜一个

适宜月龄：

1岁的宝宝

做法：

1、在南瓜的1/3处切开，挖出南瓜籽，稍微挖点南瓜瓤。

2、将鸡蛋打散，鸡蛋打散后倒入温水搅拌，水和鸡蛋的比例是1:1，加入温水是让鸡蛋更嫩滑。

3、将刚才的南瓜瓤加入鸡蛋中再次搅拌。

4、鸡蛋和南瓜瓤打匀后，倒入南瓜蛊。

5、将南瓜蛊放入锅内蒸个15分钟左右。

朵妈吃评：

南瓜有可溶性纤维和维生素，对于肠胃是非常好的，也可以排毒养颜。

南瓜红薯软饭

材料：

南瓜50克、红薯1个、大米30克、小米20克

适宜月龄：

2-3岁宝宝

做法：

1、大米和小米洗干净之后，浸泡1小时。

2、南瓜和红薯洗干净切成小丁块。

3、然后将南瓜丁、红薯丁和大小米加入适量的水放到电饭煲里面煮熟即可。

朵妈吃评：

南瓜富含维生素A和膳食纤维，可以有助于宝宝的视力。

■朵妈唠嗑

给宝宝吃南瓜要适量，一天的量要控制不要超过一顿主食的量，也不要太少拉。对宝宝好处多多的，相信宝宝已经直流口水了。

话不多说，因为朵妈也想去煮个南瓜饭犒劳自己和宝宝~

●END●

以上图片均来源于网络

参考资料：《宝贝辅食王中王》、《断奶食谱与辅食制作》等相关文献

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今天就先到这里啦，

那么，早安。

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