经过6个月如产线工作一样日复一日地喂奶，终于等到宝贝可以添加辅食的时候了，想必高兴的不止是宝宝，还有妈妈们吧。今天豆豆妈用图解的方式讲解6-7个月大宝宝的一天食谱及相关知识。

宝宝一天食谱参考（6-7个月）

食量大的宝宝

食量大的宝宝，一天可以添加三次辅食，可以尝试的辅食种类也比较多，有营养米糊、蔬菜、水果、肉类。添加顺序首先要考虑到营养米糊，最好选择免敏强化铁的（

地球最好

的营养米糊含铁量比较高）。其它自制的辅食，先从蔬菜加起。看宝宝的接受度如何，

量和种类都要做到

先少后多，注意观察宝宝的情况。

食量小的宝宝

食量小的宝宝，一天的食物会比较单调，为了保证宝宝的营养均衡，奶量要保证充足。另外，妈妈们要辅食上多费点心思，对食物的精细程度和口味要更加注重。虽然辅食摄入的量相对较少，但也要坚持给宝宝添加以让它慢慢适应新的食物味道和吸收更多的营养，为以后做准备。

饮食特点

以奶（母乳或配方奶）为主食，奶量为750-900ML，提供宝宝所需能量的一半以上。关于奶量，可以点击标题

《宝宝奶量喝多少，妈咪千万要知道》

参阅之前的文章分享。

对大人的食物充满兴趣，跃跃欲试。

喜欢尝试各种新的口味，会吞咽、流口水。

开始添加辅食，可以尝试的食物：蔬菜、水果、肉类，根据宝宝的情况，种类不要太多，加在营养米糊里面喂。

推荐食物（泥状）

蔬菜：深色绿叶蔬菜（

西兰花

等）、

胡萝卜

丰富宝宝的蔬菜摄入结构，刚开始添加辅食，可以选择土豆、南瓜这类营养丰富且煮后就能碾成泥的食材。

水果：

苹果、梨、香蕉、牛油果、红枣、橙子、奇异果

是最佳选择，性味温和。

牛油果

营养丰富，在美国被儿科医生推荐为可替代营养米糊的FIRSTFOOD，富含不饱和脂肪，可促进大脑发育。

，其实补铁效果一般，但是益气养血健脾。

橙子、奇异果

，富含维C，提高铁的吸收率。

肉类：鱼肉、鸡肉、蛋黄、猪肉、牛肉、猪肝

世界卫生组织和联合国儿童基金会颁发的婴幼儿喂养指导原则中推荐，婴儿

6个月

后每天应逐渐添加肉类食品。给宝宝补铁，猪肝和红色肉类是很好的食材，富含血红素铁，人体吸收率高。

但是，我们在添加的时候，要

看宝宝接受度，以不过敏的肉类为主，做成泥状，添加的种类不要太多，量要少，以免消化不良。

添加辅食的好处

增强营养，补充母乳中的营养的不足之处，比如铁元素。

增加消化机能

培养咀嚼能力和良好的饮食习惯

促进身体发育，锻炼宝宝手的协调能力

帮助宝宝探索新事物，认识世界

建立简单的沟通，宝宝会用基本的动作表情甚至是咿咿呀呀来表达自己的需求

辅食性状

液体：菜汁、果汁（不推荐，煮的过程营养易流失，果汁容易改变宝宝的味觉影响喝水从而导致蛀牙）

半固体：

米糊、

菜泥、

果泥、肉泥、

蓝色字体

为推荐，锻炼宝宝的咀嚼能力）

辅食添加方法

强调补铁

第一口辅食应是

强化铁

的营养米糊，适应（无过敏、便秘、腹泻等症状）两周后，可添加菜泥。

先喂辅食再喂奶，一天两次，一次吃饱

营养米糊为辅食里面的主食，占总量的

建议添加顺序：营养米糊（强化铁），营养米糊+菜泥--果泥--蛋泥--鱼泥--肉泥

辅食添加原则

由少到多

由稀到稠

食物精细

营养均衡且易消化，保证碳水化合物占总量一半以上

搭配简单，慢慢丰富种类

注意过敏

新鲜卫生

加工过程尽量保持食物的营养

不影响奶量，奶为主食，提供高密度能量

无盐、少糖、少油

保护牙床

辅食制作原则

搭配：营养米糊建议不要与奶、粥水等可作主食的食物一起混吃（浓度过高，增加喂养量并延长喂养时间，不利于以后过渡到成人食物），可与菜果肉泥混合吃更为合理。

清洗：食材要清洗充分，去除农药。

选择：选择无过敏风险的食材，营养丰富。

制作：食材制作过程要尽量保护营养，蒸煮或者利用辅食机制作。

保存：尽量现做现吃，保证新鲜度。

辅食参考

点击蓝色标题即可查看相关文章

7款营养米糊测评（纯母乳6个月大，混合喂养4个月大）

红枣泥米糊（6-7个月大）

辅食制作工具

育娃神器：辅食格、米糊勺奶瓶、手持式料理棒、辅食机、BB煲

可参考

《0-2岁育娃神器》

点击左边蓝色标题可进入链接页面

营养补充及护理

补维D：

母乳营养丰富，但却缺少维生素D，所以宝宝要补充维D以促进钙质吸收。

补铁：

营养米糊作为辅食中的主食，要选择强化铁的给宝宝补铁，促进宝宝身体和大脑发育。由于这个阶段宝宝比较小，咀嚼能力有限，米糊以外的食材要尽量精细，全部要打成泥状。肉类如猪肝补血效果佳，但不宜频繁吃且量不宜多。丰富维C的水果的补充，可以促进铁的吸收率。

：对于这个月龄的宝宝，每天给宝宝洗澡后进行按摩抚触，不仅可以让宝宝少生病，还能增加宝宝的安全感以及和爸爸妈妈的亲近感。

结束语

宝宝开始添加辅食，对于宝宝成长是非常关键的一件事。遵循基本的原则为参考的同时，爸爸妈妈也尽可以不要太拘泥，只要食材安全、宝宝接受度OK，食材种类可以不用太限制但不要一次添加太多或频繁换种类，食物做到精细一点就好了。育儿，少一点框框条条，轻松自如。

本文观点参考松田道雄《育儿百科》、美国儿科学会、世卫组织及联合国儿童基金会

喜欢我们的文章，记得分享给身边的朋友哦~~

智梦童行

育儿路上，与你相伴

版权声明：本篇图文均属原创，我们拥有并保留版权权利，请勿盗用，欢迎转发。如需转载，请与我们联系dreamwithkids@foxmail.com。

加微信号：dreamwithkids,或长按扫描，一键关注。

智梦童行：关注宝宝们的成长点滴，智慧的生活、梦想的起航，快乐的童年、与你同行。

长按，识别二维码，加关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。