每个男人都说，

我要把你养成胖子，

这样就没人要你了，

我要养你一辈子！

但赤裸裸的现实告诉你，

当你还没变成胖子，

他！就！走！了！

所以妹纸们呀，

减肥的梦想还是要有的，

万一哪天瘦了成网红了呢？

辣么问题来了，

贪吃却又想吃不胖，

关键是你吃对了吗？

那些越吃越瘦的食物是什么？

最姐也好想知道啊啊啊！

▼▼▼

关于水的重要性，最姐在这就不安利啦，NNN年前的生物课上老师没有讲吗？不过合理喝水才能减对肥，时机不能错哦。

清早喝水减肚腩

早晨的一杯白开水或淡蜂蜜水，可以加速肠胃蠕动，把夜晚积累的毒素、代谢物排出体外。

饭前喝水减小胃口

进餐前喝水，能增加饱腹感，从而减少食物摄入量，长时间坚持，胃口自然就会小了。

下午喝水能减赘肉

在下午感到疲惫时，不要摄入高热量的食物，通常脂肪就会生成了。可以泡杯花茶赶走疲劳，也能控制想吃东西的欲望哦。

想要靠喝绿茶瘦成闪电，选对喝茶时机很重要！

饭后一小时喝茶是最具减肥效果的。因为吃完饭一小时后，食

物里的铁质基本被吸收完，这样喝绿茶，就不会影响铁质的吸收了。

值得注意的是，绿茶每天饮用不应超过1000毫升，不然容易造成缺铁性贫血，另外贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人也不适合喝绿茶。

木果丰胸很多人就听过，减肥也是可以的。木瓜内含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉！连香港乐坛天后郑秀文，她够瘦吧？

也是靠大吃木瓜来减肥的。

最常见的木瓜吃法，可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清炖冰糖木瓜、银耳炖木瓜等，当然，生吃也是可以的！

猕猴桃是众所周知的美容圣品，除了养颜，还可以减肥瘦身，全因它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。

此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，有润肠通便

的作用，排毒功效堪称一流。

根据专业营养师推荐，猕猴桃最好午餐前吃，这样就可以增强身体饱腹感，减少主食的进食量，如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用猕猴桃代替，减少对

高热量食物的摄入。

鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

鸡蛋的烹饪方法有很多，但怎么吃才最减肥？

答案是水煮蛋，因为这样煮出来的蛋，其营养物质不会被丢失。但是煮的时间不能太长，容易破坏鸡蛋中的营养

价值。

西芹是很多减肥达人都推荐的健康减肥食物，热量极低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而进入肠胃中又需要

大约5卡路里的热量。

So，消化芹菜所需的热量就远远超过了它本身提供的热量。最最重要的是，咀嚼西芹这个的动作，还能起到瘦脸的效果哦。

不过西芹的味道怪怪的，喝一口

鲜榨西芹汁

，那酸爽感觉要升天了。西芹最常见是搭配瘦肉、虾仁、百合等来烹饪，口感也是不错的。

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效减轻饥饿感。所以如果

你想减肥，就请每天喝奶吧。

当然，每天喝奶也得讲究科学。首选低脂、高钙的牛奶或酸奶，餐前饮用就最适合，因为可以增加饱腹感。

如果你是抹茶控，也可以尝试在牛奶中加入抹茶粉

，其中的儿茶素可提高脂肪代谢哦。

苹果是一等一的减肥佳果，含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素等，

极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

苹果也是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自

然而然就获得减肥效果咯。

香蕉含有非常丰富的维他命C和钾离子，相对于米饭之类的食物来说，营养价值更高。香蕉的热量很高，一根香蕉大约含有半碗米饭的热量，尽管如此，但它

的脂肪含量极低，还有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。

而有研究表明，香蕉能治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质，能缓和紧张的情绪。工作空隙时来一根，可以舒缓疲劳，提高工作效率。

以上的9种食物，

你都吃对了吗？

不过要减出最佳效果，

还是得科学结合运动，

不然会适得其反哦。

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编辑：叶辉辉

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