家长都知道孩子糖吃多了不好，但很多家长并没有意识到，生活中的隐形糖无处不在，吃糖对孩子的危害也不止坏两颗牙齿这么简单，不过有一种糖果，不仅美味还健脾胃。今天就来解析孩子吃糖的问题。

不管是北方街头“冰糖葫芦”的叫卖声，还是南方巷尾“叮叮当当”的敲糖声，都承载着一代人对童年的美好回忆。似乎孩子的问题，没有什么是一颗糖不能解决的。

谁都知道吃糖吃多了不好，家长也经常对孩子说“别吃糖，小心牙齿会坏掉”。事实上，吃糖的危害远超于此。

吃甜生湿，孩子容易脾虚

有家长问：糖是甜食，甘味入脾，那么吃些糖果类的甜食，对脾胃是不是有好处呢？

答案是：不仅没有好处，反而有害。

中医说的甘入脾，适量吃甘甜的食物可以健补脾胃，指的是自然的甘甜，像是米饭、馒头、山药、大枣的甘甜，而不是糖果、巧克力、蛋糕中黏腻的甜味。

这样的甜食不仅不会补益脾胃，还很容易生湿碍脾。

脾主运化水湿，但脾喜燥恶湿，这是它的生理特性。当体内湿邪偏重时，脾脏会被湿邪所困，功能就得不到正常的发挥，湿邪的代谢也会受到影响，这样反过来进一步加重体内的湿邪，形成恶性循环。

长此以往，孩子就会出现脾虚的情况。

孩子一旦脾虚，抵抗力也就不好，正所谓“四季脾旺不受邪”，后天正气是否充足，能否抵御外邪，很大程度上取决于脾胃是否健运。孩子只有脾胃好，才能正气足，抵抗力才会强。

过食甜食的危害还有很多

对孩子生长发育没有好处

甘则中满，如果在吃正餐之前给孩子吃了糖果等甜食，哪怕只是一点

，也会让孩子产生饱腹感，等到正餐的时候就不会好好吃了。时间久了，肯定会影响生长发育所需营养物质的摄入。

缺钙、骨质疏松、痛风！

糖在体内的代谢，需要消耗多种维生素和矿物质，特别是钙，导致钙等微量元素缺乏，骨质变软、疏松。《黄帝内经》中称“多食甘，则骨痛而发落”。不要以为痛风是大人的专利，如果孩子长期喝甜的饮料、果汁，小小年纪就可能患上痛风这种“不死癌症”。

肥胖及其带来的一系列问题

糖是导致肥胖的一大元凶。儿童期肥胖，比成人期肥胖的危害更大。不仅会性发育障碍、运动障碍，患上高血压、糖尿病、心脏病、胃肠癌等疾病的几率都大大增加。肥胖的孩子绝大部分是脾虚湿气重的，家长千万别把“肥胖”当成“壮实”。

增加近视的发生几率或加重近视。

近视，是目前公认的糖分摄入过多的一个危害。

说了这么多吃糖的危害，是不是只要让孩子远离糖果、巧克力、蛋糕等等就可以了呢？

其实，日常生活中更要警惕的是

“游离糖”

，很多时候孩子一颗糖也没吃，却已经糖分摄入超标了。

隐形的罪魁祸首：游离糖

游离糖是什么？

根据世界卫生组织的定义，游离糖是指由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖、双糖，以及存在于蜂蜜、糖浆、果汁中的糖分。不包括天然存在于食物中的糖类。

举个例子，各种水果蜜饯、小零食中添加的糖，做菜时为了提鲜加的一勺糖等等，这些都属于游离糖。

鲜榨果汁也是？没错！

果汁看起来健康，但很容易吃糖过量。比如，1瓶纯橙汁的含糖量，相当于6个橙子的总和！很少有孩子能一天吃6个橙子，但1杯果汁入肚，却轻轻松松。

可能有家长问，那榨1杯果汁只让孩子喝1/6可以吗？其实，最好让孩子直接吃新鲜水果，水果中的糖不同于果汁，并非游离糖，消化吸收有个过程，可以让血糖更平稳。

切记：白开水是孩子最好的饮料。

如果你能很好的判断孩子的体质情况，还可以适当用上陈皮、无花果等泡饮。具体可以参考儿童食疗大全。

难道孩子一点游离糖都不能吃吗？这也是不现实的。如果过于压制或者使用不正确的手段阻止孩子吃糖，不仅适得其反，让孩子对糖更感兴趣，还可能伤害孩子的情志。

比较好的做法是：帮孩子控制摄入量。

世界卫生组织建议

1岁以内

不能吃糖

1～2岁

每天可以吃5～10克糖

2～3岁

每天可以吃7.5～12.5克糖

4～5岁

每天可以吃10～25克糖

每天可以吃25克糖

下面这些小建议家长也要牢记：

日常给孩子做饭时，能不放糖就不要放；给孩子买零食，不要看到“儿童食品”、“无糖”等字眼就觉得是健康的，一定要看食品包装上的配料表和营养标签，如果白砂糖在配料表很靠前，甚至第一的位置，这种食品一定不要给孩子吃。当然更好的方法是，家里不要囤这些东西，很多时候家里没有，宝宝自然就不会惦记了。

自制健康糖果——麦芽糖

麦芽糖也叫饴糖，是由麦芽和糯米熬成的，不会很甜，属于自然食物的甘甜。

性温，归脾、肺、胃经，具有补虚冷、健脾胃、润肺止咳的功效。

如果外面买的不放心，家长可以自己在家做给孩子吃。

原料：麦芽100克、糯米500克。

第1步：麦芽浸水1晚，平铺放沥水篮里发芽，每天早晚淋水，大概4~5天后就发芽好了，注意避光。

第2步：糯米泡2个小时，放电饭煲里煮熟，多放点水，煮得软烂一点，放凉至不烫手的温度，55~60度左右。

第3步：用料理机或者用刀把发好的麦芽切碎，放到煮熟的糯米里搅拌均匀，放在电饭锅里，按保温键保温5个小时。

第4步：用纱布挤干过滤，留水去渣，过滤好后的糖水呈乳白色。

第5步：大火煮开后，中火熬制，当提起勺子，糖在几秒内停止滴落，颜色呈金黄色就好了。

成品：金灿灿的麦芽糖。

看起来是不是很诱人？是小时候的味道。不过麦芽糖粘牙，吃完一定要让孩子好好刷牙，而且量记得要适可而止。

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上期考考你

关于糖果，说法正确的是：

A、过食糖果容易生湿

B、过量食用甜食容易缺钙

C、过量食用甜食可能导致肥胖

答案：ABC

本期考考你

孩子脾胃受损，应该如何养护？

A.每餐饭吃饱饱的

B.喝凉茶降火

C.少吃多餐

答案：？

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