相信所有的爸爸妈妈都希望孩子长成高个子吧，虽然身高和遗传有着直接的关系，但其实吃对食物也对身高有着至关重要的作用，今天就为大家介绍一些可以让孩子长高的食物，一起了解一下小孩吃什么能长高，吃什么可以长高的秘诀吧。

小孩吃什么能长高

究竟孩子吃什么可以长高呢？想要孩子长高不仅要多补充钙质，蛋白质，而且各种维生素都不能缺少，尤其是维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，一般2岁至5岁的孩子最容易缺少维生素A，不仅在我国，就连很多发达国家都十分常见。因为孩子在断奶之后食用的一般面粉里面都不含有维生素A，而维生素A的缺乏会导致抵抗力差，从而让身体不能抵抗病毒的袭击，还容易影响生长发育，因此应该多吃一些动物内脏、蛋类等含有丰富维生素A的食物。

因为孩子都是比较好动的，因此很容易导致身体缺少维生素B，而身体一定要确保拥有足够的维生素B才能促进身体发育，因此平时可以多吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋类。牛奶、豆类、谷物杂粮、胡萝卜、鱼类、以及各种新鲜的蔬菜水果。

而维生素C对孩子的身体发育更是十分重要，比如牙齿、骨骼的发育都离不开维生素C，如果身体缺少维生素C就容易造成牙齿、骨骼脆弱，所以平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜。

而维生素D可以促进钙质的吸收，从而具有促进成骨的作用，大家平时可以通过晒太阳的方式补充维生素D，也可以通过食物，或者是直接食用维生素D剂，比如那些日照时间短的地区就可以选择维生素D剂。

长高的食物有哪些喝牛奶能长高吗

牛奶：

牛奶绝对是促进生长发育的NO.1，因为牛奶里面含有可以制造骨骼的营养物质“钙”，并且特别容易吸收和消化，虽然说并不能确保孩子喝了牛奶就能长成大高个，但是可以肯定的是身体缺少钙质就会影响身高，因此建议孩子每天喝2杯牛奶，这样才能确保成长期间身体所需要的钙质达标。

鸡蛋：

鸡蛋是一种最常见，但是蛋白质含量也是最优的食物，对孩子的身体发育有着非常重要的作用，有些父母会担心蛋黄里面含有胆固醇，会影响孩子健康，但其实生长期间的孩子每天吃1,2个鸡蛋是完全不用担心胆固醇超标的。

鸡蛋羹的做法：

准备好鸡蛋2个、盐1.5克、醋5克、生抽3克、香油5克、淀粉小半勺、水220毫升，之后将鸡蛋磕入碗里，再放入少许盐打散，再倒入蛋液3倍量的冷开水，放入小半勺淀粉，彻底搅拌均匀过筛一下，撇去浮沫，倒入碗里，改好盖子，冷水入锅，蒸一刻钟左右，焖2,3分钟，吃之前倒入少许生抽，滴几滴香油即可。

黑豆：

各种豆类都是高蛋白的来源，特别是黑豆，绝对是最能促进身体发育的食物，大家在煮饭的时候，或者是磨豆浆的时候都可以选择黑豆。

菠菜：

菠菜里面不仅含有丰富的铁元素，钙元素也十分丰富，如果觉得菠菜不好吃，可以切成细似，然后制作成紫菜包饭，或者剁成馅料包成饺子。

菠菜紫菜包饭：

准备好黄瓜条、萝卜条、菠菜条、金枪鱼酱、甜玉米粒、蛋黄酱、火腿条、寿司醋、糖、盐、芝麻、香油、紫菜，之后将糯米和大米放入水中浸泡30分钟，浸泡的时候滴几滴香油，之后将胡萝卜和火腿放入橄榄油里面煎熟软，再将菠菜洗干净后放入水里焯一会，之后将其他食物都清洗干净切成条状，将调料放入米饭里面搅拌均匀，再放入锅里蒸熟，晾晾后卷好即可。

胡萝卜：

胡萝卜是一种含有大量维生素A的蔬菜，可以促进蛋白质的合成，对于不爱吃胡萝卜的孩子，可以榨汁喝，或者将胡萝卜切成细丝，然后搭配鸡肉，牛肉、猪肉等各种肉类一起翻炒，这样不仅令营养更丰富全面，还可以让孩子更爱吃。

胡萝卜炒肉的做法：

准备好胡萝卜2根、猪肉(瘦)150克、花生油1小勺、盐1小勺、青蒜2根、蒜3瓣、水少许，之后将瘦肉洗干净后切成片状，蒜苗斜切成段，蒜切成碎末，再将锅烧热后倒入油，放入蒜末翻炒出香味，然后放入瘦肉翻炒变色，倒入胡萝卜大火翻炒软后倒入清水稍微煮一会，煮至胡萝卜熟烂，放入盐调味，出锅前倒入蒜苗翻炒即可。

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