祸从口出，病从口入，

这句话13亿中国人倒着都会说了，

但您知道病是如何从口入的吗？

今天要敲黑板提醒一下大家，

食物在对的时间吃是进补，

但是在错的时间吃，反而让身体增加了负担，

为了您和家人的健康，

请您花几分钟时间看一下。

晚上吃它加重身体负担

因为生活节奏快，

现在很多人的饮食重点都放到了晚上，

下面这些食物晚上万万吃不得。

1、晚上忌吃姜

俗话说：“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。

但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

2、晚上忌吃甜

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

3、晚上忌油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。

4、晚上忌高钙

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

5、晚上忌吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

8种水果再喜欢也不能晚上吃

1、榴莲

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。

最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

5、牛油果

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果

生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

7、火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

8、山竹

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

晚上能吃这些水果

如果晚上实在是饿了，

有5种水果倒是可以适量吃些，

遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可。

1、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、猕猴桃、橘子、山楂等

它们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

5、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

每天吃多少水果合适？

中国居民膳食指南推荐：

每天吃200～350克新鲜水果就好。

这个重量是指可以吃的部分，

不包括果皮、果核。

简单来说，

大概是1个中等大小的苹果+1个橘子的量。

图中的水果，可以每天吃2份

如果是切块水果的话，

一天不要超过1饭盒的量。

当然，如果你特别爱吃水果，

也可以多吃一些，

但记得减少主食的量：少吃半碗饭，

因为水果和所有食物一样，

吃多了也是会胖的哦！

小心这6种“水果病”

专家表示，水果好吃，

但也要小心以下6种“水果病”。

荔枝病

自古以来，就有“一颗荔枝三把火”的说法。鲜荔枝本身含糖量很高，小孩不适合多吃，不仅容易肥胖，而且如果连续大量进食荔枝，特别是空腹食用，极易引发突发性低血糖，出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴等症状，严重的会抽搐或者昏迷，这也叫“荔枝病”。专家表示，如果一次食用过多荔枝，会导致血糖含量比正常降低许多，引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。

健康吃法：

一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

桃子病

“桃养人”这种说法可能很多人都听过，桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。桃子再好也不能贪吃，否则易引起腹胀，还可能导致毛囊炎，也就是疖子。相对来说，内热的人不宜多吃桃。拿桃子当饭吃易上火，口干、口渴、严重的还会长疖子。桃子中糖分较高，吃太多会导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘，消化不良者、对桃毛过敏者及老人、儿童不适合多吃桃，这类人群一天建议不超过两个。

健康吃法：

吃前可用盐直接搓桃皮，再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。

芒果病

芒果属于热带水果，容易引发过敏，症状表现为嘴角发红、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等。严重的还会出现恶心、呕吐、头疼、头晕、腹痛、腹泻等症状。体质虚弱或食用后发生过敏现象的人尽量不要食用。引起过敏是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激物较多。小孩子吃多了会消化不良、腹胀。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

健康吃法：

肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中避免沾到口唇皮肤上。也可以将芒果打成芒果汁再用温开水稀释食用。

李子病

李子酸酸甜甜的口感，相信不少人都喜欢，到了李子成熟的季节，不少爱李之人就会大量吃李子，这样下来肚子很容易接受不了，这样的酸果子吃多了，对胃无好处反而有害。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高，吃多了会伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。

健康吃法：

一般来说，颜色比较深、捏起来有些软的李子是成熟了的，可以食用。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的汤，有润喉利嗓的作用。

西瓜病

西瓜是夏天解暑的佳品，味道好，而且大热天吃西瓜，特别解凉。但殊不知，西瓜本身是易泻的水果，冰冻西瓜更易刺激小儿肠胃，稍不注意卫生，可能导致急性腹泻。同时，糖尿病患者和易胀气的人，吃西瓜要控制量。

健康吃法：

夏天吃西瓜，最好不要吃太冰的，从冰箱拿出来后，先放半个小时再食用比较好。西瓜也不能吃太多，而且一次不能过量。

榴莲病

被誉为“水果之王”的榴莲，虽是滋补果王，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人不能多吃。榴莲中脂肪含量为4.1%，脂肪含量很高，榴莲性热，如果食用过多容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。还有的时候，会引起流鼻血的情况发生。榴莲热性极大，不宜多食。食用过多易加重一些感染性疾病，如咽炎反复发作。

健康吃法：

夏天吃榴莲，可以先放到冰箱里冻着，吃的时候先解冻，待其软点就可以吃了，香甜绵软，味道可口。最好和山竹同时食用，山竹的寒性可以中和榴莲的热性。

水果虽好，可不要贪吃哦！

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