现在科技产品越来越发达，很多电子产品，如手机、平板电脑等，吸引着孩子们的注意力。他们越来越依赖这些产品带来的视听享受，但视力却急剧下降。

为了保护视力，让孩子远离电子产品之外，也可以在饮食上做出调整。下面就来看看都有哪些保护视力的食物吧！

眼睛抗疲劳吃番薯

孩子眼睛疲劳代表机体内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有的

益气生津、补中和血

的作用能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

注意：

凉番薯

容易导致胃腹不适

，应少吃。

番薯的

加工类食品

会加入明矾，

不宜过多食用

。番薯含有气化酶，最好不要一次吃太多。

明亮眼睛吃菠菜

菠菜是

叶黄素

的最佳来源之一，叶黄素对于

预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性

十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。

除此之外，菠菜中的

钙、钾、镁等微量元素

，能够帮助

增进孩子眼部肌肉的弹性

，在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。

色泽浓绿、根为红色的菠菜是首选

提醒：

肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃。

缓解眼干吃荠菜

孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有

丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，

孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适，也能预防干眼症。

提醒：

荠菜性凉，

不适合脾胃较虚弱

的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。

眼睛防老化吃蛋黄

蛋黄中的

叶黄素和玉米黄素

具有很强的

抗氧化作用

，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病的发生。

提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。

多吃黄玉米

黄玉米中的

叶黄素和玉米黄素

具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜黄斑的健康，防止孩子过度用眼而导致视网膜黄斑变性、视力下降。

提醒：消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。

治夜盲症吃胡萝卜

胡萝卜中的

β-胡萝卜素

，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

提醒：有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。

增进视力吃蓝莓

蓝莓含有大量的

花青素

，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果！

家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中

选取零添加且生产日期在3天内的蓝莓酱。

提醒：消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用量最好控制在10～20颗！

虽然这7种食物都有助于孩子保护视力，但最根本上还是不能让孩子过度用眼！

多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法！

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