进入夏季，宝宝食欲不振多为正常的生理现象，家长不必过于担心。应让宝宝多吃清淡、易消化的食品，多吃些蔬菜水果、多喝水，少吃甜食和冷饮、油腻食物，通过“两多一少”的夏季饮食方式，让宝宝胃口大开，又可预防暑热伤身。

多吃清淡、易消化的食品

所谓清淡饮食的概念，

不油腻

而并非以素菜为主

，否则会导致孩子营养障碍。

夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等，对于较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又有营养。

豆类和粗粮中含有丰富的B族维生素，也可以在一定程度上缓解疲劳、增强免疫力。此外，还要注意提高食物的烹调质量，尽量选择凉拌、蒸、煮等方式，既要有营养，又要注重食物的色、味、香、形，变换花样品种，使孩子吃得有滋有味。

多吃些蔬菜水果、多喝水

香蕉内含丰富的可溶性纤维，可帮助孩子调节肠胃功能。需要提醒的是，有些水果虽然含有丰富的维生素和水分，但同样含有较高的糖分，过多食用反而会伤脾胃。

宝宝在夏季一定要正常用餐，不能用果汁、水果来替代。

温开水是宝宝夏季最好的饮料，可起到解暑与缓解便秘的双重作用，补水宜少量多次，不要等到宝宝口渴时才喝个够。

少吃甜食和冷饮、油腻食物

甜食中有较多的低分子糖，容易被消化吸收，最终造成食欲的降低，还会带来龋齿、肥胖的烦恼。尽量少喝碳酸等饮料，因为营养价值多不高，大都含有糖、香精、色素或添加了防腐剂、稳定剂、咖啡因等。

尤其要节制孩子吃冷饮，因为小儿脾胃虚弱，胃肠黏膜比较娇嫩，对冷热刺激比较敏感，

如果经常过食冷饮，使胃肠道受到持久的刺激，可影响胃液的正常分泌及胃肠的正常蠕动，从而引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。

福州总医院

主任医师任榕娜

通讯员吴志李政

图/源自网络

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