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孩子的身高发育有两个关键阶段，一个是在0到3岁的长高基础时间，一个是在第二性征发育的身高冲刺阶段，如今的孩子个个身高都要抬头看，稍微矮一点就感觉要落后了，这不禁让不少家长都会替孩子感到焦虑。

真实案例

子轩今年13岁，小学六年级，

但他的身高却达到了173厘米

，长得还很帅，并且子轩的学习成绩也不错，在班上的人缘特别好，而且他高大的身材令人羡慕，使他成为名副其实的“班草”，很多女生都把他当成男神

每次开家长会，班级里的家长都会围着子轩的妈妈，想讨教育儿经验，除了学习之外，还询问子轩妈妈给孩子吃了什么食物。

子轩妈妈则骄傲的说到：

养孩子肠胃健康是最重要的

，孩子肠胃好了，对食物营养的吸收消化速度快，自然长

要快一些，还要多去户外锻炼，保证营养均衡。

除此之外，子轩妈妈也和家长们分享了儿科医生给她介绍的几种食物，尤其是秋冬季节，可以给孩子多吃这3种黄色食物，有助于孩子长高。

儿科医生提醒：秋冬可多吃“3黄”，助孩子长高

1、胡萝卜

正处于青春期的孩子可以多吃一些胡萝卜，有助于细胞增殖及生长发育的关键，而且可以对促进骨骼的生长发育起到很好的效果！

胡萝卜中含有大量维生素A

，而维生素A是骨骼正常生长发育的

必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进生长发育具有重要意义，因此吃胡萝卜可以促进骨骼生长！

2、蛋黄

蛋黄含有钙、维生素D，是孩子长高的必吃食物，因为非常好吸收助长高，而且鸡蛋的营养和人体所需的营养结构非常相似。

另外鸡蛋营养价值比较高，

其中含有大量的优质蛋白质以及多种微量元素

，也含有丰富的钙质，儿童在长身体期间每天是1~2个鸡蛋有助于长高！

3、柑桔

柑桔如

橘子、橙子、柠檬

等都是富含维生素和纤维素的食物，对孩子的增高有很大作用。

孩子的长高数值你知道吗？

2岁以下的孩子每年大约会增长10厘米左右。

3~6岁时，每年长高速度为5~8.5厘米。

6岁到青春期，长得很是缓慢，男孩每年长高4~6厘米，女孩则在此基础上多0.5厘米。

当他们都进入青春期之后，就会迎来一个生长高峰期，每年长高速度可达8~14厘米。这一时期被称为猛涨期，是父母们要及时把握的。

另外，家长想要孩子早点加入高个子大军，平时还需做好两点

1、每天晒15分钟太阳获取维生素D

晒太阳有助于生成维生素D

，帮助促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松，对骨骼的发育是很有好处的，而且多晒太阳还可以提高抵抗力。

2、多参加体育运动

现在的孩子学习压力很大，除了学习之外，适当运动也是很重要的，运动能够刺激生长激素的分泌。

根据研究发现，

爱运动的孩子比不运动的孩子成人后要高2公分

，同时也能够增强体质。

3、早睡早起

早睡早起也对孩子身高发育有着重要的促进作用，因为充足的睡眠时间能够保证孩子身体得到充分的休息，而且

睡眠时身体会分泌大量生长激素

，有助于孩子长高。

所以家长在平时一定要督促孩子早点睡觉，早上起床也不要赖床，养成规律的睡觉习惯，这样对身体健康来说是非常有帮助的。

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