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一周妈妈育儿

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抓住2个长高关键期期，常给孩子吃6样东西，让孩子身高多长15公分

你有没有担心过孩子的身高问题呢？

你对孩子的身高问题是不是有以下的困惑呢？

爸妈身高不高，孩子长不高怎么办？

孩子挑食不爱吃饭，不长个儿怎么办？

孩子比班上同龄孩子都矮，怎么办？

是不是一想到这里就担心极了？就开始暗戳戳地焦虑，担心娃以后个子长不高，孩子长大后会自卑，会找不到媳妇。

今天一周妈妈就和大家一起来聊一聊关于身高的那些事儿

我们先来看看这几个问题，看完你再决定要不要焦虑，要不要为了孩子的身高问题努努力。

目录：

1、孩子的正常身高是多少？

2、父母身高能够决定孩子身高吗？

3、怎么预测孩子能长多高？

4、有什么办法能让孩子长高？

5、哪6种食物能让孩子长高个？

6、2个身高增长高峰期（关键期）是什么时候？

1、孩子的身高达标吗？

其实，有的父母完全是过分焦虑了，殊不知，其实孩子的身高并不矮，完全是在标准范围以内的。

下图有男孩女孩身高标准图，家长们可以看看自家孩子是否是达标的，过矮不行，超高也不建议，只要是在标准范围内就可以了。

1.1、男孩身高参考：

1.2、女孩身高参考：

2、父母身高能够决定孩子身高吗？

答案是：能。

由于基因关系，父母的身高是肯定能影响孩子身高的，但是，却不能决定孩子的最终身高。

研究表明，一个人的最终身高，遗传因素大概只占到了60%-85%。剩下的主要是由于外部环境因素所影响。

也就是说，我们虽然要靠父母，但是只要后天用对了方法，抓住了剩下的15%-40%，孩子的身高还是有机会超过父母身高的很多的。

3、怎么预测孩子能长多高？

基于父母的身高原因，孩子的身高大概有60%-85%是取决于父母。

现代医学研究了大量样本数据，总结了一个预测孩子身高的算法预（单位：cm），宝爸妈们可以试着算算。

前面我们讲到，孩子的身高60%-85%取决于父母，剩下的15%-40%取决于外部环境，是可以通过后天改变的。

所以，有什么办法能够让孩子长高呢？

有什么办法能让孩子长高？

想让孩子长高，除了遗传因素，我们要注意这3件事：

4.1、睡眠

因为在睡眠中会分泌出生长激素。

所以，要想孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚9:30，要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，因为只有在深睡眠的情况下才会分泌生长激素。

4.2、营养

想要孩子长得高、长得好，营养是必不可少的。

常吃这6种食物，让孩子身高往上再往上窜一窜：

5、哪6种食物能让孩子长高个？

5.1、第一种，牛奶及奶制品

牛奶富含丰富的蛋白质和钙，蛋白质和钙是帮助长高的重要功臣。

一项由哈佛大学开展的研究，通过随访超过5000名女孩（其中80%的女孩随访了至少6年），发现乳制品中的蛋白质和钙，对帮助长高尤其重要。

5.2、第二种，鸡蛋

保证每天都要给孩子吃鸡蛋。1-2岁的可以吃半个或者1个，2-5岁的孩子每天要保证吃1个全蛋。

5.3、第三种，鱼禽肉

多吃富含蛋白质的鱼肉、鸡鸭等禽肉，也是帮助长高的食物。

5.4、第四种，谷薯类

多给孩子吃一些谷物、薯类，比如红薯、马铃薯（土豆）等。

5.5、第五种，蔬菜类

每天要给孩子吃适量的蔬菜，1-2岁的每天保证50-150g的蔬菜，2-3岁的每天吃100-200g蔬菜，4-5岁的每天吃150-300g蔬菜。

5.6、第六种，水果

除了前面说的5种，还要适当给孩子吃水果。

每天给孩子保证充足的营养，再抓住身高增长的2个高峰期，不愁孩子长不高。

6、2个身高增长高峰期（关键

期）分别是什么时候？

6.1、第1个身高增加高峰期-

0-3岁

如果孩子孩子还没到3岁，很幸运，还有机会，家长赶紧抓住机会给孩子补回来，错过这个高峰期就只能等第二个了。

6.2、第2个身高增加高峰期-

青春期

如果错过了0-3岁，家长还可以在青春期给孩子补回来，如果家长管理得好，身高猛涨也不是问题。

看到这里，有些家长就要说了，可是食材买回来，孩子挑食不爱吃怎么办呢？

确实是，如果孩子不爱吃，营养不吃进去，想要帮助孩子长高的美好愿望就要落空了。

对于这种情况，我们也是有方法的可以解决的。

家长千万不要因为孩子挑食不爱吃就放弃了，毕竟身高问题影响的是孩子一辈子，别等孩子长大了再来后悔，再来指责家长当初没有管好他。

关于孩子不爱吃饭这个问题，我们都遇到过，所以，我现在在用《儿童长高食谱》给孩子做饭，照着食谱做，营养全面，菜式丰富，不愁孩子不吃，不怕孩子营养不良，身高不长了。

这本《儿童长高食谱》根据孩子的长高发育状况，分为幼儿期，学龄前，学龄期，以及青春期4个阶段，分别针对每个阶段孩子的发育特点和营养需求编写。

193道科学营养搭配的菜谱，

每天做一道都能半年多不重样。

38种常见增高食材

，每一种食材的营养、长高功效和相生相克的都详细记载着，不用担心吃错东西了。

四季时令食谱，

季节不同身体长高的特点与需求也有差别，书中根据四季变化，精选了多种时令特色增高美食，避免了食用反季蔬菜、同时又能让孩子胃口大开，更好地吸收以及补充长高需要的营养。

书中除了食谱，还提出了运动、经络、按摩等长高方法，你想了解的长高“秘诀”书中都有详细办法。

帮助孩子长高，有这本书就够了

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