亲子教育

让孩子少走一些弯路，让家长少犯一些错误，亲子的世界我们一路同行。

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真心话

宝宝吃饭的时候喜欢到处跑，大人只能跟在后面追，追上了，吃一口，然后再继续跑；宝宝吃饭很慢很慢，一顿饭吃一两个小时是常有的事，饭含在嘴里就是不愿意往下咽；宝宝还挑食，不喜欢吃青菜；边吃边玩也是宝宝一大爱好，有时要玩玩具，有时要看电视……这些都是家长们经常遇到的问题。下面我们就来“对症治疗”。

问题形成的原因及建议做法：

做法一：缺少咀嚼锻炼

出于对宝宝的疼爱，有的宝宝已经一岁半了，可妈妈却很少让宝宝自己咀嚼东西，吃蔬菜要做成蔬菜糊、水果要打成汁、主食基本上吃的都是奶粉、粥等流食或松软食物，结果错过了宝宝咀嚼发展的敏感期，造成宝宝咀嚼和吞咽困难。

[建议]

有计划的训练孩子的咀嚼能力，如下：

（口诀：稀泥末块）

4—6个月开始添加“稀糊状”辅食：强化米粉、菜汁、菜泥、果汁、果泥等；

6—7个月添加“泥状”辅食：烂粥、鱼泥、肝泥、豆腐泥、蛋羹等；

8—10个月添加“碎末状”辅食：稠粥、烂面、馒头、碎肉末、碎菜末；

11—12个月添加“碎块状”辅食：软米饭、面条、带馅食品、碎肉、碎菜；

18个月逐步向成人饮食过度；

3岁成人饮食。

如果孩子已经比较大，也可以参考上面的添加顺序（注意时间可能会更快一些），逐步过度到他现在年龄应该适应的食物类型上。

做法二：没有规矩

宝宝天生好动，即使是吃饭的时候也会不闲着，一会儿玩玩具、一会儿到处跑，一会儿要看电视……很多大人觉得宝宝还小，就先由着他吧，等大一些再立规矩也不迟。结果越大越难管，只能让宝宝牵着鼻子走，边追边喂、边玩边吃……

[建议]

不立规矩孩子就没有规矩，习惯成自然，不好好吃饭的习惯一旦形成了，纠正起来就不容易了。因此要为孩子建立一些吃饭的规矩，如：

吃饭时在餐桌旁坐固定的座位；

给吃饭的时间定一个限制，超过时间就不能再吃了，并且在下一顿吃饭时间前都不能吃任何零食；

吃饭时不能玩玩具；

不能玩食物；

不能动来动去；

分清楚哪个是自己的碗勺筷，哪些是大家公用的，公用的菜碗不能独占；

当孩子做出违背以上规则的事情时，先适当提醒，若不改善，就不许孩子再吃饭，直到他愿意改正。

做法三：包办代替

宝宝虽然可以自己吃饭了，可是笨手笨脚，不是吃得太慢，就是弄得到处都是，常常撒的比吃的还多，大人看着着急，还是自己动手，喂饱了事。结果经常喂饭，孩子就依赖成人不愿意自己吃饭了。

[建议]

从小让宝宝自己吃饭不仅仅只是培养好习惯，它还可以锻炼宝宝的动手能力及手眼协调能力，促进手部精细动作的发展，同时也是对幼儿日益增长能力的一种尊重。

对幼儿来说，学习自己吃饭的价值远比保持衣物地板干净和节约粮食有价值的多！如果孩子太小，自己吃，吃不饱，大人可以再拿一把勺子帮他一起吃，但是一定要注意：当孩子不想吃了，不要强迫他吃，否则就变成下面这种情况了……

做法四：过分关注

妈妈的总担心自己的宝宝营养不够，对于宝宝吃饭的事情过于关注和重视，于是在吃饭的时候经常采取“威逼利诱”的办法希望宝宝多吃。每当坐在餐桌前，这样的话就会在宝宝耳边响起：“宝宝，这个菜有营养，你要多吃点。”“这些菜是你的，你一定要吃完。”“求求你了，把这个吃了吧！”……

一般的人都有这样的体验，如果某种食物一次吃得过多，或者在一段时期内天天吃一种食物，就会对这种食物产生反感，甚至一提起来就反胃，这就是老百姓所说的“吃伤了”。同理，过多的唠叨、限制、强制，也会让孩子的胃口大伤。

过分的关注、经常的唠叨，会让宝宝对吃饭产生逆反和厌烦心理，宝宝的胃口就在家长过分关注下给破坏掉了。

[建议]

当孩子已经能力独立吃饭的时候，不要过多的关注他怎么吃、吃什么，只要自然地吃自己的，给孩子做榜样就行了。

做法五：投其所好

宝宝喜欢吃什么，大人就经常给做什么；宝宝不喜欢吃的东西基本很少做给宝宝吃。如宝宝爱吃肉，就经常变着法子做肉类食品；宝宝不喜欢吃海带、芹菜和胡萝卜，家里基本上见不到这类蔬菜。

爱吃的东西经常吃，不爱吃的东西很少吃或不吃，结果宝宝偏食、挑食的坏习惯就在不知不觉中养成了。

[建议]

在孩子面前不要过多的评价饭菜的味道，而应该强调每种菜带来的不同营养，用通俗的方式让孩子理解。比如：告诉孩子：“蔬菜能够补充维生素，吃了身体好！”“猪肉能够帮你长大！”……，让孩子从小明白营养均衡才是硬道理。

做法六：零食过多

有些父母特别是爷爷奶奶辈，为了让孩子喜欢自己，经常买很多零食给孩子吃；又有的孩子经常用哭闹来要挟大人买零食，并且屡屡成功。这样造成孩子因吃了过多的零食不饿，而不愿意吃饭的情况。

[建议]

零食可以吃。因小孩子的胃容量有限，成人两餐之间的时间间隔对他来说过长，需要补充一点食物：如苹果、饼干、坚果、糖果等。但是要注意三点：

时间：

孩子吃零食不要距离开饭时间太近，至少相隔1.5—2小时；睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。

对于2-3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。大一点的孩子也是要适量，以不影响正常饭量为宜。

种类：

在零食中，新鲜的、天然的才是最好的，比如奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又有营养，少年儿童可以多吃。油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险；过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险；咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。零食之外，要鼓励孩子多喝白开水。

做好以上六点，您应该就不用孩子不爱吃饭了吧！赶快行动吧~

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