发育期女孩吃什么长高?发育期的女孩无论是身高还是体型都有了明显的变化，发育期女孩吃什么长高呢?

1、多吃粗粮谷物

发育期女孩体格迅速生长发育，学习紧张繁忙，各种考试的负荷比较重及体育活动比较多，营养需要比成人还要多一些，因此，要鼓励孩子多吃粗粮谷类，以供给充分的能量和营养。

2、大豆、肉类、米面混着吃

发育期随着身高的增长，体重也随之增加，在增加体重的饮食成分中约有16%是蛋白质。增加蛋白质数量的同时，还要多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等。米、面等植物性食品中的蛋白质由于缺乏某些氨基酸，营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白、但如果将黄豆和粮食混着吃，或将动物性食物和粮食混着吃，则蛋白质的营养价值会被大大提升。

3、牛奶酸奶搭配喝

充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨髂的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1克/天，、奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，且吸收率高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶，晚上喝1杯酸奶，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。

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