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夏天给娃吃水果

要看颜色、体质、时间、搭配

天气热了，超市里的水果多了起来。很多妈妈留言说，宝宝特别爱吃水果呢！尤其是在“大丰收”的夏天。

芒果木瓜沉甸甸~

榴莲西瓜香甜甜~

我家冰箱全装满！

等等~榴莲不是“臭臭”的吗？也好像不适合给宝宝吃呢。

除了榴莲，其他水果妈妈都给宝宝买过啦！

今天小堂就和大家聊聊，夏季怎么给宝宝吃水果。

宝宝吃水果颜色越多越好吗？

吃水果颜色越丰富越好

从辅食添加开始，宝宝的食物就要由

一种逐渐过渡到多种

。食物的种类越丰富越好，尤其是

深色为好

宝宝吃到的水果颜色越丰富，摄入的营养素种类越多。除了

有机酸、维生素和一些矿物质

外，不同颜色的水果所含的

植物化学物质

也不同。

紫色水果：富含

花青素

。桑葚、蓝莓、红心火龙果等。

橙黄色水果：富含

β-胡萝卜素、叶黄素

。橙子、芒果、香蕉、菠萝等。

红色水果：富含

番茄红素

。番茄、西瓜、木瓜等。

应季水果更新鲜

应季水果更方便易得，与一些需要长期储存的非应季水果相比，更加新鲜。

夏季适合宝宝的常见水果有：芒果、菠萝、香蕉、樱桃、西瓜、桑葚、桃、杏、李子等。

水果搭配不需要特别关注

没有什么水果特别不适宜一起吃的。或许

某些食物的搭配对个别营养成分的吸收有一点影响

，但这就像烹饪过程中一些营养成分会流失一样，并不需要特别关注。

《中国居民膳食指南》建议

食物多样化，种类越丰富越好

按宝宝年龄切水果

摄入量按需求而定

《中国居民膳食指南》

建议，婴幼儿的水果摄入量按婴儿需要而定。

满6月龄

后，开始辅食添加，这时候就

可以逐渐添加水果

了。由于水果的味道香甜，相对于味道清淡的蔬菜来说，更受宝宝喜欢。建议辅食添加的顺序为：

先菜泥后果泥

7~9月龄

，食物逐渐

由泥状过渡到带颗粒

。比如

10~12月龄

，辅食应该

比前期加厚、加粗

，带有一定的小颗粒，并可

逐渐尝试块状的食物

。比如

香蕉片、苹果片

按宝宝年龄切水果

添加水果的形状，

取决于孩子的年龄

10月龄以后的孩子

，基本可以接受

质地稍软的小块水果

，比如香蕉、芒果。可以切成薄一点的片，不要太小，最好别一口吞下，而是让孩子分成两三口吃掉。

注意：

吃东西的时候一定

不能让孩子边吃边玩

，家长也

不要引逗孩子

，以免噎呛。

建议：

当孩子可以捧着整个的水果吃时，

最好整个啃着吃

。好处是，一方面

避免切置造成水果切面被氧化

，另一方面，

锻炼孩子抓握、咀嚼的能力

温馨小贴士

①水果作为每天的

。最好

在两顿正餐

之间吃且不能

一次吃得过多

影响正餐的摄入。

里拿出来的水果，建议先

回暖至室温

避免吃得过凉

引起宝宝肠胃不适。

腐败变质的水果不建议让宝宝食用

，避免感染致病菌。

③水果的添加也要

遵循辅食添加的原则

，每次添加新的水果要

注意观察孩子有无过敏的症状

宝宝爱吃的开胃水果辅食

夏季水果多多，今天给大家推荐一道开胃水果美食。

酸奶芒果冰棍（适合2周岁以上宝贝）

准备食材

中等大小芒果一个，酸奶适量。

第一步，将芒果去皮，切块。

第二步，将酸奶和芒果块一起放进料理机，打成糊状。

第三步，倒入模具，冷冻1小时以上。

美食点评

芒果特有的香甜加上淡淡的奶香、微微的酸味，使这款冰棍的口感好极了！

芒果的营养加上

酸奶提供的优质蛋白质和钙

，让这道美食美味又营养。

芒果的营养

芒果，除了含有

维生素C和钙、磷、钾等矿物质

，还含有大量的

β-胡萝卜素

，在体内可以转化为维生素A，

对宝宝的视力有很大益处

芒果中的膳食纤维有助

改善肠道功能，预防便秘

需要注意的是

，宝宝不能一次吃太多，避免太凉刺激肠胃，引起不适哦。也可以不冷冻直接喝，酸酸甜甜的水果酸奶味道也很好哦。

来源：科学家庭育儿ID：kexueyuer2012

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