在孩子的长高黄金期，饮食方面吃的对不对是很重要的。孩子的胃容量一般只有他自己的拳头大小，给孩子有限的胃里装什么样的食物，决定着孩子是长高？还是长胖？

食物根据提供营养素的不同可分为

长高食物

长胖食物

长高食物

是指能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，当然即使是长高的食物也不能过量摄取，否则肾脏负担过重。

长胖食物

是指高脂肪、高热量食物。孩子吃多了，肥胖会引发性早熟，导致骨骺线提早闭合，骨骼生长期缩短。

长高食物

首选有肉、蛋、豆、奶。其中富含有利孩子生长发育的钙、蛋白质等营养物质，有利于长高。

长胖食物

长胖食物包括高脂肪的油炸食品、高热量的甜饮料和甜食。孩子的胃容量有限，如果长胖的食物吃得过多，超过了身体对碳水化合物的需求量，“横向发展”不利于身高发育。

孩子的身高不光只是和饮食有关，还和运动、睡眠、心理也有很大的关系，家长日常除了保证孩子均衡、健康的饮食之外，也要注意其他方面因素对孩子身高的影响。如您有关孩子身高问题想要咨询，可点击

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