这篇文章《3个月前睡整觉，4个月后成睡渣，天使宝宝也要迈过睡眠倒退的坎儿》，提到了3个月能睡整觉的宝宝，到4个月后出现了睡眠倒退的问题，

夜里频繁醒来喝奶。

宝宝睡不好，妈妈会非常焦虑，到底如何解决这个问题呢？是哄睡还是任其发展呢？不妨采用这几招，宝宝依然会变成天使宝宝的。

为了宝宝好好睡觉，常常容易进入这个误区

宝宝出现睡眠倒退时，如果我们过分焦虑，急于想改变这个现状，倒退式的哄睡，会影响到宝宝以后的睡眠质量。

宝宝不好好睡觉，影响到妈妈的睡眠，也会担心宝宝发育不好，自然会非常焦虑。妈妈心疼宝宝，又重新像新生儿一样哄宝宝睡觉。抱着睡不睡，就奶睡，奶睡还不睡，就一边喂奶一边抱着一边晃着一边哼着歌安抚，只要宝宝能睡着，妈妈再困难的动作也能做出来，再苦再累都不怕。

结果呢，宝宝就习惯了这种方式，本来可以自己入睡的，也要等着妈妈来安抚自己，逐渐形成了依赖。宝宝适应这种睡眠方式以后，就不会再自主入睡了。妈妈会感到更加疲惫，已经到了不可救药的地步。这种状态如果不改变会持续很长的时间，我家宝宝就是这样，直到2岁多才能睡整觉，还希望被哄睡。

科学合理的护理方法，让宝宝重新睡好觉

宝宝睡不好，当然不能不管不问，需要帮助宝宝好好睡，讲究的是科学的护理方法，解决宝宝的问题，宝宝睡觉会变得简单，等顺利度过这个难熬的阶段，宝宝的睡眠又会上一个台阶。

√首先，减少期待

当我们了解了造成宝宝睡眠倒退的原因，就明白这是宝宝的正常生理现象，是必经阶段，就不要过分焦虑了。西尔斯博士说：

有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。

宝宝睡不好觉不会在几天内改善，经历一段时间睡不好觉的时光实属正常，不要期望宝宝能尽快睡好，而是帮助宝宝尽快适应新的睡眠模式、解决宝宝的生理需求。

√其次，建立合理的睡眠模式

记录宝宝的睡眠时间，重新规划宝宝的睡眠。

白天：

白天可以睡2-3次，总时间大约是5个小时。我们会发现宝宝白天睡眠的时间会比3个月之前缩短，予以尊重，这是孩子的正常需求，不会因为睡得少影响发育。我们也应该感到高兴，说明宝宝的大脑神经进一步发育了，不再像以前那样容易疲劳

晚上：

晚上睡9-10个小时，适当推迟宝宝的睡眠时间，这样可以顺应宝宝的睡眠规律。比如，如果宝宝之前在8点睡觉，现在需要推迟到8点30左右。宝宝晚睡以后，为了保证足够的睡眠时间，中间的夜醒次数会相对减少。

√再次，解决宝宝的生理需求

宝宝的生理需求得不到满足，就会占用睡眠时间，所以要想宝宝睡得好，就要解决宝宝的生理需求。

让宝宝多运动：

白天给宝宝提供安全的环境，让宝宝努力练习翻身。这个并不难做到，让宝宝穿得少一些，身体会更灵活。在床上装好护栏，有大人在一旁做好保护，任凭孩子自己翻身即可。当宝宝翻不过去的时候，就推一下他的后背，他就会轻松翻过去了。

给宝宝准备几个摇铃，让宝宝握着摇铃摇一摇，锻炼精细动作。给宝宝洗干净双手，允许宝宝吃手。这些动作都是宝宝在发展能力，不是什么坏习惯。

缓解出牙的烦恼：

给宝宝准备几个围嘴，只要被口水打湿，随时更换。注意给宝宝清洗嘴巴和下巴，防止口唇和下巴出现红疹。给宝宝准备牙胶或者磨牙棒，让宝宝咬一咬，可以缓解牙痛。

合理喂养：

白天按照宝宝的需求喂养，宝宝比以前饭量增大，这是猛涨的需要，一定及时满足他，不要担心他被撑坏，宝宝知道饥饱。晚上睡觉前多吃一些，防止频繁夜醒。晚上醒来的时候，不要着急喂奶，先暂停观察，确实需要喂奶的时候再喂，防止养成奶睡的习惯。

对于厌奶期的宝宝，不要强迫宝宝吃很多奶，仍然按需喂养，可以帮助宝宝按摩腹部、让宝宝游泳消耗能量，厌奶的问题会逐渐得到改善。

最后，进行适当干预

宝宝频繁夜醒，不能任由他哭闹，也要进行安抚，但是不要过度安抚，也不要增加新的安抚方式，用以前有效的方式进行安抚即可。比如裹襁褓的方法、抱睡的方法。抱着哄睡时不要又走又摇晃，当心宝宝养成不良习惯。具体的方法还要根据宝宝的情况来，没有任何一种方法是适合所有孩子的。

宝宝这时候会喜欢侧身睡觉、或者趴着睡觉，妈妈们担心宝宝会窒息，忍不住帮助宝宝改成平躺的姿势，宝宝还会自己调整过来，这个过程就干扰了宝宝的睡眠，宝宝被搅醒难免会哭闹。

总的来说，重要的是要放下焦虑、减少期待、尊重宝宝的睡眠规律、解决宝宝的生理需求、不进行过度干预。只要努力，相信天使宝宝们会重新变成睡神的。

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