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做健康的妈咪

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每晚8点零分｜与你说晚安

做月子期间在饮食和生活方面都有很多讲究，今天小编简单给大家谈谈女性做月子的注意事项及护理方法。希望能对各位宝妈或月嫂有帮助。

生活上要注意什么？

一定要休养一个月或一个半月。

产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

准备两三条宽度约为30-40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

可以使用保养品。

严禁洗头。

因为头皮不能着凉。

不能抱小孩。

否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。

所以，给小孩洗澡的事要交给月嫂等人。

要有安静、舒适的环境。

阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。

不能吹风

，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

月子期间不能爬楼梯

，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

不要流泪

，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。

少看书报和电视

，一定要让眼睛充分休息。

饮食方面要讲究什么？

少食多餐。

吃清淡的，不要吃生冷的食物。

(有理由的，很长我就不说了。)

半个月内避免吃青菜和水果。

可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。

因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

用麻油、姜和米酒料理食物。

姜要爆透。

如何坐月子？

坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

不能喝水

（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。

不能放盐

（盐会使水分停留在身体里）

不能放醋

（醋会使骨质变软）

不能放酱油

（道理同盐）

有条件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的，新陈代谢可以理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。

有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有帮助。

甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，可以平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。

产后修复的关键时期，会加倍喝。（如果还在备孕期，至少怀孕前3个月就开始吃，提前预备一个好的体质，它对孕期容易出现的水肿、便秘都有用，宝宝成长也是通过细胞新陈代谢，所以对宝宝也很重要。）

第二周

主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。

禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月

这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。

千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要

用到大量的米酒

（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋

（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。

绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。

出了月子之后再开始运动等等，不一而足。

今天先给大家介绍到这里，更多的注意事项及护理方法宝宝会在后期不断给大家推送，宝妈、月嫂们记得时刻保持关注哦~~看完之后是不是感觉到女性坐月子期间的护理还是挺麻烦的，如果有条件的话，可以给家里请一个月嫂，她会妥妥的帮助你解决好这些需要注意到的问题。

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