文|米粒妈（公众号米粒妈爱分享）

孩子不好好吃饭？实在太让家长犯愁了~孩子会不会好好吃饭，与他自身有一定关系，更取决于家长的喂养方式是否正确。

今天，咱们就说说这个事。

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不好好吃饭，不一定是挑食

这个得分情况。真正意义上的挑食，是几乎什么都不爱吃，这肯定会影响营养摄入，但这样的孩子真不多。

大部分孩子对食物有挑剔，只是有自己的口味偏好。

这很正常，人不可能天生什么食物都爱吃。尊重他的偏好，才能更好的设计食谱。

孩子对食物开始有偏好，主要因为以下几个原因：

生长速度变慢

接受新食物需要过程

孩子自我意识觉醒，想要更多自主权

家长想让宝宝爱上吃饭，得用正确的方式介绍食物，尽量提供小份食物，尊重孩子对食物的感受。

如果你家娃也有不好好吃饭的“挑食”现象。好好看看这篇《

宝宝挑食怎么办？90%的家长都搞错了…

》，写得很详细，相信能给你不少启发。

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咀嚼能力不佳，影响食欲

有的孩子不好好吃饭，原因非常简单，嚼不动！

我小时候不就是，都几岁了稍微硬点的肉片都咬不动。为什么咀嚼能力这么差？还不是吃多了软食害的…

从6个月开始添加辅食起，父母一定要注意食物的性状。

让宝宝由泥——稠糊——软烂块状——整块状，这样循序渐进的摄入食物

，才是锻炼咀嚼能力的正确姿势！

一直吃软的泥和糊状食物，咀嚼能力得不到锻炼，稍有硬度的食物孩子都吃不惯，怎么会好好吃饭？

咀嚼能力差，食物无法充分吸收，还会增加孩子的肠胃负担，影响颌骨发育，说话吐字不清…总之坏处不少。

关于如何锻炼孩子的咀嚼能力？让他爱上吃饭，大伙可以看下这篇《

宝宝挑食、说话不清、牙齿不齐…竟是因为这件小事！

对了，提醒一句，世界卫生组织WHO的建议是：

在宝宝1岁之后，就可以逐渐向大人的食物过渡。

可以根据自家孩子的咀嚼能力和消化情况，制定小食谱，注意口味一定要清淡，营养搭配要均衡哦。

宝宝什么时候能吃大人的饭？具体可以参考这篇文章《

宝宝何时才能吃大人的饭？太早太晚都不行！

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总追着喂饭，孩子当然不好好吃

中国家长，尤其是爷爷奶奶，总怕孩子吃不饱，于是特别喜欢追着喂。孩子在前面跑，老人在后面端着碗追，场景再熟悉不过

吃饭就要有吃饭的样子，总追着喂弊端真的很多：

1.养成含饭的坏习惯

边吃边玩的孩子，食物含在嘴里半天不咽下去。你追着喂下一口，他笑嘻嘻的示意还没吃完。

2.食物咀嚼不充分

有时家长追的烦了，会催孩子赶紧咽了，快点吃！于是小东西还没充分咀嚼就把食物吞下去。

3.边吃边玩成常态

追着喂只要开了头，就别想孩子之后会好好吃，在他看来这成了好玩的游戏。至于他真饿还是已经饱了，你根本不清楚。

很多老人就算知道这样不好，也觉得没啥。因为在他们看来，吃的慢点，跑的累点，并不影响孩子发育，反正到最后不也都吃了下去。

如果家长这样想，永远别想孩子会好好吃饭！关于追着喂饭的坏处，请移步这里《

还在追着喂饭？你跟孩子有多大仇？

》好好学习。

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一日三餐，并不适合孩子

大人一天吃几顿饭？当然是三顿(减肥的同学不算哈

)，孩子呢？我跟你说至少得五顿。

五顿？会不会太多了？不多！孩子的新陈代谢比成年人快，胃容量却比成年人小得多。看看这张图，你就明白了：

新生儿的胃容量(注意是饱餐后)才樱桃那么大，长到1个月鸡蛋那么大，2岁多才达到500ml。可你知道成年人的胃容量有多大吗？

1000~1500ml，有的大胃王吃完饭，胃容量甚至能达到3000ml！

成年人胃大，一天吃三顿足以支撑全天的消耗。

小孩子可不行，胃小吃不下那么多，生长发育又处于高峰期，自然饱得快也饿得快！所需能量仅凭三餐无法满足，必须要吃加餐！

说到加餐，有的亲要说那不就是零食吗？对，就是零食。但绝不指那些不健康的膨化食品，或巧克力、薯片之类的高糖、高钠食品。

有些老人不懂孩子的生长规律，一天只给吃三顿正餐，孩子很快饿了，又紧着偷偷喂不健康零食。

如此一来，孩子被零食喂饱了，吃饭的时候肯定没食欲。不好好吃饭，老人又紧张焦虑，等孩子饿了再喂零食…变成恶性循环。

孩子需要吃“零食”，但要正确的吃，好的零食其实是间餐，配合正餐补充孩子一天所需的能量。

间餐食物应该以奶制品、蔬菜水果及少量碳水化合物为主，而且应该像吃正餐一样，规矩的坐在桌前吃，量要适中。

只有规律饮食，孩子才会爱上吃饭，好好吃饭。关于如何正确吃零食，亲爱的们可以参考这篇《

孩子就应该吃零食，重要的是看怎么吃！

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孩子不好好吃饭的其它原因

除了上面几个比较重要的原因，孩子不好好吃饭也可能是以下因素造成的：

1.饮食太单调了

说到这个又得在背后黑我闺蜜

，她呢确实比较懒，闺女刚开始吃辅食的时候，还花心思做这个弄那个，小家伙吃的也挺开心。

过了段时间，她跟我说女儿胃口不好了，吃饭感觉兴味索然。仔细一问，原来这个懒家伙一道菜给闺女吃了快两个月。

也就是孩子小不会说话，否则肯定要控诉这个懒麻麻，再好吃的东西，天天吃也会腻好吗？

多花点心思，给孩子变着花样做，既能让他胃口好，还有助于全面摄入营养。

2.家长过度关注

曾在电视上看过一场景，一个小男孩在吃饭，身边四个大人盯着看…脸上表情变幻莫测。孩子多吃几块肉，爷爷奶奶一脸笑嘻嘻，看孩子没吃菜，父母又面露愁容…

看得我简直醉了，虽然是电视剧情，却很真实，完全以前米粒姥姥的写照哈哈！

大人们，真别这样好吗？如果你坐那儿吃饭，几个人盯着你，啥感觉？反正换我肯定浑身难受，啥也吃不下去。

和宝宝坐在一起吃饭，不用对他过多关注，既能让孩子放松心情，对培养他独立吃饭也有好处。

3.拿宝宝的食量和书比，和别人家孩子比

无论大人还是孩子，每个人的饭量不可能一模一样。我家米粒从小吃饭不费劲，但一直是瘦猴型，最开始我也焦虑，他是不是吃得太少？

每天翻育儿书，要不就是问朋友，你家孩子喝多少奶？你家孩子吃多少辅食？但凡发现比书上说的少，或是比别的孩子少，就犯愁。

其实大可不必这样。孩子的生长发育有他自己的规律，只要在正常范围内，完全不必要担心。

有的孩子吃得不多，因为比较安静，不太好动。可有的孩子整天上蹿下跳，运动量大吃的肯定多。所以完全没必要放一起比较。

半天孩子多大喝多少奶，吃多少辅食。亲爱的们看看这篇《

0-5岁孩子每天喝多少奶？吃多少辅食？这篇全都有！

注意：文中数据只是让你参考！不要上纲上线的乱焦虑。

无论学习成绩还是饭量，亲爱的家长们，真的不要比来比去，请尊重孩子的自身特点。

4.威胁恐吓孩子吃饭

有次我们一家三口在外面吃饭，隔壁桌有个妈妈，脾气真的挺暴躁。儿子不好好吃饭，她连骂带恐吓

“你吃不吃？怎么这么烦人，天天吃饭跟上刑一样，就没见过你这么讨厌的孩子！赶紧吃，不吃打你了”。边说，边用手使劲戳儿子的头。

孩子不爱吃饭的原因我不清楚，但看这位妈妈的态度，在家里肯定没少训孩子。我理解她的焦急，但这种不吃就骂或恐吓的态度，真的会令孩子对吃饭产生恐惧情绪。

孩子怕吃饭，食欲只会越来越差，甚至会因此记恨你。发脾气不能解决任何问题，找到原因对症下药才是王道。

5.不敢放手让孩子自己吃饭

又是很多老人的通病！总觉得孩子还小，自己吃弄得哪里都是，还不如喂他更省事。

想让孩子爱上吃饭，首先得培养他独立吃饭的能力。总是家长喂，吃得是快，却将吃饭变成了孩子被动接受的任务。

不管他喜欢不喜欢的食物，全都统统塞进孩子嘴里，还边紧着催，赶紧吃赶紧吃。如此没有乐趣的事，孩子能真正爱上吃饭吗？难！

孩子差不多1岁，能抓稳勺子的时候，就可以尝试让他自己吃饭，家长真的不要大包大揽。

有一种饿，是爷爷奶奶怕你饿。当然某些父母也有些过度焦虑。

养孩子就是实验的过程，特别是二胎家庭更有感触。大宝照书养，吃喝拉撒睡，没有一件事不焦虑的，生怕孩子发育不良。

等熬过这个过程，有经验“毕业”了。轮到二宝，完全“不上心”

，因为你知道哪些情况会出现，该如何解决，自然不用自己吓自己。

坚持科学喂养，孩子自然会爱上吃饭~至于具体吃多少量，真心不用太纠结。

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