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/今日问题/

孩子不愿意吃饭怎么办？

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/答疑要点/

（详见录音）

孩子不好好吃饭，各种类型层出不穷：不吃的、不爱吃的、边吃边玩的、吃饭磨蹭的……那么今天就先来说说第一类：不吃的。

孩子为什么不爱吃饭呢？

1、饮食习惯不好：

有些孩子从小到大吃东西都是家长追在屁股后面喂，导致孩子从小就养成了一种被迫吃饭的习惯，在吃饭这件事上一旦失去了主动性。

2、饮食不规律：

零食过于丰富，或吃的时间不对，导致孩子吃饭时没有饥饿感。

3、长期饮食不规律、不健康

，导致孩子的脾胃弱，慢慢的失去了消化的动力。

解决方案：

1、三餐两点，定时定点（少吃多餐）

要让孩子养成按时吃饭的习惯，首先父母要保证按时为孩子提供三餐，先让孩子养成进餐的规律，定点能有饥饿感。

如果孩子吃的比较少，父母也不要一直追着孩子喂。因为往往吃的少的孩子肠胃消化能力弱，如果父母一味的去喂孩子，孩子消化不了的话，更容易导致积食。

因此，建议家庭可以和幼儿园的饮食规律保持一致，三餐两点，保证孩子一日营养所需。

2、让孩子自己选择食物，每餐中至少有1-2种孩子爱吃的食物

越是不爱吃饭的孩子，父母越要让孩子参与到食材的选择、制作过程中。如果孩子开始时不知道如何做选择，我们可以尝试一次只给孩子两种选择的选择题进行提问。比如：“你今天吃西红柿还是吃茄子”，“茄子，你想炒着吃呢还是蒸着吃”。

3、记下一周内孩子吃的所有食物

孩子饮食是否均衡不能单靠一天的饮食来决定。如果您足够细心的话，会发现，在没有成人干扰的情况下，孩子自己是有天然的调节能力的。比如中午吃肉吃的多时，孩子晚上会自主多吃青菜或者粮食。家长的过度引导反而破坏了孩子的这种天性。

所以要想知道孩子是否营养均衡，建议家长可以记录一周内孩子吃的所有食物。

4、为孩子提供多样化的营养均衡的食物，尽量让食物更具吸引力

当然我们也会同时总结出，孩子爱吃食物的特点。比如味道是清淡的还是对味蕾刺激性比较大的食物，是好咬一些的，还是更有嚼劲的。我们也可以通过孩子喜欢吃的味道、口感、颜色、香味来给孩子搭配一些营养均衡的食物。

比如小猪佩奇的弟弟，乔治不喜欢吃生菜和西红柿，家人把这些食材摆成了大恐龙的形状，乔治很快就吃光了他们。乔治不喜欢吃胡萝卜，去小兔子瑞贝卡家做客时，为了把自己乔装成兔子，乔治也吃的津津有味。在幼儿时期，我们会发现，

某一次快乐进餐的经历很容易就打破孩子的进餐习惯。

所以父母不去追着喂孩子的时候，我们不是什么都不做的等着孩子来主动吃饭，我们可以尝试各种办法，让食物更具吸引力，让孩子能被他们所吸引。

5、孩子好好吃的时候，及时鼓励孩子（不要用零食去激励孩子）

夸奖也是有学问的，好好吃饭这件事本身就是孩子的分内之举，夸奖的时候父母也要注意方式方法。我们可以说：“我很高兴，你喜欢今天做的肉丸子”，或者，“

看到你大口吃青菜，妈妈觉得好高兴啊

暑期特别注意：

1、天气热也不要忽略了户外活动

2、脾胃弱的孩子尽量避免冷饮

3、饭前1小时尽量避免吃水果或者大量饮水

/答疑专家/

齐家六加一好习惯教育专家

2009加入家庭教育行业，近10年的家庭教育中累积数万家庭案例

/往期问答/

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