利于孩子长高的几种食物

研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11到13岁之间，男孩则会推后两年。小孩吃什么能长得高呢，不少家长可是没少费心，今天我们就来列举几种食物，希望能帮助到你。

1.牛奶‍

牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，对孩子骨骼生长可以起到很大的作用，是当之无愧的长高食物冠军。

2.鸡蛋‍

鸡蛋富含蛋白质，又适用于多种烹饪方式，其美味也是大部分孩子不会抗拒的。但是由于鸡蛋的胆固醇较高，所以要控制每天食用鸡蛋的数量，一般1到2个最佳。

菠菜‍

菠菜中富含铁和钙，对孩子长高大有益处。不过有些孩子不喜欢吃青菜，可以尝试把菠菜切碎，混到饭团里。

4.胡萝卜‍

胡萝卜富含维生素A，但是因为胡萝卜有特殊的味道，所以很多孩子不喜欢吃，可以考虑和水果一起榨成果汁，或者做炒饭的时候放一些进去。还可以做成鱼香肉丝，味道更是可以让很多小朋友欲罢不能。

5.豆制品‍

豆制品含有钙、磷、铁等人体所需要的矿物质，含有纤维素和维生素B1、B2等。在孩子长高的黄金时期，是不可缺少的营养来源。

除了知道这些食物之外，还要注重饮食营养均衡，膳食平衡。再辅助适当的运动、充足的睡眠、健康的心理等。

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