开学季来临，不少家长问，孩子天天看书学习很费眼睛，能吃什么补一下？

眼科医生重点介绍儿童容易缺乏的益眼维生素。

维生素

维生素C是水溶性的抗氧化剂。在眼睛内，维生素C清除视网膜光传导过程中产生的自由基，发挥抗氧化作用，消除自由基对神经细胞的损害，保护神经细胞。而黄斑是我们人类眼睛光传导最密集的解剖结构，

因此维生素

对黄斑非常重要。

它还能帮助体内的其它抗氧化剂再生，例如维生素E。

哪些食物富含维生素C？

1.各种莓字结尾的水果：草莓、红莓（覆盆子）、黑莓（长得像桑葚）、蓝莓。

2.柑橘类水果、哈密瓜

3.蔬菜：西红柿、西兰花、抱子甘蓝、各种彩椒。

维生素

维生素E是脂溶性抗氧化剂，具有强大的抗氧化作用。它为脂肪酸提供抗氧化的保护，保护富含脂质的细胞膜及细胞内的核酸免受自由基的攻击。视网膜是富含脂质的神经组织，长年累月都在紫外线、短波长蓝光的威胁下，

维生素E可以增强叶黄素的抗氧化能力

，保护视网膜色素上皮细胞免受氧化损害。

哪些食物富含维生素E？

1.烹饪油：小麦胚芽油、葵花籽油是非常好的维生素E来源。

2.各种坚果，例如花生、瓜子、巴旦木（美国大杏仁）、榛子。

3.深绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝。

视网膜是人体中锌含量最高的组织。在神经突出末端，锌与谷氨酸一起释放，由于谷氨酸有兴奋毒性，因此

视网膜的神经细胞需要锌来提供保护作用。

哪些食物富含锌？

海鲜对眼睛格外好！

生蚝（牡蛎）是锌含量最高的食物来源，85克就含有74毫克的锌；

其次是牛肉和螃蟹肉，但生蚝的锌含量是后两者的10倍。

猪肉的锌含量只有牛肉的一半。

植物例如豆类、谷物和坚果也含有锌，但是植酸盐会抑制锌的吸收。

DHA

视网膜是人体DHA浓度最高的组织。

DHA维护视网膜光感受器细胞膜的功能。

DHA降低早期老年黄斑变性的风险，DHA还能缓解干眼症的不适症状。

哪些食物富含DHA？

深海鱼是DHA和EPA含量最高的食物来源，例如三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼。植物来源有亚麻籽油、核桃。

Omega-3

脂肪酸对干眼症有益

研究证实Omega-3脂肪酸对于睑板腺功能不良和挥发型泪液缺乏的干眼症有效。研究证实服用含有Omega-3脂肪酸的复合营养素可以改善干眼症的症状（痒、烧灼感、砂砾感、充血、视物模糊、视疲劳和眨眼过度等），增加泪膜破裂时间和泪液分泌量，减少人工泪液的使用次数，更好耐受隐形眼镜。因此，

戴OK镜的近视儿童，记得补充Omega-3脂肪酸哦。

挑食的孩子怎么办？

中国膳食指南建议：每天摄入蔬菜300-500克（深色蔬菜需要占一半以上）、每天吃水果200-350克。

但大多数的小朋友都会存在挑食或者营养摄入不全面的现象。

除了眼部相关的症状，很多儿童常见的小毛病都跟缺乏维生素有一定关系，比如爱感冒、爱长口疮、倒刺、口臭、便秘、睡觉爱惊醒，等等。

有些孩子就是食量小、吃很少也不饿；而有些就算吃的多，但是结构单一也让人担心，比如只爱吃肉类，或者只喜欢碳水化合物。

对于小朋友而言，

每天都摄入一个食物金字塔，真的是很难！

对于忙碌的家长而言，

总在心里计算着孩子到底有没有摄入足够的营养素，也很难实现！

如果您的宝宝不爱吃蔬菜、对海鲜过敏；

挑食或者胃口不好，

建议补充复合维生素。

美国亚马逊销量

No.1

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儿童复合维生素营养软糖正式进入中国！

它是联合利华旗下的品牌，

在美国亚马逊

销量第一！年销量超过1千万瓶。

在英国评分也很高，

有惊人的3万多条4.6星好评。

复合维生素不是药，不能治病，但

作为日常饮食的补充，

孩子更

全面且均衡

摄入营养，因此体质更好、身体更健康。

营养充足丰富，全面均衡

Smartypants儿童复合维生素

每一粒含有19种维生素

，包含了维生素C、维生素E、维生素D……

相比单维生素，这种复合维生素不但更方便更好吸收，

能够更全面地提升保护力、呵护骨骼发育

每天只需4粒软糖，补足孩子的营养缺口，有助于帮助均衡营养。

特别添加

深海小鱼中提取的DHA

，成分纯净，非常适合挑食、瘦小儿童！

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》明确说，DHA对小朋友的大脑、神经系统、视觉系统发育都有好处，为了孩子能有足量DHA，从怀孕的时候起，妈妈就应该保证充足的DHA摄入。

（DHA对孩子发育非常重要，

能补脑、增强记忆力、提高理解力，还能保护视力

不易过敏，很安全

孩子入口的东西，妈妈最在意的就是安全问题。

这款维生素配方

不含牛奶、鸡蛋、花生、贝类等8种过敏源！

体质敏感的孩子也可以放心吃！

补充好营养，增强体质，敏感也会越来越少哦！

孩子爱吃，父母不累

Smartypants选用了天然果胶的软糖形式，酸甜绵软，孩子接受度很高。

别小看好吃，好吃这件事，对孩子来说，特别重要。

好与否，就意味着，吃维生素这件事，对于孩子来说，

是个任务还是个享受

如果是个任务，那就需要家长记着，如果是个享受，孩子比你记得还清楚。足量且不断档，效果会更好。

当然，好吃的维生素，肯定是甜的，就要注意，含糖量的问题。

这个我专门查了：一个4岁以上的娃，一天吃4粒，就

相当于两口苹果或者两粒草莓。

大品牌，大愿景

Smartypants

不仅有联合利华大品牌背书，完全根据FDA标准生产，还得到了四项权威认证。

它的创始人是一对夫妇。

他们创立

这个品牌的初衷是为孩子寻找一种适合他们忙碌的生活方式、饮食需求，且价格合适的维生素。

他们发现很多消费者对维生素有知识盲区，为了让维生素更公开透明，为了让消费者获得高质量维生素，2011，SmartyPants诞生了！

今天我们给大家开这个团，当然也是抱着这样的愿景，

让妈妈们帮孩子选到

真正安全、有效、宝宝还爱吃

的维生素。而且，我还跟品牌方要来了

前所未有的好价格！

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