中国早教论坛组织委员会微信编辑部

新朋友

点击标题下的

中国幼教年会

关注。

老朋友

点击右上角，即可将文章分享至朋友圈。

回复“

历史记录

”可以查看往期精彩内容。

中国幼教年会

立春之后，给孩子吃这些有助长高

立春已过，春天的脚步已经悄然走来。这个季节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长

激素分泌增多，对于正处于生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段。那么，春季给孩子吃什么有助长高呢？

先来看看宝贝们长高个最离不开的营养素有什么呢？

1.蛋白质

蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成；

2.钙

钙是人体必需的矿物质；

3.脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收；

4.各种维生素和微量元素

各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收；维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长；胡萝卜素有很好的助长作用；锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长；铁可预防营养性贫血等等。

宝宝想要长高个，有3种食物不可以少哦：

1.奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2.豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

3.肉类

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

您还可以关注：

ertongzaoqijiaoyu、zaojiaoluntan

这两个微信号

我们每天与您分享园长和老师的智慧管理经验，以及科学育儿知识，欢迎您的投稿参与！

欢迎您与在线值班老师交流或直接拨打我们全国统一电话：

400-032-2688

，期待您的关注。

点击页底左下角“

阅读原文

↓↓↓

，可以直接实现

在线报名

点击阅读原文直接进入报名窗口

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。