钙是宝宝骨骼中无机盐的主要成分之一，所以为宝宝补充足量的钙非常重要。钙沉积得越多，宝宝的骨骼就会变得越坚实。

宝宝缺钙的危害

宝宝缺钙会出现牙齿松动，肌肉麻木、刺痛和痉挛，易患小儿佝偻病，如鸡胸、O型腿、X型腿等。

钙的食物之源

食物中大都含有不同量的钙，其中，宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱、蚕豆、虾皮、海参、小麦、燕麦片、豆制品、鱼子酱、干无花果、绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都喝一定量的鲜奶，这是有效的补钙方法之一。

怎样给宝宝补钙

饮食补钙

对于人工喂养的宝宝，每天饮用配方奶的量只要控制在700~800毫升，钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。

5个月以上的宝宝则可以通过食用含钙丰富的辅食来补充。

多晒太阳

对于预防缺钙来说，日光照射最为有效，也最安全。通过日光照射皮肤，可以使宝宝体内合成维生素D，维生素D则可以促进身体对食物中钙的吸收。

巧手妈妈做

猕猴桃炒虾球

适龄宝宝：25个月以上

材料：

虾仁300克，鸡蛋1个，猕猴桃100克，胡萝卜20克，盐、淀粉各适量。

做法：

❶虾仁洗净；鸡蛋打散，加入少许盐、淀粉拌匀；猕猴桃剥皮、切成丁；胡萝卜去皮，切成丁。

❷锅置火上，加油烧热，放入虾仁炒熟，然后加入胡萝卜丁，猕猴桃丁翻炒均匀，浇入拌好的蛋液炒熟，加盐调味即可。

虾皮小白菜粥

适龄宝宝：8个月以上

材料：

虾皮5克，小白菜50克，大米40克，鸡蛋1个。

做法：

❶虾皮用温水洗净、泡软，切碎末。

❷鸡蛋打散炒熟弄碎；小白菜洗净，略氽烫，捞出后切碎末。

❸大米熬成粥，放入虾皮末、碎白菜末、鸡蛋碎，略煮2分钟即可。

草莓羊奶粥

适龄宝宝：12个月以上

材料：

草莓150克，羊奶1杯，乳酪适量。

做法：

❶草莓洗净、沥干、去蒂后切碎。

❷将切好的草莓放入榨汁机内，加入羊奶和乳酪搅打均匀即可。

上膳源关爱您和家人的健康！

【往期文章推荐】

（点击蓝字可直接跳转到文章）

粥里放了它，后果竟然如此严重！儿童饮食黑名单，你知道多少？

版权声明：【我们尊重原创，部分文字美图素材来源于网络，版权属于原作者，推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们,立即处理。】

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。