什么是体质呢？简单的理解，就是身体的素质。

小孩子身体素质好，就健健康康不怎么生病，即使有个小感冒，也很快就能好。

胃口杠杠的，吃嘛嘛香，连妈妈看着孩子吃饭都忍不住多吃点。

身体强壮，似乎干啥都不累，有用不完的精力和好奇心，妈妈完全是跟不上孩子的精力。

笑呵呵的，不认生，见到同龄的小朋友就屁颠屁颠跑去和别人玩，一副大哥哥大姐姐的架势。

其实，孩子体质的强弱，和父母的体质也是分不开的。体质好的父母，遗传给孩子的体质也不会差。

因为“肾为先天之本”。肾是肾气，决定了身体生长发育和繁衍后代的能力，基本上全来源与父母的遗传和妈妈孕期的养护，此时的营养全靠妈妈提供，妈妈吃什么，孩子就吸收什么。

相对的，“脾为后天之本”，孩子出生后，离开了妈妈的身体，营养就要靠他自己的脾胃去吸收了，所以开始喝奶、吃辅食、喝水......

脾胃好，吸收好，身体就长得好长得快。

值得强调的是，小孩子的体质有一个特点：“脏腑娇嫩”“形气未充”。

小孩子刚出生的时候，五脏六腑以及身体的各个地方都比较稚嫩，此时的孩子虽然有身体的“形”，但还没有达到强壮的程度。此时精气还没有充裕在身体里，需要靠后天水谷的精气不断的补充，而水谷的精气又要靠脾胃的吸收和转化。

所以说，脾胃的盛衰，直接影响着小孩子体质的发育状况。

增强孩子体质

首先要养成良好的饮食习惯

小孩子强体质首先要强脾胃，对吧？

你看呀，孩子从刚出生开始喝母乳、半年后开始慢慢添加辅食，再长大些就开始尝到各种各样的食物。脾胃也在消化不同的食物的过程中，慢慢变得强大呢。

强脾胃其实很简单，前提是不要主动伤害脾胃，

所以需要坚持反馈式喂养，让孩子养成良好的饮食习惯。

当妈妈培养了孩子良好的饮食习惯后，你会发现孩子比妈妈还记得“饭点”。

到了饭点会准时坐在小桌子前，捧着小碗拿着小饭勺，耐心地等着妈妈给他准备好饭菜。饭菜齐全上桌后，孩子会等着和爸爸妈妈一起吃，他时不时地会帮妈妈夹菜，吃到好吃的还会夸夸妈妈。

看到不喜欢的蔬菜，也会听妈妈话多多少少尝一点，因为妈妈告诉他多吃会长高高，会变看好。

孩子每天的饭量都比较固定，耐心专注地吃好了自己那份，会放好餐具，认真地感谢妈妈，主动告诉妈妈自己吃饱了，有时想多吃点也会征求妈妈的意见。

饭后还会帮妈妈做点力所能及的小家务，比如洗洗自己的小碗，擦擦桌子。做家务的过程相当于饭后运动，可以帮助脾胃消化一下刚吃的食物。

别看孩子小，孩子什么都懂，妈妈像大人一样去和他们商量，他们就会养成良好的饮食和生活习惯，脾胃慢慢就强壮了。

穿好小肚兜

揉揉凸起的小肚子

妈妈们可能发现了，孩子不论是刚生下来的时候，还是已经长大到上小学的年纪，身材最明显的特点就是，都有一个小肚子都是凸出来的，就像一个圆圆的小西瓜。

小朋友对自己凸起的肚子特别好奇，会时不时地撩起衣服拍一拍，抓一抓；还会自己吸气吐气让它变小变大，常常把妈妈逗得哈哈大笑，忍不住用手机拍摄记录下来。

小孩子吃得好了，肚子肯定圆圆的啦，这也是孩子脾胃正在发育的表现呢。但是经常撩衣服容易让肚子着凉，着凉了就容易拉肚子。所以即便夏天天气再炎热，小朋友都要穿个肚兜把肚子遮起来。

如果孩子老是在意自己的小肚肚，控制不住自己的手去撩衣服摸肚子，也有可能是孩子觉得肚肚不舒服，但又说不好哪里舒服，所以不自觉地想要摸一摸。这时妈妈可以温柔地问问孩子为什么，然后帮他揉揉，看看后面还会不会这样。

揉肚子在小儿推拿的手法里也是有讲究的，专业名词叫“摩腹”，中医有“腹宜常摩，可去百病”的说法。

做法：

揉之前把手搓一搓，热热手；隔一层薄薄的衣服或直接接触皮肤，用掌或四指在肚子上轻柔地、顺时针揉圈圈，每次揉300~500圈，然后再逆时针揉圈圈，同样是300~500圈。

顺时针为泻，可以缓解便秘、肚子胀、厌食、伤乳食等，帮助消食通便；逆时针为补，可以健脾止泻。顺时针来一遍，逆时针也对称着来一遍，称为“平补平泻”，日常保健脾胃平补平泻就好，记得要在饭后1小时才可以揉。

妈妈帮孩子多揉几次，一边揉一边教他，孩子自己舒服了，慢慢自己也学会了。孩子揉舒服了还不忘帮妈妈揉肚子，互相帮助，就像做游戏一样。

开胃消食

试试这碗汤水

当然啦，妈妈再耐心再细心守护，也会遇到孩子吃得多了，或者没有胃口的情况。这个时候妈妈不用太担心，可以做些开胃消食的汤水给孩子喝，就像喝水一样方便，让孩子少量多次地去喝。

怎么做呢？做法也很简单，只需要两步：

1.怀山药干10g、麦芽10g、山楂6g、大枣2g、茯苓6g，加水浸泡15分钟，大枣去核。

2.将食材全部倒入锅中，加两碗水，煮沸15分钟就可以出锅了。

可以只喝水，也可以汤水和食材一起吃。平常可以常备这些食材，妈妈胃口不好也可以煮来喝，帮助消化，强脾胃。

山楂酸甘，微温不热，可缓解油腻肉食的积食。

麦芽甘平，健胃消食，可消米、面、薯、芋的淀粉类食滞，缓解脘腹胀痛。

怀山药干是药食兼用的良药佳肴，温养脾胃；大枣甘温，能补脾益气；二者合用适用于脾虚拉肚子，食少倦怠乏力等症。

茯苓味甘、淡，性平，利水渗湿，健脾，可用于痰饮水肿、脾虚泄泻等症。

合在一起食用，开胃的同时可以消除饮食积滞，让肠胃通畅起来，达到健脾的功效。这样脾胃就能更好的吸收食物的营养，获得源源不断的能量，体质也就渐渐就变好了。

温馨提示：

如果小朋友脾胃特别虚弱，或者有拉肚子严重到脱水的情况，不建议喝这个汤水，否则会加重身体脱水的情况。

吃得好，又适当运动，自然就会睡得好，睡得好心情自然也不会差。先保证孩子脾胃的强健，慢慢就能解决睡眠和情绪的问题。

强体质是一个长期坚持过程，妈妈和孩子们都要一起加油啊。

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郑洪洋

校对|叶子

茉莉红&石林

作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识，对心理学、法医学、文学感兴趣，羊爸爸运营编辑。

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