崔玉涛的育学园

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最近，我又被我妈唠叨了。

理由是我的“饭渣”闺女不好好吃饭，我妈说都怪我平时不好好给她喂饭，让孩子吃的饥一顿，饱一顿的。

我妈就喜欢想方设法让我闺女多吃点，满屋子追着喂，放着动画片哄着她吃。

所以我们家经常是不吃饭母慈子孝，一吃饭鸡飞狗跳。

在我妈眼里，吃饭吃饭，把饭吃进去就是本事。只看结果，过程不重要。

我跟她说：“妈，你别追着喂，让她自己吃。”

我内心OS：培养好的进食习惯很重要啊！

我妈：“追着喂都吃不了几口，不喂更不吃了，都瘦成这样了。你这话说的上嘴唇碰下嘴唇，咋这么轻巧呢？”

我：“……”

孩子不好好吃饭不光是我们家的困扰，也是很多家长的困扰。

所以就孩子的吃饭问题，今天我就和大家分享以下几方面的内容。

这些错误的吃饭习惯必须改

孩子含饭不咽怎么办？

孩子吃饭慢怎么办？

孩子能吃零食吗？

心急的家长可以戳下面这个视频，让崔玉涛医生亲口告诉你答案！

视频看完了，让我们开始今天的正文吧。

这些错误的

吃饭习惯必须改

就拿吃饭这件事来说，讲真，像我妈这样不看过程，完全以结果为导向的做法是十分不正确的。

我们需要用正确的方式培养孩子良好的进食习惯。

饭，总归得他自己吃啊。

所以下面我说说5大错误的吃饭习惯。

改掉这些习惯，你的娃就离“小吃货”又近了一步！

说完错误的吃饭习惯，接下来就到了答疑解惑时间。

孩子含饭不咽怎么办？

孩子含着饭总是不咽真的是能急死老母亲，面对这种情况先我们要找到原因，见招拆招。

一般来说有以下3大原因。

食物过敏

如果孩子含饭不咽，或者总是用舌头往外顶，首先要怀疑孩子是不是食物过敏。

观察孩子是不是只有吃到某些特定食物时才会出现含饭的表现，以及观察孩子的口腔、唇周有没有红疹。

一旦怀疑是过敏，就要立刻回避掉这些食物，不要为了确认是不是过敏而反复“以身试法”。

咀嚼能力差

如果不是过敏，下一步就要考虑是不是孩子咀嚼能力不成熟。

对此，大家要做到以下两点。

首先要给足孩子锻炼咀嚼的机会。

比如不要把辅食做的太细。

其次，就是家长要给孩子做示范。

咀嚼功能可不是与生俱来的，家长要嘴里嚼着饭，或者嚼着口香糖也行，让孩子看到你是怎么做这个动作的。

这样孩子在模仿的过程中，才能学会咀嚼，总含饭不咽的习惯会随着咀嚼能力的提升慢慢改掉的。

吃饱了的“抗议”

孩子总含饭不咽还有一种可能就是他已经吃饱了，但家长觉得没饱，还要继续喂，孩子为了“抗议”，也会含饭。

孩子吃饭慢怎么办？

在说处理方法前，我们先得知道，吃饭这件事没有绝对的快慢，我们只要把孩子吃饭的时间控制在30分钟之内就可以了。

那么问题来了，孩子在30分钟内吃不完怎么办？

拿我妈来说，她的方法就是催。

纯人力不插电、360°立体环绕式催促。

我的闺蜜是和孩子比赛，为了和孩子同步，她每顿都得多吃一碗饭。

孩子吃饭快没快我不知道，反正她是一个月胖了5斤。

还有人的方法是直接把孩子的饭抢走，强行通过外力加快速度。

事实上，这些方法都是不推荐的。

正确做法是大人就埋头认真地吃自己的饭，不要用言语或行动去干扰催促孩子，吃饭时间控制在30分钟左右，到时间大家吃完之后就开始收拾碗筷，离开餐桌。

如果孩子没吃完，就让他自己吃。

相信我，这样坚持下来，孩子就会不自觉地加快吃饭速度，比其他方法管用多了。

孩子能吃零食吗？

零食当然是

可以吃的，毕竟“存在即合理”。

但是吃什么，什么时候吃很重要。

吃什么

《中国居民膳食指南（2016）》提出：

推荐给学龄前儿童的零食如下：

新鲜水果、蔬菜、液态奶、酸奶、奶酪等乳制品，馒头、面包、鲜肉鱼制品，煮鸡蛋、鸡蛋羹、豆腐干、豆浆等豆制品，研碎的坚果

限制的零食如下：

果脯、果汁、果干、水果罐头、乳饮料、冰激凌、雪糕等冷冻甜品类食物；

奶油、含糖的碳酸饮料和果味饮料等饮品；

薯片、爆米花、虾条等膨化食品；

油条、麻花、油炸土豆等油炸食品；

含有人造奶油的甜点，咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等腌制食品；

烧烤类食品，以及高盐坚果和糖浸坚果等。

什么时候吃

零食安排的时间最好是上午9~10点，下午3~4点，晚餐以后除水果外尽量不要吃其他零食，特别是甜食。

还有很重要的一点需要大家注意，那就是孩子正餐吃得好，可以吃零食，正餐吃的不好，零食要暂缓。

而不是大家理解的那样，正餐没吃好，得吃点零食补补肚子，这样只会陷入“正餐吃得少→多吃点零食→零食吃太多占肚子→正餐吃得更少”的恶性循环里。

其实说了这么多，我觉得想让孩子好好吃饭，最管用的方法只有一个，那就是言传身教。

孩子3岁以前，处于行为教育阶段，所以家长的榜样力量最为重要。

想让孩子变成什么样，我们就得先要求自己变成什么样。

我们都知道，嘘寒问暖，不如打笔巨款。

那么在孩子吃饭这件事上，那就废话少说，不如做给他看。

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