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每个人的体质是不一样的，有的人天生脾胃虚弱，吃点寒凉的食物就会拉肚子。而有的人是因为饮食不注意，造成脾胃功能下降。脾胃功能虚弱，容易使人不思饮食，食欲减退，造成身体虚弱，营养不良。平时生活中需要严格注意相关的饮食问题，通过合理的饮食是调养胃部的有效方式。部分食物具有养胃的作用，经常进食养胃的食物，可以提高胃部功能，防止肠胃功能下降之后降低身体的消化能力。那么，肠胃不好的人平时可以多吃哪些食物来帮助养胃呢？

在天气变冷的时候很多脾胃虚的人，它会出现吃得少但会有腹胀的情况，而且肢体会有倦怠等症状的出现，这就会让人的整个精神状态不是特别好。像是这样就比较适合煮山药粥喝，这对胃部不适的情况能更好地缓解掉。

吃鲫鱼可以健脾利湿、和中开胃、活血通络。适合脾胃虚弱、溃疡、气管炎、糖尿病等人群食用。产后妇女食用鲫鱼汤还可以补虚通乳。

牛肚有补脾胃、助消化、益气血的功效。适合脾胃虚弱导致的消化不良、气血不足的人群食用。萝卜牛肚汤是一道健脾养胃，十分鲜美可口的菜肴。

地瓜它是甜味非常好的食物，而且吃在嘴里会有软糯的口感，它还可以起到化食去积的效果，而且也能起到养胃的效果，对想要清肠减肥的人来说它也是最好的选择。

猴头菇

猴头菇入脾、胃、心经，有健脾养胃，补虚益肾精的功效。对于食欲不振、腹泻，12指肠溃疡、胃溃疡有很好的效果。老年人和体质虚弱的人食用，还可以滋补强身。

高粱有很好的健脾和胃，以及温中消积的作用。特别适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。高粱中含有比较多的尼克酸，容易被我们的身体所吸收利用。

卷心菜

卷心菜它是有解毒消肿的效果，而且它对肠胃也能起到保养的效果，像是胸闷或者是口渴咽痛等情况，都可以吃它来帮助解决。它含有很多的维生素对溃疡和止痛的效果不错，而且它跟冰糖、冬瓜还有红小豆一起煮水喝，能起到消肿的效果，但对于脾胃虚弱者还是不要多吃的好！

芋头有补气益肾、和脾健胃的功效。《滇南本草》中讲到芋头可以治中气不足，久吃可以补肝肾，添精益髓。而且芋头易消化，老年和婴幼儿都可以食用。

菠菜它能帮助我们的胃和胰腺分泌，从而让食欲增加也能帮助消化，而且菠菜中的纤维可以增加肠道的蠕动，也让排便能变得更加顺畅。菠菜的缺点就是草酸比较高，会让钙的吸收被阻碍到，平时在做食物的时候就不要把它和豆腐一起弄，就算要一起煮也得先把草酸给去除掉才行。

桂圆它有很好的滋补效果，桂圆它也能当作药材使用，对于壮阳益气效果特别好，也能对脾胃进行滋补等多种功效。

胡萝卜

胡萝卜它是含有丰富的胡萝卜素，它是可以转换成维生素A，吃它可以起到很好的明目效果，对于抵抗力弱的人来说吃它能增强抵抗力，还能预防呼吸道疾病。平时可以把它跟肉一起煮，这样不仅会有特别美味的味道，而且它对身体的滋补也有不少的效果。

南瓜它能起到补气和消炎杀菌等好效果，而且它内部会含有比较丰富的果胶，这样就能把一些细菌和有毒物质都给吸附掉，包括重金属等有毒的物质，这样排毒的作用是非常强。而且南瓜中的果胶它能保护胃部，减少胃的受到刺激出现溃疡的问题。平时用南瓜来煮粥或者熬汤喝，可以对肠胃起到滋养的好效果。

黄色的食物入脾，夏季是吃黄色食物的好季节。橘子可以开胃、止咳润肺。一个橘子就能满足人体一天所需的维生素C。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，大多都是天然的抗氧化剂。

莲藕能补益脾胃，止泻、生肌。莲藕含有鞣质，能增进食欲、促进消化。《本草纲目》有记载可以理气通乳、调理脾胃、补肾去水。莲藕排骨汤既是补品，也是美味。

最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长时间还不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。

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