最近很多妈妈都在问，宝宝六个月加辅食了，面对琳琅满目的食材，不知道给宝宝吃点什么，你有没有这样的困惑呢？今天我来和大家聊聊6-12月龄的宝宝辅食怎么准备，就算是给妈妈们养娃修炼提供一些小法宝啦。

一、吃什么？

宝宝虽然小，有的甚至没有长牙，但是米粉真的不是必须哦。

小编去搜了一款米粉的配料表，还有奶粉和糖？那还是自己做吧，又省钱又健康，选择还很多。大米、面粉、小米等谷物，红薯、马铃薯等粗粮，这些完全可以呀。

说一句，吃得太精细，便秘找上你。

宝宝6个月之后，需要从食物中获取铁了，肉类是首选。

人类从远古进化至今，天生就爱吃肉，宝宝开始添加辅食时就可以吃肉了。肉类就简单啦，二师兄最常见，牛肉的铁含量很高，还有健康的猪肝、鸡肉、鸭肉、各种鱼肉......咱们给小宝宝准备食物，那得像高标准款待客人一样，大鱼大肉伺候着，小宝贝们可不是吃素的呢。

果蔬类

除了主食和肉类，蔬菜水果也必不可少，果蔬里含有丰富的维生素、膳食纤维，好处就不用我讲啦。

一般来说，市场上有什么，家里能买到什么，那就给什么，吃根的，吃茎的，吃叶子的都可以啦（宝宝有时候会把吃得完整拉出来，可不要认为是消化不良哈）。

其实啊，吃什么不要紧，只要不过敏，慢慢丰富起来就好了，重要的是要新鲜，健康，那些农残高的，腐烂变质的就让一边吧。

非要小编说说有什么嘛，我可能得先

深呼吸来报个菜名：冬瓜南瓜黄瓜，莴笋萝卜西蓝花，莲藕甘蓝西红柿，苹果香蕉牛油果，青梅桃子哈密瓜......妈妈们还是去超市和市场挑挑吧。

二、怎么做？

吃的挑好了，怎么做呢？刚加辅食的时候把食物做成挂勺的稠度就可以，后面慢慢增加黏度和硬度。

妈妈们是不是在考虑要不要像厨神电影里那些煎炸焖烧烤来一波？其实小宝宝吃得可简单了，做法也简单。

小编有个佛系妈妈偷懒的办法——煮熟剁碎，或者剁碎蒸熟，简单粗暴直接。大一点的宝宝，蔬菜水果就做成手指食物，肉类做成肉丸子，方便宝宝抓握就好啦。不过吃饭还是得要一点仪式感，可以把各种不同颜色的食材搭配一下，各种形状摆个盘，也是赏心悦目呢。

三、小提醒

看了小编写的，是不是觉得发挥空间又大了呀，各种食材信手拈来有木有？多种食材轮流换，简简单单烹饪吃，这就是精髓啦。不过，添加辅食可是要谨慎的哟。

不加盐和糖及其他调味品。

宝宝吃的就是食物原味，食物中含有的盐也能满足孩子的需要，盐和糖会使宝宝形成重口味的饮食习惯，这在将来是很难改变的，对长期健康不利哦。而且宝宝的内脏未完全发育好，这些调味品会增加宝宝的代谢负担。

不加蜂蜜。

一岁前给宝宝吃蜂蜜会有感染肉毒杆菌的风险，含有蜂蜜的食物也不要给哦。

谨慎添加鸡蛋。

蛋清里的蛋白质很容易引起宝宝过敏，出现呼吸道、消化道和皮肤反应，所以建议一岁后添加。添加蛋黄的时候也要完全煮熟，和蛋清完全分离。

苦瓜类味道重的食物。

宝宝的味觉和嗅觉都非常灵敏，成人能接受的食物宝宝不一定接受，所以妈妈们看宝宝具体情况谨慎添加吧。

好啦，关于6-12月龄的宝宝吃什么，怎么吃，小编就写这么多，妈妈们是不是还有其他问题呢？建议大家听听房老师的辅食课，全面解答你各种关于辅食的疑问哦，而且还省钱。当然妈妈们也可以留言告诉小编，说说你下次还想了解什么内容呀？

参考资料来源：

1.https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

2.https://www.parents.com/baby/feeding/solid-foods/first-finger-foods/

3.https://www.verywellfamily.com/tips-for-finger-foods-for-baby-284247

4.https://www.parents.com/recipes/scoop-on-food/when-to-start-finger-foods/

5.https://www.verywellfamily.com/good-finger-foods-baby-delights-284242

6.https://www.verywellfamily.com/when-can-i-give-my-baby-eggs-290366

7.https://www.verywellfamily.com/fish-baby-food-recipes-284420

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