发热、腹泻...很多时候孩子会出现身体不适，根据孩子的具体情况，我们怎么给孩子准备适合的饮食呢？

发热时

首先要补充水分。没有食欲的时候，不要强迫幼儿进食，但一定要好好地补充水分，勤让孩子喝些能够补充糖分、盐分的离子饮料，以及清单的汤类，因为发热时温度较高，出汗和呼吸会失去水分，容易出现脱水症状。如果发热的同时孩子精神状况良好，也有食欲，要吃一些易消化吸收的食物，因为发热可能导致肠胃比较脆弱，只要富含营养，即使量少一些也没关系，比如粥、煮面条、蔬菜汤等水分充足的食物。

退热后

以粥等谷物为主的饮食，一点点地增加菜类。为了恢复体力，也要加入一些含有蛋白质和维生素易消化的食材，

推荐暖胃蔬菜汤：

对胃负担小，还能补充营养。发热没有食欲的时候，汤也能补充水分。

材料（1人份）

萝卜10g，胡萝卜10g，白菜10g，小油菜10g，南瓜10g，盐少许，酱油1/3小勺，汤汁1杯。

制作方法：

萝卜、胡萝卜、白菜、小油菜和南瓜切碎。

锅里加入汤汁煮制，蔬菜变软后，用盐、酱油调味。

推荐主食鸡蛋菜粥：

这道菜能够提供丰富的营养。发热会消耗体力和能量，菜粥既易消化又能补充能量，可以让孩子迅速地恢复体力。

材料（1人份）

米饭50g，菠菜5g，小葱5g，胡萝卜10g，鸡蛋液1/2个蛋的量，汤汁1杯，酱油1/2小勺。

制作方法：

菠菜煮一下，控去水分，切碎。小葱切碎，胡萝卜切成边长5mm的小块。

锅里加入汤汁和米饭一起煮，蔬菜变软后倒入鸡蛋液，用酱油调味。

by：琬铄

小秘籍：

吃点冰或者冰淇淋，凉丝丝的口感令孩子心情好。

冰淇淋里有牛奶和糖，正好可以给发热没胃口的孩子补充一点蛋白质、水分和能量，让发热的孩子吃点甜的，还能让他高兴一下。如果年龄小吃不了冰淇淋，可以给他吃点冰牛奶冰水，冰冰凉凉的真的会让生病的孩子舒服很多啊。

恶心的时候，勉强孩子喝水或吃东西，孩子会更恶心。如果出现呕吐，体内的水分、钠和钾等电解质会流失，补水分就非常重要了。恶心止住后，再勤补水慢慢少量地喝。如果反复呕吐，请不要勉强孩子喝水或吃东西，一定要等恶心止住后，情况稳定再给孩子补充水分。

小提示：

恶心时，不要给孩子吃橘子和葡萄柚等有酸味的柑橘类水果，以及酸奶等乳制品，同时也请控制脂肪含量多、糖分含量多的食物和甜食的摄入。

推荐萝卜豆腐味增汤：

材料(1人份)

萝卜10g，白菜10g，胡萝卜10g，洋葱10g，豆腐10g，汤汁2/3杯，味噌1小勺。

制作方式：

萝卜，白菜，胡萝卜，洋葱，豆腐切成方便食用的大小。

锅里加入汤汁和上面的食材一起煮。

蔬菜变软后可以加入味噌。

恶心的时候只喝汤就可以了，恶心稍微止住后，可以督促孩子吃一些菜。

by：

小易落落

腹泻也是脱水，最重要的也是先补水，白开水、含电解质的离子饮料和含有少量盐的盐水，少量多次的喝下。切记不要喝糖分多的饮料和乳饮料。等腹泻的症状消失后再给孩子吃食物，这时肠胃还很虚弱，推荐不刺激肠胃、易消化的高蛋白豆制品。控制食用红薯、海藻类等膳食纤维含量多的食物，以及油脂含量多的食材和柑橘类水果。

推荐碗蒸鸡蛋面：

材料（1人份）

干挂面10g，胡萝卜5g，白菜叶1/8片，鸡蛋液1/2个，汤汁1/4杯，酱油1/3小勺，盐少许。

制作方法：

挂面折成小段，煮一下过水，控去水分。

胡萝卜去皮，擦碎。白菜煮一下切碎。

鸡蛋液中加入汤汁、酱油、盐，混合搅拌。再加入挂面、胡萝卜碎、白菜碎轻轻混合搅拌，继续煮把面条煮软，不会给肠胃带来负担。

by：

小易落落

资料参考

营养师妈妈

儿童餐日志

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