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的人关注了妈妈帮

你真是个优秀的妈妈

有了宝宝以后

就好像穿越进了新世界的大门

拥有了全世界独一无二的闹铃

成了夜夜起床的

先进工作者

时不时就是

全能劳模

只是没人颁发奖状

这份体验既痛苦又甜蜜

宝妈们无时不刻地牵挂着宝宝

下面我们采访了三位宝妈

了解一下宝妈的育儿困惑

Question1

有了宝宝后家庭用水有什么区别吗？

大酱不是大将啊

有区别！大宝拉肚子好久没好，竟然是家里饮水机的水有问题……

隔壁的小草莓

更关注水质安全，因为6个月前的婴儿食物以奶水为主，水尤为重要

发条月亮

切变得小心翼翼……

Question2

宝宝用水有哪些问题？

大酱不是大将啊

很不方便！用开水给宝宝兑奶粉要等温了才能喝

隔壁的小草莓

每次家人都要先尝一口奶温，让我觉得不太卫生

发条月亮

小时候住在北方，因为水的原因导致牙很黄，我不想再让宝宝重蹈覆辙

(╥╯^╰╥)

相信每个家庭都或多或少的上演过追着宝宝喝水的情节。“爱上喝水”这件事情甚至很多成年人都做的不是很好，更何况宝宝们呢！

尤其最近，到了夏季，宝贝们流汗多，需要多喝水，但很多孩子不爱喝水。妈妈帮告诉大家，宝宝不爱喝水、喝水少主要跟三方面因素有关：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合适；没有养成不口渴也喝水的习惯。因此，让宝宝爱上喝水，就要从以下做起！

了解宝宝喝水的重要性

■促进新陈代谢

喝水能够刺激宝宝的肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，通过提高排毒器官的活性，可以让血液轻松的运输氧气到宝宝的全身，促进新陈代谢，有利于体内的排毒，增加抵抗力。

■改善便秘

很多宝宝们容易因为不爱喝水而经常产生便秘，所以说宝宝需要多喝水，使肠道内保持足够的水分软化排出物，才能使体内的毒素杂质顺利排出体外。

■缓解感冒

当宝宝有流鼻涕、感冒发烧的症状时，一定要注意多喝水。水可以促进身体内新陈代谢的进行，有助于感冒的缓解和自身健康的恢复。

■调整口感味觉

妈妈一开始就只让宝宝喝白水，他们就会认为这就是水的本来味道。慢慢地让宝宝接受食物和水的本来味道，可以避免口味变重。

不是所有宝宝都要多喝水

6个月以内的宝宝不用喝水。《美国儿科协会育儿百科》明确提出：半岁内，吃母乳或配方奶的婴儿通常无需补充水和果汁。许多妈妈对此都很难理解和认同，夏天这么热怎么能不多喝水呢？况且喝奶粉的宝宝通常容易上火，怎么能不喝水呢？

面对这些质疑，其实还是那句话：母乳是宝宝最好的食物。母乳的主要成分也是水，而且占比高达90%左右。营养成分丰富、配比均衡的母乳，不仅能为宝宝成长发育提供充足的营养，也能为宝宝提供充足的水分。而配方奶则是力求模拟母乳的产品，水分自然也不缺。

宝宝满6个月后，通常可以开始添加辅食。这时，妈妈可以让宝宝适量饮水，但是也要控制量。1岁以后，妈妈才需要鼓励宝宝多喝水，及时补充水分。

我们喝到的水安全吗？宝宝喝什么水最好？最全水报告

啃了整整一本世界卫生组织（WHO）编辑的关于水的论文集

我们喝的水和国外的水到底有哪些区别？长期喝有余氯的水有危害吗？水的硬度对人体有影响吗？到底什么水最适合宝宝？

经过很长时间的积累和研究，这些天终于写成了一篇小报告，可以给妈妈们一个答案了。

文章稍微有点长，

急于看答案的妈妈我先写下结论：

1.国内的自来水不能直接喝，因为即便出厂时自来水完全符合标准，你无法确定水龙头流出的水是否经历了运输和储存的污染；

自来水一定要

烧开几分钟后再喝，可以去掉大部分的

余氯和三卤甲烷（致癌物）。但每个城市水质不同，即便水烧开了，如果里面有重金属超标的话，重金属是去不掉的；

小于450mg/L的硬水有利于身体健康，多喝硬水（钙镁离子多的水）比软水更利于预防心脏疾病

如果自来水水质无法保证，可以给宝宝喝天然矿泉水（泡奶粉），挑选标准符合：

钠含量低于20mg/L，溶解性总固体TDS30-200mg/L，

钙≤100mg/L、镁≤50mg/L。

性价比很高的做法是，选择一个好的净水器，把水中不好的元素都滤掉，剩下好的矿物质，烧开后给宝宝喝，最好是净化出来的是可以直饮的水。我现在用的是这最后一种方法

国内的自来水标准其实比欧盟还高，为什么不能直接喝？

在研究中我发现了一个让人有些惊讶的事，

中国的《生活饮用水卫生标准》GB5749，

有些指标甚至比欧盟的规定还严格。

检测指标有106项，

拟定标准时不仅参照了WHO《饮用水水质准则》，也参照了欧盟、美国、欧罗斯、日本等国的饮用水标准。

也就是说，

理论上讲，符合标准的自来水是可以直接喝的！

但问题在于，

每个地区的水质情况不同

（70%以上被污染，能利用的水源太少，这个数据真的是很惊人，这里不展开叙述，但必须引起重视啊！），

每个水厂在进行水处理的过程中又缺少监管

；而且在实际生活中，

自来水在输水管网、屋顶水箱的“二次供水”中，存在被污染的隐患。

中国的地表水可以分为五类，

一类最好，五类最差

只有前三类适于饮用，

并且只要水源能够达到二类水的标准，只需传统处理方式就可以使其达标。

可是，我国很多河流都是在三类以下，这样的水资源几乎无法利用。我在

中国环境监测总站（http://www.cnemc.cn）

上查全国水质实时监测，随便截了一个图（7月2日中午12点左右），发现水质类别堪忧。下图中

红色是劣质水。

大家可以去这个网站查自己所在城市的水质情况，但没有家门口的数据

一般不用担心余氯，却要重视三卤甲烷和重金属

我国《生活饮用水卫生标准》对水的

微生物指标

比如大肠杆菌必须0检出等）

毒理指标

（比如铅、汞等重金属必须在0.0几以下）

感官性状

（浑浊度小于1等）

化学指标

（溶解性总固体TDS在1000mg/L以内、硬度在450mg/L以内）

做了规定。

我查到一份

《全国主要省区和重点城市水质报告》

，看了一些主要的数据，基本符合这个饮水标准的，但是也有一些数据存在很大差异，尤其是每个城市的

余氯含量差距很大。

按照标准

，水龙头流出的

水中的总余氯含量要≥0.05mg/L

（自来水必须要含有余氯才能保证运输安全，标准没有做上限规定，但一般要小于0.5mg/L，当水中氯含量超过2mg/L时，多数人就能闻到刺激性气味了。）

一些城市的数据低于这个标准，比如

安徽，只有0.01

说明余氯在运输过程中被消耗太多，可能存在消毒不够的问题

；比如

贵阳的余氯含量很高，有0.8mg/L

，那么有些人

可能就会闻到刺激性气味了

对于到底多少余氯会对人体产生不良反应，医学上并没有定论。一般来说，

只要没有明显氯的刺激性气味，就不用担心。

国外可直饮自来水也含有余氯，

加热至沸腾几分钟，就可以去除大部分的氯。

但是，自来水中的余氯与水中的有机化合物结合形成的

三卤甲烷

，却是一种

被认证过的致癌物质

，医学临床检验报告指出，

当自来水煮沸达到中沸点（摄氏95度）时，其毒性最强，随着沸腾几分钟后降低，

10分钟可以消除所有的

三卤甲烷。

另外，即便水烧开了，去除了大部分余氯、三卤甲烷和细菌，

水中的重金属还是去除不掉

（如果水源受重金属污染严重，自来水厂出来的水也很难保证重金属不过量，再加上运输途中的金属管道老化，也会加重重金属含量）

因此在自来水水质很好的欧美也常常使用过滤器，因为净水器滤芯中的活性炭能有效消除自来水中的有害物质。

喝硬水对身体健康有好处，但很多城市的水质偏软

在我查看的重点城市水质报告里，我发现每个城市的水质硬度也有很大的差别，硬度高的有

河北346

北京293，秦皇岛340，

基本在北方；硬度中等的有

浙江109，上海114

；硬度较低的比如

广东46.4，天津15，哈尔宾10。

硬水，其实就是水里的钙镁离子多

，生成水垢多；相反的就是软水。

硬水会产生很多水垢，喝了对身体就不好吗？

在我查到的WHO的多篇论文里，都讲到了

“硬水对健康有益”

，因为硬水含有有价值的营养元素，而且这些营养元素能减轻环境中有毒元素的影响。

硬水还可以降低患心脏病的风险，理想的水应含有足够数量的镁和钙，以达到适当的硬度。

老年人多喝带镁的水，有利于降低高血压和心脏病哦

有专家建议：饮用硬度在150—450毫克/升的水，是最有利于人体健康的，在这个范围内，宝宝喝也都没问题。

也就是说，以上我例举的城市里面，像北京、河北这些，水的硬度其实是很ok的，但

南方很多城市的水，硬度就不太够了。

另外，

因为我们习惯水烧开喝，水烧开后硬度更会降低。

所以我看到一份报告说“

因为软水的使用习惯，亚洲人从膳食或水中摄取的钙是很低的，最近的研究表明了钙、锌、镁、钾和其他矿物质的摄入不足，是中国饮食的传统问题。

《饮用水中矿物质：生物利用度对世界各种人群和健康的影响》

所以，成年人喝矿泉水是有科学依据的

（当然也能从食物中去获取，但可能麻烦一些，有些矿物质在食物中也比较少，比如镁）

对于宝宝来说，用矿泉水就要慎重了。

《WHO婴幼儿喂养全球策略》提倡出生后的前6个月完全用母乳喂养，如果无法母乳喂养，则用配方奶，

用于冲调配方奶粉的饮用水的矿物质含量变化将导致配方奶的矿物质含量变化。

缺乏适当的矿物质

存在过量的盐分都对宝宝有害，因此有些水不适合用来冲调奶粉。

如果自来水水质无法保障，宝宝该喝什么水？

到底宝宝可以喝怎样的矿泉水？市面上的婴儿水到底值不值得买？

在《安全饮用水与科学饮水》一书中，国家生活饮用水标准制定者明确给出结论“不提倡长期喝纯水”；孕妇“严防污染的饮水影响胎儿，一定要

符合卫生标准的

含微量元素

矿物质

的优质安全饮用水

，不要喝纯水，更不能喝含酒精的饮料，以防伤害胎儿。”

不建议大家给孩子喝纯净水或者用纯净水冲调奶粉和制作辅食。

为什么不能用纯净水，一定要喝含微量元素和矿物质水的道理在这儿：

不是说纯净水因为不含矿物元素不适合长期喝，而是因为长期喝纯净水对身体不利，会影响肠道黏膜、新陈代谢和矿物质平衡

（世界卫生组织WHO《饮用水中的营养素》143-146页）

所以，我们给宝宝喝的水，也是要含矿物质的。我们以前的概念是，不要给宝宝喝矿泉水，但其实，

并不是所有矿泉水都不适合宝宝喝。

有些欧美国家专门制定了宝宝喝的矿泉水饮用水标准

，对照了一下，我们市面上有些天然矿泉水是符合这个标准的（后面会举例）。

宝宝如果不是母乳喂养，每天的饮食就是奶粉，泡奶粉的水真是太重要了！我们今天就来好好说宝宝喝的水。

这三类矿泉水，不能给孩子喝，大人喝也要注意量！

我研究发现，

不适合冲调奶粉的水，基本有这几类

1.水中钠离子等矿物质含量太高；

2.水中矿物质含量过低；

3.水中含有细菌。

这也就说明了，父母在选择冲调奶粉的水时需要满足三个条件：

低盐、不能完全没有矿物元素、需要无菌。

生活饮用水标准的制定标准是

每人每天饮用2L，70年无害。

这三类天然矿泉水不符合生活饮用水的标准：

1.硒类天然矿泉水（硒≥0.02mg/L）

2.盐类天然矿泉水（TDS≥1000mg/L）TDS是指能够溶解在水里的各种固体物质总量。

3.含气天然矿泉水（CO2≥250mg/L）

我们在给宝宝选择水的时候一定要避过以上这三种!

宝宝能喝的水到底有啥标准？

我发现，不少国家都针对矿泉水用于婴幼儿饮用水出台了标准。

法国食品卫生安全署

对钙、镁、硫酸根都有了明确的规定，要求婴幼儿水中：

硫酸盐≤140mg/L、氟≤0.5mg/L、钙≤100mg/L、镁≤50mg/L。

德国儿科学会

规定：

钠≤20mg/L，硫酸盐≤200mg/L，才能在瓶身标注“适合婴幼儿饮用”。

没有对婴幼儿水作相应规定，但对水的指标做了规定，方便居民判断水好不好喝。现行日本饮用水标准中规定了两项指标：

溶解性总固体TDS30-200mg/L，总硬度10-100mg/L。

注：硬度计算公式＝（钙的量（mg/L）*2.5）+（镁的量（mg/L）*4.1）。TDS和硬度会影响口感。TDS和硬度如果太低，口感十分寡淡，喝着没有啥味道；如果太高，想想盐放多了的汤，也是难喝得很。

全球范围内没有统一的婴幼儿饮用水标准，

我们给宝宝喝的水

可以参考法国和德国的相关规定。总结下来

要基本符合以下条件：

1.可以选择

适合的天然水或天然矿泉水

作为孩子的常规饮用水

钠含量低于20mg/L，溶解性总固体TDS30-200mg/L。

2.关于钙镁离子和水的硬度

钙≤100mg/L、镁≤50mg/L。

总硬度

不超过450mg/L都是符合饮用水标准的。人体对高硬度有很强的适应能力。

市面上的婴儿水符合宝宝喝的标准吗？

所以，根据以上标准，我比较了几种市面上的水。以

农夫山泉婴儿水

来举例，我们来看看它的成分：

TDS20-100mg/L，镁0.5-10mg/L，钙4-20mg/L，钠0.8-20mg/L，

都是符合我们上面说的标准的。

我专门还去查了

普通的农夫山泉天然饮用水，和它的

婴儿水

有啥区别？

我看了一下成分表，其实钙、镁、钠的含量差不多，唯一区别

普通版没有写TDS这个指标，而且在很多购物网站说明里强调，给宝宝喝农夫山泉天然饮用水

需要煮沸

,这说明

水里的微生物含量可能存在差别。

注意，这上面的含量标注单位是ug,即微克；婴儿水的单位用的是mg毫克，1ug等于0.001mg,所以换算下来成分比类似

关于两种水的使用区别，在京东上的提醒

不推荐举例：

依云水

TDS浓度489mg/L，

不推荐宝宝喝。

其他水妈妈购买时可以参照上面的标准哦。

我就不一一举例了。

妈妈帮最后说：

上次关于水的文章发出后，有一位妈妈的留言我觉得很有代表性，在没有研究水之前，我也是这么认为的：

无论喝矿泉水还是纯净水，只要干净就行。

但是在读了关于水的一沓论文以后，我才知道，水是影响人体健康太重要的元素，很多疾病就是因为喝水不当引起的，比如

常喝纯净水会影响肠道黏膜、新陈代谢和矿物质在身体内的动态平衡；喝没有烧开的水会提高患癌的风险（因为里面有三卤甲烷）；喝低硬度的水比喝高硬度的水更容易有心脏疾病；

包括今天说的

宝宝喝的矿泉水，也有它特定的标准。

所以我和瓜妈花了两篇文章的篇幅来讲水，希望妈妈和宝宝都能重视这个问题，文章里都写了详细的挑水方法，建议大家可以仔细看看。我最后再总结一下这两篇文章里说过的几个用水要点：

1.国内的自来水不能直接喝，因为即便出厂时自来水完全符合标准，你无法确定水龙头流出的水是否经历了运输和储存的污染

自来水一定要

烧开几分钟后再喝，可以去掉大部分的

余氯和三卤甲烷（致癌物）。但每个城市水质不同，即便水烧开了，如果里面有重金属超标的话，重金属是去不掉的；

小于450mg/L的硬水有利于身体健康，多喝硬水（钙镁离子多的水）比软水更利于预防心脏疾病

如果自来水水质无法保证，可以给宝宝喝天然矿泉水（泡奶粉），挑选标准符合：

钠含量低于20mg/L，溶解性总固体TDS30-200mg/L，

钙≤100mg/L、镁≤50mg/L。

性价比很高的做法是，选择一个好的净水器，把水中不好的元素都滤掉，剩下好的矿物质，烧开后给宝宝喝，最好是净化出来的是可以直饮的水。我现在用的是这最后一种方法

很多宝妈会说，净水机品牌那么多，什么样的才是好的净水器呢？今天妈妈帮给大家推荐一款帮主用了4年多的净水器：

宝宝喝水要掌握时机

成年人一般都有经验，等自己感觉口渴了再去喝水。而宝宝年纪小又贪玩，很难学会主动喝水。因此，妈妈们要定时给宝宝喝水，或提醒宝宝喝水。

当宝宝活动量大，出汗多时就要及时喝水。平时，家长要注意留心宝宝的尿量和尿液状况，尿量少、尿味重、尿色黄等都是缺水的表现。

由于宝宝的身体还处在发育期，许多器官功能还不完善，一次喝水过多反而会成为负担，可能会对肾脏、胃肠道造成影响，严重的甚至会出现“水中毒”等现象。因此，让宝宝多喝水要切忌“暴饮”，要少量多次，每次以50—100ml为宜。

这三个时间最好不要给宝宝喝水

饭前饭后

如果宝宝在吃饭之前喝了太多水，吃饭时难免会影响胃口，吃的就比较少，而且还不利于消化。饭后宝宝刚吃饱，喝水容易增加肠胃负担，而且可能引起胀气和消化问题。所以宝妈给宝宝喝水的时候，尽量避开饭前和饭后的30分钟，防止对宝宝的身体产生影响。

2.剧烈的运动过后

宝宝小，剧烈运动后出了满头大汗，身体也会比较缺水，这个时候给宝宝喝水，喝的时候比较急，很可能会呛到自己。而且剧烈运动之后，喝水很可能会引起肠胃不适等问题，所以可以等宝宝歇一会之后再喝水，而且要一口一口慢慢喝。

3.睡觉之前

如果睡之前喝水，夜里起来小便的次数也会比较频繁，不利于宝宝休息。而且睡觉之前喝太多水，还会影响宝宝的肠胃消化，不利于新陈代谢，所以宝妈尽量不要让宝宝在睡觉之前喝太多水。

如何让宝宝爱上喝水？

□买一个宝宝喜欢的水杯

小宝宝都喜欢带卡通图案、色彩鲜艳的杯子，可以买一个能增加宝宝喝水兴趣的水杯，这样也能起到让宝宝爱上喝水的作用哦！

□时常提醒宝宝喝水

可将水杯装满水放在宝宝能够随手拿到的地方，这样渴了第一个想法就是喝水，而不是忍着或者找饮料喝。尤其是在宝宝玩累或吃食物时，更容易感到口渴，可以将满满一杯水放在孩子面前哦！

□把喝水融入游戏中

把喝水融入宝宝们喜欢的游戏中，不用妈妈催促，他们也会主动喝水。比如“干杯”的小游戏，两杯中倒入同样多且少量的水，看妈妈和宝宝谁先干掉。当喝水变成一件有趣的事情，宝宝也就不会排斥了。

□爸爸妈妈做榜样

在家里爸爸妈妈给宝宝做好榜样，少喝饮料多喝白水，宝宝们就会受到影响。当宝宝们主动找水喝的时候，妈妈要给予肯定和鼓励。爸爸妈妈如果能坚持下去，宝宝们潜移默化的也会养成喝水的习惯。

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大家可以留言来说说，你所在的地方水质如何？你都给宝宝喝什么水？

END

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