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宝宝春节饮食原则有哪些？春节家长总是忙着别的事情，而容易忽略掉了宝宝的饮食，其实此时宝宝的饮食更要注意，究竟过年孩子吃东西要注意什么呢？想知道就快看看下面由小编准备的文章吧！

1、素菜也需全

1、原因分析：

春节餐桌上

鸡、鸭、鱼、肉、虾

等是“常客”，孩子吃多了

会增加胃肠及肾脏的负担

，并会增加血脂水平。

2、贴心建议：

大人们要准备几类蔬菜，让它们成为餐桌上的生力军。

绿叶蔬菜：

青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘蓝、芹菜、韭菜、花菜、生菜等

，这些都是去油腻的上佳菜肴。

块茎瓜果：

番茄、黄瓜、萝卜、土豆、芋头、番薯等

，富含维生素、纤维素、矿物质和碳水化合物，为身体提供热量。

豆类：黄豆、蚕豆、豆芽、豆制品等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格发育很有益处。

2、注意饮食卫生

1、原因分析：

为了准备过节，家中多半会大量采购食物，造成食品在冰箱中囤积，导致食物新鲜度降低。

另外，过年家中出入人口增加，冰箱开门次数频繁会使内部温度升高，无法维持标准的低温，加之暖气空调等的作用，室内温度大多在20℃以上，这个温度非常适宜病菌繁殖，污染食物。

如果宝宝不小心摄入了变质或被污染的食物，就会生病，不利于宝宝的成长。

2、贴心建议：

在节日期间，一定要注意饮食卫生，不能让宝宝吃生冷的食物；蔬菜、水果要买新鲜的，保存的时候要用保鲜盒；

饮食以熟食为主，食物一定要热透；生食熟食一定严格分开放置，

不能因为忙碌就忽视；

宝宝要使用单独的餐具。

另外，

不可给宝宝进食野味，

因为野味不是常见的肉类食物，其本身是异物蛋白，很可能引起宝宝过敏，品质也多不在有关机构的检测范围之内，安全隐患非常大。

3、饮料零食要合理

1、多喝白开水最好：

饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素，这是很多大人会有的错误观点，碳酸饮料所含气体会使宝宝胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响宝宝的食欲，所以正确的观点是要让孩子多喝白开水，春季气候干燥，病菌繁殖快，白开水有助于抵抗呼吸道传染。

2、下列零食孩子要少吃为妙：

高糖食品，如蜜饯、糖果、巧克力等；高盐食品，如瓜子、肉干等；硬壳食品，如未开口的松子、榛子、小核桃等；酸味食品，如各种梅制品、酸味水果等；还有膨化食品也要少吃。

4、顺应气候及体质

1、原因分析：

小儿阴常不足，阳常有余，冬季饮食对于正常的健康小儿来说，应遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。

2、贴心建议：

可以多吃

各种谷物、银耳、木耳、豆腐、水果、蔬菜、淡水鱼、瘦猪肉

等清淡食品，

也可食用一些养生粥，如银耳大枣百合粥、沙参粥、枸杞粥、山药粥。

另外，对于正处于添加辅食阶段的小宝宝，妈妈们一定要按照从少到多，

由稀到稠，由细到粗，有一种到多种的原则，逐步添加，不可因为过节就随便给宝宝添加不曾吃过的辅食，以免损伤宝宝的脾胃。

5、饮食搭配要合理

1、原因分析：

春节期间，餐桌上喷香浓郁的菜品比较多，鱼肉等也是顿顿不离，很多妈妈认为这些都是有营养的好东西，再加上过年就应该吃这样的食物，所以就会让孩子多吃。

这种做法是完全错误的。食物的种类多种多样，所含营养成分各不相同，

谷类含有糖和一定量的蛋白质；肉类中含有蛋白质和脂肪；蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，

只有这些食物相互搭配才能满足宝宝生长发育的需要。

2、贴心建议：

即使是过年，宝宝的饮食也要以谷物为主，其他的只能做为辅助食物。其实，随着生活水平的提高，

只要是正常喂养的宝宝几乎没有缺营养的，反而经常存在营养过剩及营养不均衡的问题，

所以，妈妈根本不必在过节期间刻意给宝宝加营养。

6、副食不能代替主食

1、原因分析：

节日里，有些妈妈索性让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。

营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收；

而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖分含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。

2、贴心建议：

应以现代营养原则为宝宝合理安排节日主食与副食。可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品。

7、饮食有节定量定时

1、原因分析：

过年了，家人的团聚、亲戚朋友的相互探望，免不了一顿又一顿的聚餐。而在餐桌上天真可爱的宝宝往往会得到所有人的关爱，你一勺，我一口，结果就使宝宝撑着了。

人体对食物的消化、吸收、输入靠脾胃来完成，

小儿脾胃不足，吃得过饱便超过脾胃的承受能力，就会使食物无法及时消化，进而影响了营养的吸收和输布，脾胃因承受过重，也会受到损伤。

另外，过年期间宝宝喜爱的各种零食也是应有尽有，

很多宝宝整日零食不离口，一日三餐却不正常进食，这样就会打乱胃肠消化的正常规律，使脾胃功能失调，消化能力减弱，食欲会慢慢减退，导致厌食、营养不良等，有损宝宝的健康。

2、贴心建议：

节日里不可放纵孩子，良好的饮食习惯一定要坚持，零食可以吃，但不能打乱正常的饮食。

8、宝宝春节赴宴饮食原则

提前给孩子吃几片苏打饼干、全麦面包或水果，能增加饱感，

避免宴席中摄取过多的肉类与油脂。

2、宴席中往往少蔬菜，建议不要浪费盘饰中的果蔬。

孩子的蔬荤比例掌握在3：1至4：1，

这样即使脂肪吃多了也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

3、宴席中常常同时出现

螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，

胆固醇含量高，要注意总量的摄入。

浓汤也要少喝，会伤胃，也容易造成酸性体质，

加剧疲劳。

4、饮料中加冰块，可降低糖分的摄取量。

本文来源于【亲亲宝贝育儿网站】

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