DHA又称“脑黄金”是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。从而对儿童的脑部发育及功能起着重要作用。

下面就给宝宝们推荐几种含DHA较多的食物......

一.鱼类

鱼的种类繁多，鱼肉含丰富的蛋白质和DHA，营养丰富滋味鲜美，易被身体消化和吸收，对宝宝的的智力发展有着重大作用。鱼体的其它部分可制成鱼肝油，鱼胶，鱼粉等。给宝宝做鱼时候切忌，一定要把鱼刺剃干净，或者给宝宝吃鲈鱼，鲶鱼一些没有刺的鱼。深海鱼中含有丰富的dha，而金枪鱼中DHA的含量更为“鱼中之冠”。但是孕期并不提倡大量摄入鱼类，因为鱼体内含有EPA，会稀释血液浓度，降低血液的营养运载能力，减少母体对体内胎儿的营养供给。

二.母乳

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。一般均衡饮食的母亲的母乳中含有丰富的DHA，完全可以满足婴幼儿的需求。

三.鸡蛋

鸡蛋是人们常用的食物之一，做法很多，除了含有丰富的DHA还蕴含很多其它的营养元素。鸡蛋给宝宝们最好的吃法就是做成鸡蛋羹，直接煮熟，或者是添加在宝宝的一些辅食里。宝宝们一天吃一个鸡蛋最佳。

四.核桃

核桃又称胡桃，羌桃。核桃含有丰富的营养素，同时也是干果类富含DHA较多的食物，所以每天给宝宝吃几个核桃也是不错的哦，妈妈们可以把核桃仁捣碎，添加在宝宝的辅食里，这样可以让辅食变得更美味，还可以让宝宝摄取到适量的营养成份。

100mgDHA

4-5斤核桃仁≈15-17斤核桃（带皮）

五.花生

花生长与滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称为“长生果”。其实花生也是含DHA较多的一种食物，所以闲暇之时可以给宝宝吃些花生，最好把花生碾碎，这样比较容易消化。

六.豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、蚕豆为主要原料，这些原料中都含有丰富的DHA。而且豆制品中还含有丰富的蛋白质，如豆浆，豆腐之类的都是给添加辅食的宝宝们不错的选择，营养高，容易消化。

其实除了这些含丰富的DHA的食物外，还有很多给宝宝补充DHA的产品也是非常不错的，今天就给粑粑麻麻们推荐一款补充宝宝DHA的海藻油。

植物海藻提取，天然成分。不含人工香料等其它有害成分。随餐服用最好。给婴儿服用时，将胶囊刺破，挤到宝宝嘴里或滴到牛奶液体里。

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