关于宝宝辅食问题一向是宝妈最关心的问题，去年我整理一篇关于宝宝一岁以内宝宝辅食添加要诀

（没有看过，请戳这里）

很多宝妈反映说，宝宝都一岁了，能不能整理一篇一岁以后宝宝辅食添加的要诀。

今天就跟大家分享，

宝宝一岁以后辅食应该怎么添加，又应该注意哪些事项？

一岁宝宝喝奶量是多少？

关于辅食的添加，世界卫生组织建议，宝宝六个月以后就应该添加除母乳以外其实的食物。

除了这个条件以外，大家还可以通过“挺舌反应”来判断宝宝什么时候添加辅食。

辅食添加要遵循从软到硬，从少到多，由稀至稠，由淡至浓的原则。

世界卫生组织建议继续母乳喂养2岁或以上。

宝宝一岁以后奶制品依然是宝宝获取蛋白的重要来源。那么宝宝一岁以后喝奶量是多少呢？

宝宝一岁以后每天奶制品的摄入量应该从500毫升慢慢过渡到2岁时的每天200毫升左右。可分开两、三次用水杯喝。

宝妈也可以用一小杯奶配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。

此外1岁以后的宝宝可以喝牛奶了，只要不对牛奶蛋白过敏。甚至奶酪、酸奶都可以成为宝宝经常吃的奶制品。

总之，

一岁后宝宝的饮食主要原则就是奶不过量，尽量提供多样化的食物，多吃高营养密度的食物。

宝宝食欲下降了？

一岁的

宝宝随着各项运动技能的训练，活动量强度都会比以前更高，

加之随着月龄的增加，胃口也会变大，按理来说宝宝应该是吃的更多。

可是宝妈都会明显感觉到宝宝食欲下降，吃的比以前更少了。

这主要是因为宝宝一岁后身体成长速度减慢，已经不需要那么多的热量，就能满足生长发育的需求。

而且这个时期摄入的辅食也比之前的营养密度更高，更耐饥不容易饿，所以宝宝的食欲看上去下降了。

所以就算宝宝在这个阶段生长缓慢，宝妈也不用着急，这都是正常现象。

这个阶段宝宝的“小脾气”也表现得尤为显著，遇到不喜欢吃的食物，有的宝宝会拒绝张口，这个时候宝妈千万不要强行喂食，可以变换辅食的花样，引起宝宝的兴趣。

这些食物“慎”给宝宝吃！

我们添加辅食的目的是宝宝饮食逐渐实现向成人饮食的过度，这个阶段的宝宝乳牙已经基本萌出（

宝宝出牙知识请戳这里

所以宝妈要注意锻炼宝宝的咀嚼能力，可以逐渐给宝宝添加块粒状的食物，但还是要少盐少调味品。

孩子在4岁前，大块的食物依旧可能会堵住孩子的气管，造成窒息。

所以下面这些食物尽量要避免给1-2岁的宝宝吃哦！

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下面这些食物尽量要避免给1-2岁的宝宝吃

（出自美国儿科学会育儿百科）

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●整个坚果

●种子类食物（比如南瓜子，葵花籽等）

●整粒的葡萄，带核的樱桃

●圆形的硬糖，橡皮糖，棉花糖

●整个的生胡萝卜

●生芹菜

●大勺的花生酱（可以薄薄的涂在面包上）

●整个的火腿肠（可以切成细条状再切块）

1岁宝宝应该添加哪些辅食？

孩子进食数量与孩子

的活动量以及

是否处于生长高峰有关。

虽然宝宝1岁以后，生长速度渐渐地慢下来，但是很快又会高起来，对于热量的需求是高于成年人的，直到两岁饮食才会趋近于成年人

所以这个阶段

宝宝需要吃到足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质才能拥有健康、强壮的体魄。

同样的油脂的摄入也不能忽略，

油脂是促进大脑发育提供活动能量的重要来源。

妈妈可以

尽可能的为宝宝提供有益的脂肪来源，例如

核桃油、海藻油、鱼类、肉类、奶制品

等等。

所以宝妈们要注意给宝宝合理膳食，确保四大营养品类的均衡摄入。

奶还是宝宝所需要蛋白质的重要来源，另外宝宝还需要喝到白水或稀释的果汁。

宝宝1岁以后怎么添加辅食？

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1-2岁宝宝辅食建议

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奶量：需要保持每天约500毫升的量或等量的奶制品。

肉蛋类：保证摄入足量的动物性食物，每天1个鸡蛋加50-75g的鱼禽肉。

谷物类：软饭，面条，馒头，豆类，强化铁的婴儿米粉等50-100g的谷物类。

蔬菜水果：量以宝宝需要而定，多尝试不同种类的水果蔬菜。

注：谷物类建议给宝宝食用更具营养的胚芽米。

谷物类

米饭尽量煮软一些。

面条应选择为婴幼儿专制的（盐和碱的成分比较低），小米、燕麦、小麦等都可以让宝宝吃。

只要添加的谷物不会引起宝宝的过敏，宝妈可以时常更换其他谷物添加，

有助于提高营养丰富度

易引起过敏谷物类：小麦、芝麻、豆制品、花生等。

水产类

宝宝水产类辅食的添加建议从淡水类逐渐过渡到深海类。

淡水鱼例如：

桂鱼、鲈鱼、昂刺鱼、鲤鱼等，海鱼可以选择鳕鱼、金枪鱼、三文鱼等。

易引起过敏的水产类：虾、蟹、贝类等。

宝宝这个阶段是可以吃鸡蛋的，建议每天都吃一个。

肉类辅食是给宝宝补铁的最佳来源。

猪肉、牛肉、鸡鸭都可以吃。

每周1-2次猪肝、鸡肝等，每次10克左右，可以补充宝宝营养所需的维生素A和铁元素。

易引起过敏的食物：羊肉。

像常见的苹果、香蕉、梨等致敏性低的水果都是可以添加的。

建议每天添加80g左右。

当然蔬菜也不要落下哦！建议吃煮熟小块的蔬菜了。

易引起过敏的果蔬：

蔬菜：菌菇类、芹菜、菠菜、韭菜、苋菜等。

水果：芒果、菠萝、猕猴桃、木瓜、杨桃和草莓等。

小贴士

有些宝妈会问：宝宝如果对辅食过敏，是不是就不能添加了？

其实就算宝宝宝宝一旦食用某种食物引发过敏后，为了营养均衡，宝妈也不应该直接杜绝此类食品的添加。随着宝宝的慢慢成长,会对曾经过敏的食物不再过敏，宝宝如果过敏了，宝妈可以等宝宝大一点再添加。

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