话题一：

宝宝偏食的表现有哪些？

话题二：

宝宝偏食该怎么补？

话题三：

如何解决宝宝偏食的问题？

本期将由四位专家老师与我们共同探讨这些话题，他们分别是：

同济医学院医学博士，儿少卫生与妇幼保健学专业硕士生导师，贵阳市妇幼保健院儿保科主任

国家高级营养讲师，首都保健营养美食学会理事

清华大学早教基地总负责人及课程研发者

国际认证儿童音乐理疗师，儿童游戏治疗师

六层楼

第十一诊室创始人，万千女性青睐的科普作者

宝宝偏食的表现有哪些？

✦偏爱油炸食品：

不少宝宝从正餐到零食都喜欢选择油炸的食品，如KFC的薯条、炸鸡等，这些食物热量高，饱腹感强，宝宝每次吃了就吃不下正餐。

✦不爱吃蔬菜：

不喜欢吃带绿叶的食物，蔬菜要么很少碰，要么包在嘴里，最后全部吐出来，这就得考虑宝宝是不是口腔功能有问题了。

✦不吃荤：

一吃肉就很不开心，这可能有两个原因，一个是宝宝本身就不爱吃肉，二是宝宝不爱咀嚼，纤维强的东西都不想吃。

✦爱甜食：

甜食口感好，宝宝大都喜欢甜食，很多宝宝特别爱吃糖，这样很容易长蛀牙，也可能因此影响正餐食欲。

如果宝宝只是对个别食物不吃是不用纠结的，谁还没有几个不喜欢吃的食物呢？只要能用其他食物代替就好，

但如果宝宝偏食严重，

对某一类食物有特别的喜好或者厌恶，超出推荐摄入量并影响到其他食物正常摄入时，

就会造成营养素的摄入不均衡，影响身体的健康发育了。

比如：

宝宝每日能喝700~800毫升牛奶，但谷类食物只能吃50克，或者宝宝不喜欢吃绿叶蔬菜，每天连50克也吃不上，

那宝宝可能就存在挑食的问题。

您看可以参考中国营养学会不同年龄段宝宝每日摄入食物建议量

宝宝偏食该怎么补？

宝宝偏食，会对身体健康造成一定的危害，比如：

1.抵抗力差，影响身体正常的新陈代谢，易生病。

2.体格生长跟不上。

3.导致宝宝口腔发展障碍。

4.间接影响宝宝的心理行为：如注意力不集中，易烦躁急躁。

补充维生素A

有些家长看到宝宝偏食，只给宝宝补充维生素D3，其实，亚洲人更应该补充维生素A。

怎么补充呢？我们应该先知道维生素A的来源，它主要包括两大类：动物性食物中的视黄醇和植物性食物中的类胡萝卜素。

动物性食物中的视黄醇：

以动物肝脏为主；

植物性食物中的类胡萝卜素：

以深绿色或黄红色蔬菜水果为主。

常见食物维生素A含量排行榜▼

从《中国国家处方集（儿童版）》推荐的预防剂量来看：

0~1岁婴儿每天补充1500IU维生素A；1岁以上儿童每天补充2000IU维生素A是十分安全、有效的。

补充维生素D

我们建议中国宝宝一定要

维生素

AD同补，具体维生素D应该怎么补充呢？

晒太阳：

随着宝宝的成长，接受阳光的皮肤面积可以逐渐增加,

如面部（要小心避免阳光直接晒到眼睛）、手臂、腿、臀部

等。晒太阳的时间也可以逐渐增多。

婴儿期以后，平均户外活动应从每天半小时逐渐增加到每天1~2小时，6个月以内的婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。

动物性食品

：猪肝，鸡肝，羊肝，海鱼，虾，扇贝，蛋黄等。

植物性食品：

主要存在于香菇等食物中。

除此之外，精瘦肉，核桃，榛子，栗子等也含有少量维生素D。

补充维生素D的时间：婴儿在出生后两周即可开始补充维生素D，400~800IU/天，持续至2岁或3岁。

宝宝在满6个月添加辅食后，可以给宝宝加入肉泥。

我们常见的食物中，血红素铁的膳食来源是鱼肉、家禽肉和畜肉，非血红素铁的膳食主要来源是蔬菜谷类、水果等，两者相比，前者的铁元素生物利用度更高，为30%，后者仅10%。

如何解决宝宝偏食的问题？

宝宝偏食的原因

家长不会做饭：

做饭方式太粗犷，菜切得很大块，很不方便宝宝进食。

长期喂饭：

全家人都围绕着宝宝转，轮番上阵的喂饭，宝宝觉得压力大，越喂越不想吃。

家长不好的示范：

宝宝特别喜欢模仿大人，如果家长在宝宝吃饭的时候自己却在吃水果、零食，或者家长不喜欢吃某种食物，家里就很少买这种食物，也会间接造成宝宝偏食。

检查宝宝是否有口腔问题

宝宝如果没有掌握进食技能，就不会吃东西。原因是：不会用舌把食物运送到口腔两侧进行碾压。宝宝通常只会上下移动下颚骨，不会左右移动下颚骨。

✦有口腔问题的宝宝，治疗方法：

①舌+下颚骨运动----循回式下颌运动。

②关键口部功能的发展：用水杯喝水。9个月用吸管杯；1岁用鸭嘴杯；2岁用水杯。

③社会模仿：家庭餐、用餐的重点不是孩子，而是食物、讨论食物的感官特性、过分的夸大正确的肌肉运动、模仿宝宝的进食。

✦没有口腔问题的宝宝：

一定不要盯着宝宝吃饭，把目光从宝宝的盘子里移开，让宝宝像吃自助餐一样，自己去选择饭菜。

可以给宝宝做出表率带头吃，告诉宝宝每一种蔬菜都有它的营养，是对身体非常有好处的，比如让我们的皮肤更光滑、个子高高的，少生病等。

如果宝宝不喜欢吃煮的，那就换蒸的；蒸的吃腻了，再换成炒菜、炖菜等，烹饪方法会影响食物的味道，总有一款适合宝宝哦！

食物掺杂法：把宝宝不爱吃的食物和爱吃的食物放到一起，比如，宝宝不爱吃胡萝卜，那就把胡萝卜切碎，先少量加入到其他菜里，再逐渐增加。

规律进餐：

定时：

把饭菜放在桌子上，明确告诉宝宝，这个时间段是吃饭时间，过了这个时间就没得吃（最好在30分钟内吃完），只有等到下一顿才能吃，这期间也不能吃零食。

定点：

吃饭就要在餐桌上吃，绝对不能养成边吃边玩、边吃边看电视的坏习惯，就餐时间一定要远离电视、游戏等。

增加运动量，让宝宝消耗加大，增进食欲。

搭配一些模具、餐具，做一些颜值很高的宝宝餐。

为孩子准备一些关于偏食的绘本。

育儿专家阳子建议：

在孩子饮食习惯形成的时候，给孩子看看生命健康类的绘本，比如《红细胞旅行记》、《抢饭吃的外星人》，就能让孩子知道吃饭和健康的关系。

专家推荐视频▼

（阳子：清华大学早教基地总负责人、课程研发者国际认证儿童音乐理疗师、儿童游戏治疗师）

《红细胞旅行记》

内容介绍：

在我们人体内生活着一群红细胞，他们每天都会从心脏出发，到身体各个地方去旅行。这天，红细胞们的必经之地——血管破裂了，许多细菌坏蛋涌了进来，想要把红细胞杀掉，这可怎么办呀？！

《抢饭吃的外星人》

内容介绍：

来自好好吃星球的外星人饱饱有一个巨大的使命——要找到地球上最好吃的食物带回他的星球，这可难倒了爱挑食的小夏：“我觉得什么都不好吃呀！”小夏能帮助饱饱完成任务吗？最好吃的食物究竟是什么呢？

这两册绘本都出自

《宝宝健康成长绘本第二辑》。

这套绘本

一共六册，

选取了孩子们日常生活中常见的健康知识，从孩子的视角出发，讲述了不少健康百科知识的故事，潜移默化地培养孩子健康生活。

专家推荐：

以学龄前儿童常见疾病或症状，以及防治蛀牙、科学用眼等家长最关心的健康问题作为主题进行编绘，绘图活泼有趣、内容浅显易懂、知识科学专业，适合家长和宝宝亲子共读。

—大家都在看—

注意了！这9种女性容易被乳腺癌盯上，90％的人竟然只知道第一种！

宝宝到底要不要割包皮？几岁割？弄清楚这几点很重要！

宝宝学走路的3大误区，第2个90%家长都中招，可能导致足部畸形！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。