宝宝在食物的选择上都有自己的偏好，有的宝宝不喜欢吃绿叶蔬菜，有的宝宝特别爱吃香蕉，有的宝宝不爱吃肉，还有的宝宝只爱吃白米饭或白煮意面……这些都是正常的！

这些“挑食”的行为，很多会随着宝宝的长大慢慢得到改善。还有一种常见的情况是，宝宝有一阵子不肯吃这种食物，过了一段时间就又吃了。

有的妈妈发现，宝宝在1岁之后比以前更挑剔了，有的宝宝在10个月左右就开始挑剔了。

这是因为宝宝长大了，想要决定自己吃什么，这是很正常的心理诉求，不要因此给宝宝贴上“挑食”的标签。

宝宝挑食的原因

1.尝试的食物品种少。

2.宝宝本身不太容易接受新事物。

3.孩子的味觉非常敏感，尤其是对新食物的质感和味道。

4.零食和奶摄入较多，运动量较少，到了吃饭时宝宝并不饿。

5.宝宝对食物的态度可能受到家里大人的影响，产生抗拒的心理。

宝宝挑食，妈妈如何做

不要过度批评宝宝

宝宝在吃饭这件事，很大程度上会受到大人情绪的影响。

妈妈们不必过于紧张，担心宝宝缺营养，只要他生长发育正常、精力充沛、心情愉快，就不需要过于担心，更没必要批评宝宝。

批评只会让宝宝对食物更加抗拒，更讨厌。

妈妈们需要加强自己的厨艺与引导，让宝宝的餐桌更加丰富愉悦！

在食物的准备上多下功夫

1.种类尽量丰富。给宝宝准备的饮食中要包括一些宝宝喜欢或不抗拒的食物，并增加一些新食物或是他不太喜欢的种类。这样既能让他吃饱，又能接触到新食物。

2.在外形上下功夫。颜色鲜艳的菜式、造型可爱的食物会让宝宝更有食欲。

3.改变烹饪的方式。如果宝宝不爱吃白煮蛋，可尝试水蒸蛋或煎蛋；如果宝宝不喜欢煮软的蔬菜，可尝试将蔬菜剪碎再炒。西餐中的烤、焗、煎等方式，妈妈们不妨大胆地尝试一下。

4.将食材混合处理。用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等方式，把宝宝不爱吃的食材剁碎了混入其他食物里，让他不知不觉地吃下去。再把食物的外形做得可爱一点，宝宝会更爱吃。

这个方法对大部分的宝宝都很适用，特别敏感的宝宝可能会不接受，妈妈要酌情处理。

让孩子参与食物的准备

大一点的孩子，可以让他一起参与到食物的准备过程中来。

带孩子一起选购食材时，给他一定范围内的选择，“这里的菜心、西蓝花和南瓜都很新鲜，你晚餐想吃哪一个？”

准备食物时，也可以让宝宝来帮忙，比如洗番茄、搅拌鸡蛋。吃饭时还可以让孩子选择健康的调味酱汁来蘸食物，比如奶酪、自制的番茄酱、果蓉等，这样宝宝会觉得很有趣，自然而然吃得就多了。

TIPS

对于挑食的宝宝，家长可以试试香港卫生署的建议，把宝宝在一个星期内吃过的食物记录下来，然后根据以下原则进行分析：

1.给他吃的食物种类是否多样化；

2.宝宝是不是吃了太多零食或摄入了过多的奶制品。

如果他吃的食物中包括谷物、蔬菜、水果、豆类、肉蛋鱼、奶或奶制品等，而每一类别都有几种食物，那么你可以放心，宝宝不会出现营养不良。

不过，如果孩子长期拒绝吃某一大类别的食物（比如蔬菜或者肉），这样就容易出现营养素摄取不足，家长应及时向儿童保健科医生寻求帮助。

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